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[討論] 朝九晚五上班族,該吃早餐嗎?

看板FITNESS標題[討論] 朝九晚五上班族,該吃早餐嗎?作者
wanzoo
(Zoo)
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最近看了一本書,如下:

https://reurl.cc/v6L6qN

書名是:我,不吃早餐

當然了,書不一定盡對,也不一定需要盡信,每人狀況可能都有不同。


因為剛好在進行 168,所以在想要斷晚餐還是早餐,有幾個點:

一、早上或晚上不吃都很容易忍,但休假時也很容易中斷。
都休假了,出遊時吃是重要一環,可以吃少,但不吃太無聊。

二、晚餐通常是青菜加味噌湯,量也不多
都是自己煮的,控油控鹽相較容易。

三、真要狠一點的話,早上跟晚上都可以斷,但中午青菜量會不足。
青菜不能吃太多,但吃夠會比較容易每天定時排便。

四、早上起來會先輕度游泳一小時。是會更容易餓沒錯,但可忍。
此舉雖然無燃脂效果,但會很清爽有精神。

五、下班後會划步機一小時,重訓半小時。
六、早餐沒吃會不會沒腦力?不會,動腦時會一直想吃東西,但不吃不會沒腦力。


我可以吃少,吃低熱量,吃 GI 跟 GL 值都很低的食物讓自己飽,
甚至餓的時候吃沒味道的寒天或愛玉,但完全不吃實在沒趣味。
所以在考量的點是:

A 要斷晚餐還是早餐,早上吃顆白煮蛋避免胰島素波動太大就好?
晚上是不想讓睡覺時肚子裡有太多未消化的東西。
B 若只能在周間實施 168,周末會破戒(也不是大吃,而是有吃),會讓身體瘋掉嗎?


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※ PTT留言評論
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kodo556610/19 21:34我是都沒吃

idchi10/19 21:49我減脂三餐造吃欸欸欸欸

idchi10/19 21:49 但已經相對吃的健康,我無法餓

tottilover10/19 21:50不用168啊,算熱量就好。早餐吃水煮蛋無糖豆漿,晚餐

tottilover10/19 21:50照你現在的青菜味增湯,這兩餐加起來頂多400卡吧?其

tottilover10/19 21:50他的熱量你能分配給上午茶中餐下午茶,不要吃垃圾食

tottilover10/19 21:50物就能瘦的開心又健康。

idchi10/19 21:53推三樓,我就是戒掉零食和炸物,蛋糕,真的就有差(但還是

idchi10/19 21:53有破戒日 )

Loveuux10/19 22:13還是看熱量赤字

s250020510/19 22:23想吃才吃

SundayPeople10/19 22:54沒啥小路用168

edwinfan197410/19 23:05少吃一餐就對了,早餐晚餐都可以

kenkenken3110/19 23:30工作勞力需求不大可以不吃啊

iamoldtwo10/19 23:50方便為主

cinnabardust10/20 00:32我都上班日才168,假日放假

cubegaga10/20 01:19都2023了 還在168

amber62610/20 02:03總熱量合理分配就好…有時候早上沒吃真的很餓,而且外面

amber62610/20 02:03賣的早餐現在都好貴

Bigblackoo10/20 07:38我自從有房貸後 戒酒油炸澱粉+運動

Bigblackoo10/20 07:38甜的本來就不愛 所以瘦很快 但容易頭暈

salamender10/20 08:49氣血大師會冒出來嗎?

iamseanx10/20 09:51老話一句看人 我不吃也不覺得怎麼樣 有人不吃就覺得要

iamseanx10/20 09:51餓死一整天沒力氣需要吃心安那就吃

wilson20010610/20 09:59大師: 我三天不吃^^

smoltz110110/20 13:36平日168 +1 上班沒胃口吃早餐 假日正常吃

sulaman10/20 13:41這真的看人 久坐族群沒必要硬要吃三餐搞到三高

jasongo10/20 13:43久違的氣血大師要重現江湖了嗎XD

sulaman10/20 13:43不過多吃多動肯定比少吃少動好

doomster56210/20 14:07我會餓,總量控制好一樣可以瘦

Victory210/20 14:19因人而異,我從小就討厭吃早餐,因為沒食慾,所以斷早

Victory210/20 14:19餐對我來說很自然

garry556610/20 14:29我有膽結石,不適合長時間空腹,三餐都吃,午晚餐飯量

garry556610/20 14:30減班

askdrlin10/20 15:28樓下氣血大師

killkids10/20 15:32我氣血斷食一日一餐,黃帝內經超棒

ydaleciffo10/20 15:34我都沒吃只喝咖啡 還是好好的

sulaeric10/20 16:04熱量赤字就好

JoKeR071310/20 16:05愛怎麼樣怎麼樣 老是在吵這個

youGG10/20 18:37一天四餐-五餐,穩定增肌中

faechai556610/21 07:44自己覺得都沒差 兩種都可以 熱量抓好就好 我是選擇沒

faechai556610/21 07:44吃晚餐就是 因為我早上起來都會肚子餓XD 加上晚上下

faechai556610/21 07:44班都會去WG運動 結束太晚而且想吃的東西通常都關了~

faechai556610/21 07:44但斷食確實會加快減脂的速度就是

emmaloa10/21 14:06建議在運動的時段前後不要斷食,然後注意不要因為168反

emmaloa10/21 14:06而總熱量沒達標

ProSider10/21 16:21早餐是富人在吃的