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[問題] 斷食期間適合重訓嗎

看板FITNESS標題[問題] 斷食期間適合重訓嗎作者
p09171989
(風中蟾蜍)
時間推噓 9 推:10 噓:1 →:18

最近因為開始168

但早上有吃東西不吃就會很餓 所以都是斷晚上

不過因為平常重訓都是在晚上

有時候肚子空空去重訓

感覺會有點使不上力

尤其練腿的時候影響更明顯

大家有類似經驗嗎

還是真的只能改斷食時間了嗎??

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cjchiu08/05 20:48斷食期間不適合重訓,其次斷食跟控制熱量對減重的效果其實

cjchiu08/05 20:48差不多,所以其實沒有一定要執行斷食

ccaf928408/05 20:57那就不要斷食

levs08/05 21:31我只是徒手重訓而已就覺得有差了

levs08/05 21:31都會刻意吃點東西過一下子才練習

iamoldtwo08/05 21:39沒辦法就沒辦法,重點在多少熱量,不一定要斷食

s250020508/05 23:09沒有搞無意義斷食的經驗

Bocaj08/05 23:26斷晚上比早上好 但是還是要問 為什麼要斷? 如果是想增肌

Bocaj08/05 23:27斷食就先不要了吧

Bocaj08/05 23:28那如果是想減脂 那斷食與重訓其實都可做可不做 認真飲食控

Bocaj08/05 23:29制見效快得多

cmggq08/06 00:07就沒力

killkids08/06 05:52給原po,回你文那篇千萬不要認真看

chigo52008/06 08:28我都早上斷耶 起床8點兩個小時候就能吃東西就算不吃早餐

chigo52008/06 08:28也頂多4個小時沒什麼影響

amber62608/06 08:39斷食也只是錦上添花的作用,最大前提還是要熱量赤字,會

amber62608/06 08:39影響你的生活作息不用硬要斷啦

emmaloa08/06 09:09晚餐吃飽足點,斷早上

FarkU08/06 10:49換個角度想,斷食重訓的表現是沒有加buff的硬實力。

FarkU08/06 10:50而且你是最近才開始,斷食期間的體能訓練是需要時間適應。

shane2415608/06 12:04吃好睡好才能練得好

kenkenken3108/06 12:40可以,重訓拉長休息時間就還行就比較弱,覺得斷食影

kenkenken3108/06 12:40響有氧持久運動更大

kenkenken3108/06 12:41但正常你重訓完就該吃東西了,不如早起重訓

decorum08/06 13:05Jason Fung強調斷食應配合個人作息 不是讓作息配合斷食

cyl022008/06 15:05我的經驗,不吃飽一點不吃碳水,根本沒力做重訓

vince468708/06 15:17那你就改早起去重訓==

DEAKUNE08/06 17:11會餓表示你營養不足,先增加蛋白質攝取,等到飽足感可以

DEAKUNE08/06 17:11延長再斷就好