[心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候

ZOTA15 發表於 2024/6/11 下午1:36:52

看板FITNESS標題[心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候作者

ZOTA15

(肉塔)時間Jun 11 13:36:52 2024推噓27 推:28 噓:1 →:8

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好的事情是這樣的
總而言之就是我瘦了很多

#問就是感謝安麗
#並不是

從最重的94公斤到現在67公斤
沒想到在我人生的第42個年頭
體態成為是人生目前為止最好的時候

本來因為年紀越大代謝變差
然後慢慢的控制飲食
年少輕狂時的暴飲暴食
對於年紀漸長的中年人已經是種奢求了

所以飲食慢慢的開始定時定量
偶爾嘴饞時吃點宵夜
不過吃得類型倒是沒什麼截止
炸的勾芡的澱粉類有什麼吃什麼
然後甜食和含糖飲料則是幾乎不碰
但唯一的愛好就是喝酒

不過光是控制飲食的量
就讓我從最胖的94Kg
瘦到了大概76kg

這階段我大概花了2-3年的時間

到今年3月初時
開始加入了健身的行列
一開始先上了12堂教練課
之後自主訓練
維持每週三練的日常
健身完後視情況再做15-20分鐘的有氧
練完後先六角槓負重行走50-100公尺（目測
練練握力前臂和核心

然後跑步機斜度調20
速度調4-5的快走

飲食也盡量以原型清淡為主
超商是我最好的朋友
烤雞三明治、茶葉蛋、一日蔬果沙拉
還有無糖豆漿是我最常買的
蔬菜、蛋白質、碳水化合物比例大概維持
2：1：1
有上健身房時會變成2：2：1

我通常都是早上去健身
練前一小時兩根香蕉保持能量
練後直接吃「大餐」
（兩份燙青菜、兩份菊花肉、還有精緻澱粉如白飯）

很多不好的習慣也慢慢改掉
比如喝酒幾乎戒了、零食、宵夜也幾乎不吃了
盡量少吃油炸

就這樣大概三個月時間
到現在6月初中，體重來到66公斤

#問就是感謝NUSKIN
#並沒有

很不喜歡運動的我
現在一頭栽進重訓健身的世界
實在是完全想像不到
雖然現在上的重量都是幼兒級

就到現在的感想
減肥的話最重要的還是飲食控制
但運動會讓你整個人都不一樣
感覺精神好了很多
消化系統也加強很多
整個身體的體態姿勢也有很多改善
變得更有自信也變得很喜歡自拍XD
希望以後也能擁有大肌肌

建議大家多嘗試養成運動習慣
尤其是步入中年的朋友們
動起來才有健康的本錢

最重要的是
如果想要開始下定決心要減肥的話
不要一開始就對你的人生做出太巨大的改變
這樣通常不會長久

減肥是時間、意志力、和毅力的比賽

設定在的目標
有計劃的照著自己的步調
緩步並且堅定的前進就好

還有不要為了體重體脂的上上下下而焦慮

鏡子和皮帶就是最好的體重計

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※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.94.201 (臺灣)

※ PTT 網址

※ 編輯: ZOTA15 (118.170.94.201 臺灣), 06/11/2024 13:39:39

推

Deltak06/11 13:54厲害，我也正努力中

推

pttgigo06/11 14:04沒留下肥胖紋，瘦得很好

推

sulaeric06/11 14:10太棒了，我也是這個月迎來體態最好的時刻。定時運動不

→

sulaeric06/11 14:10說，飲食整個控制下來很有感。我也沒有肥胖紋

噓

lovez04wj0606/11 14:25業

→

lovez04wj0606/11 14:31直銷名稱當梗不太好笑

我什麼都沒業啊大大

※ 編輯: ZOTA15 (118.170.94.201 臺灣), 06/11/2024 14:34:06

推

sunsinbios06/11 14:38戒酒真的影響很大

推

iuiuisme06/11 14:48推

推

tachicoma06/11 14:51很有毅力！你還差美安賀寶芙力匯沒感謝（？

賀寶芙比較後期了XD

推

smoltz110106/11 16:49很棒! 話說你怎麼對直銷這麼有感覺有買過?

從來沒接觸過直銷不過這兩大是我們這年紀的回憶啊啊

→

cat76315200106/11 16:56差太多了吧！！！

※ 編輯: ZOTA15 (118.170.94.201 臺灣), 06/11/2024 16:59:57

推

jejo06/11 19:09哇塞好厲害從中年男子變成帥爸爸耶

推

jean2015706/11 20:59有帥有推，瘦身真的是最好的回春藥

推

sagaranyme06/12 02:10瘦下來變年輕了

→

machiusheng06/12 08:25瘦不難維持難

真的是這樣希望能持之以恆

推

alains06/12 08:50厲害!!同為40+大叔推!

推

sunshinecan06/12 08:53推個

推

WanCa06/12 12:56減肥的道理我懂穿搭跟誰學的bro

以前胖的時候完全不在意自己形象瘦了之後也想改變自己的穿搭都是看一些服裝品牌摸索的其實也不知道好不好看還在慢慢學習中QQ

推

fashsboy06/12 13:03勵志

※ 編輯: ZOTA15 (118.170.94.201 臺灣), 06/12/2024 13:15:39

推

g9867506/12 14:22換了一個人。不過直銷梗笑話看不懂

推

nity06/12 14:36好厲害

推

Gigoku06/12 14:51推整個人年輕十歲

推

pressurepot06/12 16:32變很帥！恭喜！

推

RicFlair06/12 17:07差超多XD 真的鏡子跟褲腰帶最準

推

bestbadman06/12 20:54請問你多高

170

※ 編輯: ZOTA15 (36.235.157.244 臺灣), 06/12/2024 21:12:45

推

LBP06/13 00:13小孩大好快QQ (重點錯

推

noomlluf7206/13 00:30還不錯呀，瘦很多喔！希望能繼續保持~~~之前去萵苣，

→

noomlluf7206/13 00:30有些姐姐或阿姨也說是最好身材時期，很後悔以前沒認真

→

noomlluf7206/13 00:30甩肉XD

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kissung06/13 09:33Respect

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venusringo06/13 11:23哇塞為什麼皮膚感覺超緊緻完全沒鬆弛啊

→

venusringo06/13 11:24鏡子跟褲頭裙頭確實比體重計準確身體怎樣看就知道

→

venusringo06/13 11:26這身材秋冬穿白帽踢+合身西外西褲+白球鞋會帥死人

推

edwinfan197406/13 18:57真棒

推

what102606/13 20:30好讚!

推

ng13001606/13 22:50推

推

shortoneal06/14 17:46推

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