[問題] 斷食期間適合重訓嗎
最近因為開始168
但早上有吃東西不吃就會很餓 所以都是斷晚上
不過因為平常重訓都是在晚上
有時候肚子空空去重訓
感覺會有點使不上力
尤其練腿的時候影響更明顯
大家有類似經驗嗎
還是真的只能改斷食時間了嗎??
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斷食期間不適合重訓，其次斷食跟控制熱量對減重的效果其實
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差不多，所以其實沒有一定要執行斷食
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那就不要斷食
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我只是徒手重訓而已就覺得有差了
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都會刻意吃點東西過一下子才練習
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沒辦法就沒辦法，重點在多少熱量，不一定要斷食
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沒有搞無意義斷食的經驗
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斷晚上比早上好 但是還是要問 為什麼要斷? 如果是想增肌
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斷食就先不要了吧
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那如果是想減脂 那斷食與重訓其實都可做可不做 認真飲食控
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制見效快得多
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就沒力
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給原po，回你文那篇千萬不要認真看
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我都早上斷耶 起床8點兩個小時候就能吃東西就算不吃早餐
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也頂多4個小時沒什麼影響
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斷食也只是錦上添花的作用，最大前提還是要熱量赤字，會
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影響你的生活作息不用硬要斷啦
推
晚餐吃飽足點，斷早上
推
換個角度想，斷食重訓的表現是沒有加buff的硬實力。
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而且你是最近才開始，斷食期間的體能訓練是需要時間適應。
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吃好睡好才能練得好
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可以，重訓拉長休息時間就還行就比較弱，覺得斷食影
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響有氧持久運動更大
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但正常你重訓完就該吃東西了，不如早起重訓
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Jason Fung強調斷食應配合個人作息 不是讓作息配合斷食
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我的經驗，不吃飽一點不吃碳水，根本沒力做重訓
噓
那你就改早起去重訓==
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會餓表示你營養不足，先增加蛋白質攝取，等到飽足感可以
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延長再斷就好
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