[問題] 不靠運動減肥健康嗎？

Radiomir08/19 21:09自己覺得舒服就好, 我吃兩餐會掉體重, 堅果喝油樣樣來.

drinkmywater08/19 21:10為啥要堅果喝油 吃麥當勞爽多了

Radiomir08/19 21:12按體感吃, 我BMI大概會掉到20, 目前維持21.7覺得很平衡

Radiomir08/19 21:13就是能保有一些肌肉, 而目前的跑步也練得非常愉快...XD

rizzo12308/19 21:14本來就七分吃三分練，運動效果在於健康，您不需要也可

rizzo12308/19 21:14以啊

rsreason08/19 21:18賤康ㄚ

fim08/19 21:20不算

fim08/19 21:20七分吃三分練，你降低體重的成分，是好組織嗎??

rtoday08/19 22:13掉的都是水而已，一頓重鹹的你又焦慮了

baw8808/19 22:14運動不只是為了健康，還有很多價值，你也可以一輩子只吃原

baw8808/19 22:14型食物，計算好熱量，生活規律無壓力，一輩子不運動也有機

baw8808/19 22:14會很健康

backpacker1808/19 22:27你可以去測Inbody看看掉了什麼

heavenbeyond08/19 22:57你不養成運動習慣，減掉的體重以後只會「加倍奉還」

heavenbeyond08/19 22:57。不要不信，這就是為什麼80%嘗試減肥的人最後都失

heavenbeyond08/19 22:57敗了。

doors800008/19 23:12應該先確認一下你要什麼吧，體重數字減少的確少吃幾餐

doors800008/19 23:12持續一陣子就有機會達到，可是如果你要的是「健康」或

doors800008/19 23:12是「減肥(脂)」，那不靠運動就沒有

AccLaborGo08/19 23:22不論體重，不運動本身就不健康

RicFlair08/19 23:25真的耶! 那你有沒有試試一天只吃一餐 我猜可以減的更快!

yiao08/19 23:31我重練三個月 麥當勞雞塊一週吃四次 可樂或含糖飲料照喝

yiao08/19 23:32肌力增加50-60% 體脂肪少兩公斤

yiao08/19 23:33重點我每天吃100克蛋白質 熱量維持在醒著時不餓就好

yiao08/19 23:34我平均兩週去一次吃到飽 有練吃得比較爽

ceca08/19 23:35我只要吃三餐,體重就會上升,除非瘋狂的做有氧.

noomlluf7208/20 00:39不要仙女餐就好了

drinkmywater08/20 00:48吃三餐就會上升 Ceca 你是一餐都吃兩個便當歐……..

drinkmywater08/20 00:48 ～我一餐1.5碗飯才能勉強維持體重

drinkmywater08/20 00:49其實很多人的訓練強度都很低 找一個健美教練操爆的

drinkmywater08/20 00:49只有怕吃不夠 體重狂掉…..

ceca08/20 01:00不知道,一餐一個便當我體重就是會上升.

ceca08/20 01:01外加我已經算是每天練舞了.

ceca08/20 01:01要不上升大概還要搭配玩兩個小時運動類VR.

ceca08/20 01:02另外重訓雖然蝦雞巴練,但是沒有意外一周4~6天.

