PTT推薦

[問題] 上-下半身失衡

看板FITNESS標題[問題] 上-下半身失衡作者
yuben75
(我想飛)
時間推噓 5 推:5 噓:0 →:3

很佛系的健身了大概7個多月,為什麼還是上-下半身失衡?明明上半身練得比下半身多。看數據上半身肌肉量跟本沒增加,下半身增加了快2公斤。

https://i.imgur.com/MLLjqeP.jpg

圖 上-下半身失衡
https://i.imgur.com/VBOr95e.jpg
圖 上-下半身失衡


星期二,星期三 居家
星期五,星期日 健身房
飲食:BMR 1755、TDEE 2671、吃1800-2300
課表如下:箭頭的意思是6月前和6月後的課表
https://i.imgur.com/JOYsOXY.jpg

圖 上-下半身失衡

彈力帶
https://i.imgur.com/NkdEOWA.jpg
圖 上-下半身失衡

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.28.115 (臺灣)
PTT 網址

amrzs07/27 11:07那當然啊下半身肌肉量比上半身多。

cyl022007/27 11:20這樣超棒的阿,下盤支撐上半身的重要,肌肉很重要!

iamoldtwo07/27 15:37訓練課表放上來

※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 16:58:32 ※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:08:54 ※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:10:43 ※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:37:23

levs07/27 18:56最近看一本雜誌說,金剛銀背猩猩因為是靠雙手雙腳走路而且

levs07/27 18:56重心在前面所以屁股跟腿不壯。

yuben7507/28 16:097個多月了,還是希望上半身能有一點進步。

iamoldtwo07/28 18:15機器是算你手臂,你只練二頭和肩,沒三頭。一周只有四

iamoldtwo07/28 18:15組。