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[問題] 單純減脂的飲食

swoff9sm 發表於 2020/4/23 下午12:06:30
看板FITNESS標題[問題] 單純減脂的飲食作者
swoff9sm
 (Switchwhy)時間推噓 8 推:8 噓:0 →:5

請問一下體脂高，體重標準外觀也不胖的話，想減脂但沒有減重需求，除了增加肌肉量這必備的課表

飲食部分，是一定要熱量赤字，才能減脂嗎？

還是飲食不用熱量赤字，只需要更改比例，提高蛋白質減少醣類就好呢？

麻煩各位解答，如有違反版規麻煩告知，謝謝！

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.181.117 (臺灣)
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fuxkyou04/23 13:04這很伸手牌 感覺會被噓 先幫補

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sodahaini04/23 13:39你可以先改比例 沒效果再改成熱量赤字不就好了…

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marry121304/23 13:54去抽脂就好

推

skykenny61104/23 15:06飲食調整比例專注重訓質量執行一陣子再看看狀況

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LOLI556604/23 15:37就增減同步啊

推

ssabjm04/23 16:05還是要熱量赤字吧？若只吃蛋白質但熱量超過tdee還是不會瘦

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ssabjm04/23 16:05吧？

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v226651404/23 16:28同意二樓 你就先試在看結果

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dreamwing1104/23 17:39你不想少吃 只要運動量夠一樣會有熱量赤字阿 沒熱量

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dreamwing1104/23 17:39赤字怎麼會去燒你的脂肪

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Limitskyz04/23 18:14很遺憾 赤字是絕對 你降低醣類體重下降只是肝糖存儲變

→

Limitskyz04/23 18:14少 你只是脱一點水而已

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aureliechen04/23 21:56間歇斷食配運動

好的，謝謝各位，看來減少熱量還是必須的！

※ 編輯: swoff9sm (42.76.181.117 臺灣), 04/23/2020 23:38:45
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