[問題] 手腕受傷,是否有不使用手腕的取代動作?
因為右手腕工作原因導致受傷, 去看醫生說是肌腱發炎, 不管手張開或握東西都會痛,
醫生說這個至少幾個月時間才會好..
因此這樣, 我能想到的上肢動作, 因為要用到手腕, 都無法使用,
想問問大家, 有沒有在不用到手腕的方式下, 還可以保持一定程度肌力的重訓動作,
雖然有點困難, 但還是想在手腕受傷的情況下, 能保持胸背肩肌肉,不要衰減這麼快,
感謝大家!!
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有啊，練腿。
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休息數月不算是好建議，可以到復健科超音波評估結構，
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或嘗試更積極的治療處置（儀器復健、震波、注射等）
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去找物理治療積極復健 要自費仔細幫你評估然後教你如何
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復健那種
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裡面有一些不會用到手腕的高強度動作，尤其是最後一
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有
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蝴蝶機和一些練肩膀的器械都可以用手臂或上臂靠著，
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不用手腕的話 我是在萵苣看過一台夾胸的蝴蝶機是用手肘放
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在靠墊上夾的 但還是建議你上半身休息或是諮詢醫生比較好
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做任何運動，記得帶護腕
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用助力帶呢
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拉力帶效果有限，我親身經驗
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有些機器乍看不用手腕（肘放的蝴蝶機），一用力常常不自
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覺也會給手腕施加壓力，建議還是多休息，會靠練腿來解解饞
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可以練腿
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振波治療真的很快大概一個月就好了7.8成 只是這一月不
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能運動
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休息一個月
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振波治療很貴 一次兩千....
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休息吧
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Re: [問題] 手腕受傷看到滿滿的即視感..趕快來回文 過來人奉勸你，休息幾個禮拜手腕沒事就是賺 以下血淚歷程提供參考QQ ======事發時間2018年底====== 在精神不好又去練的狀態下24
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