k72110208/20 01:10當你到一定年紀後一天一餐可能還瘦不下來

backpacker1808/20 01:23西卡你一天吃兩餐就好了啦

backpacker1808/20 01:23本來就沒必要吃三餐

k72110208/20 01:28ceca可能要測一下睪固酮

lokuyan08/20 02:47錯版吧

taikonkimo08/20 08:50用節食瘦是可以瘦 但那個身形不會是你心目中喜歡的

taikonkimo08/20 08:51而且少吃還要持續很久 很痛苦的

bobocatcat08/20 09:05這麼執著體重幹嘛

ohya11132608/20 09:08減肥靠熱量赤字阿 問問chatGPT吧

love8dgo08/20 09:39極端來說 減肥可以不運動 但不能不控制飲食 運動是錦上

love8dgo08/20 09:39添花 核心還是飲食內容和份量 完全不運動並不現實 但兩

love8dgo08/20 09:39者比例是可以偏重在飲食多點

a2820026608/20 09:41運動本身就是為了健康 你掉體重跟健康關係不太大

a2820026608/20 09:43只要有熱量差人一定會掉體重 除非過胖 否則追求的是健

a2820026608/20 09:43康還是要從運動下手

bassblacktea08/20 09:49運動1~2個月就想看變化 太短了 ，運動強度也要看

wj100908/20 10:24運動可以變健康，但減肥效應超低，除非你像運動員一樣每

wj100908/20 10:24天狂練

kenkenken3108/20 11:26可以，只是肌肉量和運動能力會是代價，如果你都不要

kenkenken3108/20 11:26這塊，那粗茶淡飯就能讓你避開很多慢性病了

kenkenken3108/20 11:30但這樣很彆扭，能動時就動，上個時代的老人很多就是

kenkenken3108/20 11:30死都不動，然後在飲食上嚴重患得患失，只靠吃那吃的

kenkenken3108/20 11:30容錯率自然變低

kee3208/20 12:05只靠吃不運動？健康又不是只看體重數字而已，當然，痴肥到

kee3208/20 12:05一百五六十以上的例外。

usualforward08/20 12:16算阿 如果運動量不大三餐都吃很容易營養過剩 也不

usualforward08/20 12:16太健康阿XD

verame08/20 12:17一堆人在強加自己的審美觀到別人身上幹嘛啊

usualforward08/20 12:17然後你要比現在更健康 就是要運動~~

usualforward08/20 12:18你現在想做什麼就做什麼 到某個時間點你自然會想調

usualforward08/20 12:18整 不要想太多

MingPK08/20 12:21堅果很好吃啊

MingPK08/20 12:21一天吃兩餐就吃不下了然後體重慢慢下降，不就表示身體現

MingPK08/20 12:21在的代謝在這個攝取量的平衡還不錯，可以慢慢減重。

MingPK08/20 12:21但沒運動就是肌肉脂肪一起掉，跟有運動比起來沒那麼理想

MingPK08/20 12:21，然後這些跟強加審美觀無關，身體組成比例跟健康的關係

MingPK08/20 12:21騙不了人。

lilCbum08/20 13:35熱量赤字

heavenbeyond08/20 14:22c大你這是天生的「增肌體脂」啊，真不錯～

tina7871408/20 14:39看你是健康瘦還是容易反彈復胖的吧 極端方式相信還是一

tina7871408/20 14:39堆人在試

TaiwaNumber108/20 17:49短期看飲食，長期看運動

j85508122108/20 18:33正確的吃 是可以減肥 但運動主要不止是減肥 我自己

j85508122108/20 18:33去wg運動一段時間後 覺得身體代謝循環有變好 精神也

j85508122108/20 18:33比較好

Qtrad08/20 21:29我不知道樓上諸君在認真什麼

iamoldtwo08/21 18:35這是沒運動掉肌肉吧

Dwccc08/21 19:18少吃都是不健康

Dwccc08/21 19:19而且如果集中在一餐吃就更不健康

Dwccc08/21 19:23營養均衡 攝取足夠的營養對健康很重要。少吃一餐，很多營養

Dwccc08/21 19:23素都會攝取減少，長久而言會越來越不健康。

Dwccc08/21 19:24而且人體吸收是有上限的 分時段吸收效果會更好。

Dwccc08/21 19:26多吃各種類的

Dwccc08/21 19:26蔬菜，對身體有益處。

Dwccc08/21 19:27運動對於減少熱量有幫助，但不多。最主要功能在於活化身體

Dwccc08/21 19:27。

loom0et0bust08/22 08:11不算，少吃一餐減掉的體重，你還要扣除少吃一餐體

loom0et0bust08/22 08:11內所少掉的食物殘渣跟少攝取碳水導致的體水減少；

loom0et0bust08/22 08:11再加上少吃人自然本能會少動，你日常熱量消耗效益

loom0et0bust08/22 08:11一定是比之前差的，就會再抵銷掉你少吃帶來赤字的

loom0et0bust08/22 08:11效益

loom0et0bust08/22 08:16再加上上述有提到，長期實施下來，流失的組織成分

loom0et0bust08/22 08:16可能會含肌肉多一點，整體而言對減脂的目的可能達

loom0et0bust08/22 08:16到的效果就不是那麼好

loom0et0bust08/22 08:17單純想要體重計數字好看的話，那倒是無妨