Re: [問題] 想再增加更多肌肉

john5279502/25 22:40超巨

yenkuass02/25 22:42這骨骼肌 好猛

k1988091102/25 22:43神巨

jayin0702/25 22:51幹 好巨

aggressorX02/25 22:53沒練就很巨了 真爽

pineapple82402/25 22:56跳到七八月那張到底發生什麼事

Kevinstar02/25 22:57推

raylock121602/25 23:00一年可以改變這麼大好厲害

GLOCK1802/25 23:04好猛

ray251002/25 23:08一年真的猛

FlynnZhang02/25 23:10好壯

ggggg5071302/25 23:18一年 好猛==

ysz000002/25 23:19很厲害欸 大成功 恭喜你！

Tiiiiing02/25 23:19時間魔術師？？？

wxes3043102/25 23:20很壯的胖子瘦下來而已，瘦乾巴別幻想了啦！

Stevenchow02/25 23:26好猛啊，一年而已

j302413302/25 23:26一年這樣真的很強，你根本天選之人吧

rock865502/25 23:26太壯啦

wccw01003402/25 23:27有點狂

v767702/25 23:30哥很有毅力 小弟要跟你看齊

v767702/25 23:30https://i.imgur.com/hpOpVUk.jpg 一樣破百公斤的健友

wsx29702/25 23:41太扯了啦

hyk99885ggb02/25 23:51你剛練的骨骼肌應該比50%自然的人極限還高....

ezdoesit02/25 23:53肥子爬山那張拍的很有個性。為何胖胖的時候感覺比較憨

ezdoesit02/25 23:53厚可愛，壯了之後變得比較精明的感覺？變身前後個性有

ezdoesit02/25 23:53變嗎？

Kimmidt02/25 23:59胖的人果然都很有本錢練身材，不過應該本身就有不錯的底

Kimmidt02/25 23:59子了

vendee02/26 00:01厲害，還喝這麼多酒還能一年精進

drinkjuice8102/26 00:01厲害啦

DarenR02/26 00:05不過這個健身強度與頻率，真猛

xversaille02/26 00:09......

giveme52002/26 00:14胖子都是潛力股 能吃贏一半 羨慕

Linus080702/26 00:16推，個人也是覺得飲食不用過於斤斤計較，訓練強度高比

Linus080702/26 00:16較實際

jeffrypt02/26 00:27好文好猛

gaisu02/26 00:30超猛

w1070302/26 00:30一年就練成這樣好猛

nmjkluiop02/26 00:32我喜歡那個中指

Siren113002/26 00:37一個月5kg我也可以…厭世

morgankhs02/26 00:41幹 賜小弟我一跪

joeytoast02/26 00:42巨爆

ethen00802/26 00:43謝謝分享，也愛喝

afd9875602/26 00:49天選之材！

BardxBaymax02/26 00:52哇靠天選之人

eric532102/26 00:53好猛....

SEIKOssa17702/26 00:58強

BUE02/26 01:06我練了兩年到底在幹嘛......太猛了

jeff00702/26 01:162個月可以減16kg脂肪 增5kg肌肉真天選之人，本肥練一年

jeff00702/26 01:16脂肪減不到5斤幫QQ

CKNTUErnie02/26 01:30哇賽

skykenny61102/26 02:03一年變化就超猛~但喝完酒還是別練

Audien02/26 02:07一年這樣太不公平了= =

teamox902/26 02:37猛啊！

v226651402/26 02:46剛練三個月骨骼肌超高

lio29312302/26 02:49真 天選之人

pjhs32027902/26 02:57可造之材

waynelee02/26 05:41太強了...

iansong02/26 06:24勵志！

audi100502/26 06:26厲害

wen1230502/26 06:28好強啊 讓人敬佩

ym01027302/26 06:32這骨骼肌量真恐怖...

ym01027302/26 06:35想問求學期間有參加什麼運動校隊嗎？

stephanal02/26 06:36推文是不是有人有五開頭的骨骼肌啊..

