[問題] 上-下半身失衡

yuben75 發表於 2023/7/27 上午10:45:56

看板FITNESS標題[問題] 上-下半身失衡作者

yuben75

(我想飛)時間Jul 27 10:45:56 2023推噓 5 推:5 噓:0 →:3

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很佛系的健身了大概7個多月，為什麼還是上-下半身失衡？明明上半身練得比下半身多。看數據上半身肌肉量跟本沒增加，下半身增加了快2公斤。

https://i.imgur.com/MLLjqeP.jpg

https://i.imgur.com/VBOr95e.jpg

星期二，星期三居家
星期五，星期日健身房
飲食：BMR 1755、TDEE 2671、吃1800-2300
課表如下：箭頭的意思是6月前和6月後的課表
https://i.imgur.com/JOYsOXY.jpg

彈力帶
https://i.imgur.com/NkdEOWA.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.28.115 (臺灣)

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amrzs07/27 11:07那當然啊下半身肌肉量比上半身多。

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cyl022007/27 11:20這樣超棒的阿，下盤支撐上半身的重要，肌肉很重要！

推

iamoldtwo07/27 15:37訓練課表放上來

※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 16:58:32 ※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:08:54 ※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:10:43 ※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:37:23

推

levs07/27 18:56最近看一本雜誌說，金剛銀背猩猩因為是靠雙手雙腳走路而且

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levs07/27 18:56重心在前面所以屁股跟腿不壯。

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yuben7507/28 16:097個多月了，還是希望上半身能有一點進步。

推

iamoldtwo07/28 18:15機器是算你手臂，你只練二頭和肩，沒三頭。一周只有四

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iamoldtwo07/28 18:15組。

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