Re: [減肥] 新手減重請益
※ 引述 《dsyover》 之銘言：
: 我的身高體重：172/95 職業：大學生
: 目標是年底可以降到7字頭的體重，希望大家可以給小弟一點建議，先謝謝大家了。
各位板上的帥哥美女好久不見
在各位的支持與指導之下
大約半年前，我成功從95降到76了！
但體重到了76左右就一直停滯有時候還會澎一點上去～還是希望可以再瘦一點
想問各位先進對於停滯期、最後一段路的運動、飲食有什麼建議嗎？
謝謝大家！
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.2.242 (臺灣)
※ PTT 網址
推
在你想要的體重跟你可以接受的生活品質間取得平衡
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增加運動量或是再稍微加大熱量缺口一點
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已經達到平衡了，要再更進一步，只能加大運動量
推
月跑200km衝啊~~~~
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先恭喜~但你已經減很多了~會停滯正常，我自己減肥也
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碰過停滯期但我飲食方面也沒特別改變，維持繼續去wg運
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動的習慣 我有稍微增加一下運動強度 覺得有用
推
恭喜，不過先說你採用的飲食跟運動模式，大家才有辦法
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參考並提出進一步的建議
推
我身高170，骨骼肌31kg，減肥時每日攝取1600大卡，
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每日活動加運動800大卡，五個月85公斤減至67公斤，
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沒有停滯期，供參考
![[減肥] 新手減重請益](https://i.imgur.com/oOn3Pxob.jpg "[減肥] 新手減重請益")
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