abc80122402/26 07:12真是天選之人

only030702/26 07:27推推 猛

Edan02/26 07:29帥啦帥啦

wu096602/26 07:35每個胖子都是潛力股

samuel3021402/26 07:41第一張骨骼肌就比我高一點了QQ

amazingwow02/26 07:42這變化速度超猛 好巨

wwwpietw02/26 07:48勵志推

graylove061102/26 07:58猛

ssabjm02/26 08:00羨慕

hippowo02/26 08:09練一年FFMI達26

hippowo02/26 08:10百年難得一見練武奇材

PussySucker02/26 08:12強到爆

dakkk02/26 08:16瘦好快 誇張

KnightLee02/26 08:23一年這樣真的太猛

kai93102/26 08:35太粗了吧

wetland02/26 08:37羨慕胖子啦 哭

Mastermind0202/26 08:39天選之人

jim54300002/26 08:39好猛哦 不過你可能天生肌肉就比較多

OKTCS02/26 08:39應該真的是都很認真練 效率高

OKTCS02/26 08:40看太多人 在健身房2小時 真正練的時間不到半小時

addt008902/26 08:40猛哥

jim54300002/26 08:40這跟認真沒關係了 肌肉生長速度是天生的 不然就只有暗

jim54300002/26 08:40黑法

Spiezio02/26 08:42厲害！

bonus7y02/26 08:46天選之人 羨慕OAO

sumton02/26 08:51我也看過在健身房休息時間超長也沒練什麼鳥但體態肌肉量

sumton02/26 08:51都屌打苦練的人...認真體悟到這世界是不公平的QQ

loveisth52002/26 08:57你這數值太猛.. 一年而已練成這樣 天生神力

oklaaccc02/26 08:59比較好奇伙食費

simonfz02/26 09:01這完全把新手蜜月期發揮的淋漓盡致啊!!

a097227308902/26 09:03真‧天生神力

allen7342002/26 09:23原po看你之前的發文應該斷斷續續健身有三年了吧？

stonecold11402/26 09:38肌肉量太扯

peterchou02/26 09:462月到七月中間發生什麼事了 胖子真的都潛力股

tubjiksl02/26 09:55胖子只要肯練就會巨，看這推數，比起上一篇真是...

swt061902/26 09:58大隻瘦下來 稍微練一下就是有型

tubjiksl02/26 10:07樓上的更扯ffmi破26了

ashlyash02/26 10:08推爆！

kreis41402/26 10:21太強ㄌ......

sm98151202/26 10:26太扯

leo82060302/26 10:27好猛

service162302/26 10:32唉 真的很常看到胖子的變化文，卻很少看到瘦子的

ATGC02/26 10:35這個肌肉增長速度超狂

donnadog02/26 10:39推！

redface120902/26 10:45太神啦

kogreece02/26 10:46有潛力，好好練，明年應該很猛

oneeyewolf02/26 10:47超猛欸

kevin92602/26 10:48能吃就是福

longya02/26 11:00二月到7月這樣…天生神力嗎

DWR02/26 11:11這種初始肌肉量 應該就打啪一堆練個兩年的Q.Q

DWR02/26 11:14看到推文去a了一下 最早是2018/08送了槓鈴跟100kg槓片 應該不

DWR02/26 11:15能說是完全新手吧

xasuev02/26 11:21超壯 推

HeadTaker02/26 11:26好強的基因

wei20020802/26 11:43超強

acesslai02/26 11:49難過，我都練不壯

xxtuoo02/26 11:51規律練個一年就知道上限大概在那了 基因真的無解Zzz

carriechu02/26 12:15好強！！！

linqwe37902/26 12:23練武奇才誒

chyl1357902/26 12:33好厲害...

n64tw02/26 12:34猛

simonfz02/26 12:34看了推文a了下，原Po好像有游泳打籃球習慣(2016～2019)

simonfz02/26 12:35，當時這體重很厲害捏!

kinny74122402/26 13:06推肥子爬山玩水

jeffrypt02/26 13:08不管他以前有什麼其他運動，他這一年來只休10天，每次都

jeffrypt02/26 13:08操到極限，這個精神力可不是開玩笑的，又加上飲食計劃有

jeffrypt02/26 13:08認真規劃，可以練成這麼讚，也是剛好而已，沒有對不起他

jeffrypt02/26 13:09的努力。

jeffrypt02/26 13:09基因再好，不認真練和控制飲食也是一樣肥

lelu02/26 13:11原波練很大啊一年只休10天沒錯練到力竭……

lelu02/26 13:13每天練到力竭。飲食也很嚴格，真的是努力有回報

needshe52002/26 13:14厲害了

lelu02/26 13:15是說這個飲酒量已經是標準邊緣了吧

lelu02/26 13:17不對這是一周50單位，已經過量了

jeffrypt02/26 13:22本肥也是百公斤級肥宅，看到這麼神的樣板真的很勵志。

hao812402/26 13:23真的是怎麼付出身體怎麼回饋

hao812402/26 13:23像原po的精神與毅力學習

kk520you02/26 13:25跪了

OKTCS02/26 13:30最好跟認真沒關係 講得好像原PO 天生就一直長肌肉= =

jeff00702/26 13:30兩個月內相當每天增加83g的肌肉量

OKTCS02/26 13:33一年只休10天 嚴格控制飲食 這2點版上90%的人都做不到

elmer071202/26 13:36厲害了！推推

hesa88802/26 13:58也大帥QQQ

sodahaini02/26 14:02厲害

yoho02/26 14:07推

man30cm02/26 14:13推一個，真要的認真練+吃才能成功。

jim54300002/26 14:18不然你來試試看 一年休十天能不能練成這樣

faway02/26 14:18好巨喔

sorsu02/26 14:20請問大大您這樣由胖變瘦TDEE是吃到什麼水準呢？有配有氧嗎

sorsu02/26 14:20？謝謝！

jim54300002/26 14:22這是天生基因好 我看一般人力竭週休一天大概三個月肌

jim54300002/26 14:22肉就崩潰了

bearmajik02/26 14:25幹 太屌了

iamoldtwo02/26 14:31神

sisterfei02/26 14:332->7月 發生什麼事 太強了!

unicorntw02/26 14:38太厲害了吧

eq0eq02/26 14:54超勵志

Seaware02/26 15:04很猛，感覺練前肌肉就不少

EndeNeu02/26 15:05巨

BORAIN02/26 15:22推毅力

skykenny61102/26 15:34不管花一年還三年～還是很猛

ills02/26 15:54真的超巨!

