[討論] 運動不會瘦,控制飲食反而瘦下來

ap92604409/19 21:51因為慢跑半小時也才兩百多大卡

Radiomir09/19 21:51運動要能瘦得有感, 必須運動量夠大, 例如: 每天慢跑10K

ap92604409/19 21:52不是專業運動員 基本上單靠運動的熱量缺口是不夠的

Radiomir09/19 21:5370kg來說, 1k = 70kcal, 10k = 700kcal, 效果就出來了.

Radiomir09/19 21:56我有在慢跑但不會跑太多,因為要吃更多食物才不會掉體重

ap92604409/19 22:01一般上班族 下班運動一小時 頂多也才4-500

ap92604409/19 22:05但改變飲食選擇 改吃健康便當 少喝一杯手搖飲 輕鬆就能

ap92604409/19 22:05創造800大卡的熱量缺口

patty070209/19 22:14飲控一直以來都很重要啊 不是只有運動

Arvin75181009/19 23:49完全不吃只喝水會瘦更快呀。你吃得少，不只掉脂肪，

Arvin75181009/19 23:49連肌肉也會流失，然後BMR越來越低，除非你吃更少，

Arvin75181009/19 23:49否則就會停滯不再瘦。然後有天當你恢復正常飲食，馬

Arvin75181009/19 23:49上又胖回來，而且胖的都是肥肉。

kkkppp09/20 01:46因為你運動量不大，你75公斤跑步配速10公里，每小時消耗80

kkkppp09/20 01:460大卡，月跑個250公里肯定瘦。但是管不住嘴就會抵銷運動成

kkkppp09/20 01:46果。

kanbruce09/20 08:36個人經驗是,控制飲食才會瘦,但運動才能真正健康

tcc081609/20 10:15因為大部分人做著林黛玉的運動量卻吃著館長的食量！

NotGiveUp09/20 12:38光是戒掉外食跟零食就能瘦了

MingPK09/20 12:46單靠運動本來就效果沒那麼明顯，熱量消耗沒有很大，而且

MingPK09/20 12:46身體會不自覺自己調控把熱量從各處省回來。

tienhun09/20 12:48以前也有這樣困惑過 後來發現 1.自己比想像中還要會吃 吃

tienhun09/20 12:49進去的卡路里比預期的多 2.以為有運動了 但根本強度時間

tienhun09/20 12:49不夠

tktk121209/20 13:46去過一家健康餐門口寫著 七分吃三分練

titch09/20 14:56熱量很容易誤判，前陣子卡關認真算，結果發現就誤差200

Qtrad09/20 15:29本來就是這樣啊 你不知道? 甚麼問題

kevinapo09/20 15:40真的要靠飲食

ZkNight09/20 16:43理想很豐滿，現實很骨感。大部分人的運動消耗的熱量也許

ZkNight09/20 16:43還不如半碗白飯。

bruce2005309/20 16:49三餐麥當勞熱量赤字一樣瘦 健康天然飲食過量一樣胖

THBO09/20 20:14去健身房看那些在跑步機上散步的就知原因

Radiomir09/20 21:38散步其實也有效果, 4kph如果能夠走2.5小時, 也是10公里

Radiomir09/20 21:39只是一般人很少能走2.5小時, 而且是每天...

cc00122509/20 21:53多吃點健康的味全產品有用嗎@@？

leejones09/20 22:17健康的味全產品？你在說笑話嗎？

FarkU09/21 01:40如果你控制飲食的同時，還能保持運動的表現，這樣這是最好

FarkU09/21 01:40的結果。

sleepyrat09/21 09:17只看體重的話，運動反而會變重，只是外型會變瘦。

kodo556609/21 10:04恭喜你發現新大陸 嘻嘻

boy103109/21 10:15因為一般人運動量少的可憐，吃的比肥豬還多

maluko41109/21 10:24有種說法是，運動重點不在於當次熱量消耗，而是幫助調

maluko41109/21 10:24整大腦的體重設定點，讓你比較容易維持成果。

maninpink09/21 11:53運動不會瘦（X）

maninpink09/21 11:53運動強度太低不會瘦（O）

maninpink09/21 11:54運動時間太短不會瘦（O）

sleepyrat09/21 12:03都坐在器材上滑手機，然後騙自己有運動~

NICK99209/21 12:10像1堆妹子跑步機上散步1hr,浪費時間又妨礙想快跑10分的人

a112121009/21 12:16少量運動不會瘦 看看選手的運動量

decorum09/21 13:35減肥是對抗幾十萬年演化而來的求生本能 策略時時得調整

decorum09/21 13:37身體很頑固 極難哄騙

travelcrazy09/21 21:54健康的味全好好笑

minoru0409/22 01:50詳細吃什麼?詳細運動什麼? 都沒講是要通靈喔

alfahsu09/22 07:05你那個不叫運動 叫熱身

anils09/22 09:24沒聽過飲控佔7成嗎？

tribeswf09/22 10:43不用飲食還是運動 只有四個字 熱量赤字

SundayPeople09/22 11:03好的標題黨

kissung09/22 21:31～～7分靠控制飲食、3分靠運動～～

highwayshih09/22 22:10三分練七分吃你以為喊假的?

highwayshih09/22 22:11一般人的有氧運動強度 半小時抵不過少吃兩口飯

ajcky09/22 22:20七分吃三分練不已經是常識了嗎?

timidwei09/22 22:57飲控關鍵八成 運動一般人很難

jhgfd13467909/23 02:58運動是讓身體外觀看起來更好看，要能瘦還是看飲食

Xenogamer09/23 09:33飲食本來才是主因 運動最大效益是提升心肺、肌肉量等

alains09/23 10:34慢跑1小時10公里,你一個大麥克就補回來了

DIDIMIN09/23 12:28慢跑 3000m 大約消耗 200 大卡，隨便一杯飲料就回來了