ES699AP02/26 16:00好粗喔

ck03056102/26 16:28奇才 中指快笑死

kuninaka02/26 16:55推

jolin050202/26 17:06奇怪，不是說一直練不休息，肌肉會成反效果嗎？

jolin050202/26 17:06怎麼跟這篇文的主人相反...

lurara02/26 17:07蛋白質攝取300g，等於一天要吃12片排吧

kuninaka02/26 17:14休息要精算過吧

jolin050202/26 17:21365天只休息10天，這要怎麼精算?

jolin050202/26 17:21單純討教，不是筆戰

lurara02/26 17:26乳清當水喝

acegikmp02/26 17:32超恢復力

ptt41101202/26 17:44太猛了吧

King53067802/26 18:04原Po 有這樣的毅力堅持確實讓人佩服 但根據之前的文

King53067802/26 18:04章樓主接觸重訓應該三年以上了 前期應該都以增肌為主

King53067802/26 18:04 所以有一定的肌肉量 而進入健身房後目標轉為健美身

King53067802/26 18:05材 所以花了一年的時間減脂 不曉得小弟的猜測有沒有誤

xxb02/26 18:08真D巨

rogerchiang02/26 18:08推!

s890011702/26 18:08好大==

GGdong02/26 19:06一年練成這樣真的猛

bryant78041702/26 19:06真的天選之人 厲害 佩服

clock022002/26 19:22天生神力

sisterfei02/26 19:29同上面j大 新手我也想知道關於休息的問題

Wall6202/26 19:53好猛

guardian12802/26 20:00太猛了！

Mr2302/26 20:03推！

Edouard02/26 20:14毅力驚人

beams15602/26 20:43好猛

tubjiksl02/26 22:01突然覺得原po只有最後一張inbody有拍出時間，會不會其

tubjiksl02/26 22:01實練了蠻久的？實在驚人到有點懷疑，連兩位胖子練個一

tubjiksl02/26 22:01兩年ffmi就26上下，連潛力也這麼高？胖子真的都這麼猛？

jeffrypt02/26 22:18胖子確實比較有潛力喔，本肥胖的時候跟本文原PO身體條件

jeffrypt02/26 22:18差不多，覺得所言不假。只能說他基因有潛力加上夠努力練

jeffrypt02/26 22:18和有能力控制飲食加上不斷學習，這不就是肌肉板強調的嗎

jeffrypt02/26 22:18？

jeffrypt02/26 22:21本肥去年多次私信向這位強者請益訓練課表和飲食，受益良

jeffrypt02/26 22:21多，依照他的回覆內容精細程度可以感覺他超用心。

wade7112402/26 22:38敢問原po職業是啥？

regreter02/26 22:53一般坐辦公室的上班族

regreter02/26 22:55還有關於中指 我去哪兒都一直比中指

diablity02/26 23:23你超強 真猛

Tim96072502/26 23:57乾 好誇張

jiro071802/27 00:06一年只休10天，每天都狂操，這個意志力配這樣的身材剛

jiro071802/27 00:07剛好，太勵志了

talkdiary02/27 00:37羨慕嫉妒推

d8624902/27 03:45我覺得練一年就這樣太猛了==

skykenny61102/27 04:53胖子縮下來的肉量真的可以少練幾年~親身經歷

mika061802/27 09:36肌肉量原本就高，羨慕

BUMAS02/27 10:25我第一次去健身房量inbody的肌肉量是43.6

BUMAS02/27 10:26原po的身高也跟我差不多，只是我沒有他的毅力..

wade7112402/27 10:34所以不讓自己的體重亂浮動很重要，這是尋找自身TDEE的

wade7112402/27 10:34主要指標然後才考慮增餐，一直以為C一定要吃破400增肌

wade7112402/27 10:34效果才會好，長姿勢了！讚讚

swt061902/27 11:25謝謝分享...一週三練我都快往生了><

Edouard02/27 13:52不推不行

fix7802/27 15:07一年就這樣，屌打一堆人

yuinami02/27 18:49太神了吧6666

lapentti02/27 18:51胖子真的比瘦子容易變大隻

BUMAS02/27 19:50胖子通常吸收好食量大吧

Tsubasa9802/27 23:40神

Fist100102/28 02:33超猛....

asiapu02/29 06:19太強了

gokuhwanlai02/29 17:16很好奇沒休息日。肌肉都不會酸痛嗎

ayumi621403/11 08:52帥爆

immadman03/16 21:45想逼死多少人