[問題] 減脂排便不順求解

kalmia4606/19 23:05油有吃夠嗎？我減肥時油吃不夠也會便祕...

sodahaini06/19 23:47芝麻粉

pinkberry906/20 00:04金針菇真心不騙，我一天吃200克，早上必上兩次

pinkberry906/20 00:04而且都很順暢

net06/20 00:21我油吃太少也會便秘

butter121106/20 00:23簡單，油脂攝取太少了。芝麻粉跟堅果吃今天就正常了

butter121106/20 00:24*幾天

v226651406/20 00:25油攝取太少或纖維攝取過量都有可能

ilovezelda06/20 00:35酪梨也不錯

bdodo94052906/20 00:44要不要試試看搭配益生菌，我去好市多買一盒，晚餐後

bdodo94052906/20 00:44半小時吃一顆，幾乎天天都很順暢

HSNUI06/20 01:23奇亞籽

BUMAS06/20 08:13多吃纖維類阿，排出來的會是沒有黏性的粉狀便，超順暢

kuangit2906/20 08:30超級綠葉汁我覺得不錯 雖然很難喝

chuwenhuang06/20 09:00油吃不夠，蔬菜吃很多，也會排便不順~

molamolajump06/20 09:01金針菇那個很順但要咬碎一點

amber040406/20 09:04油吃不夠會便秘（之前吃水煮餐的心得QQ

GenuineBoy06/20 09:09我吃燙青菜都會加一點橄欖油調味一下

jojosie06/20 09:24請問完全不吃澱粉嗎？ 控制碳水化合物的量 偶爾無糖優格

jojosie06/20 09:24可以吃一下 裡面有好菌

wanan06/20 10:30芝麻粉很有效。

linxchung06/20 15:17蹲著上！蹲式姿勢比較幫助排便

chia071206/20 15:19奇亞籽超有效

kof7038006/20 16:42吃水果試試看

maninpink06/20 17:05火龍果超級有用 真心推薦

jayin0706/20 17:44我喜歡吃燕麥～

FarkU06/20 17:59結論：吃很多籽的都有效。

Mr082906/21 07:09蜂蜜水 油＋水

qweasdzzx06/21 11:44蜂蜜+地瓜

justinian55506/21 11:56香蕉很有用啊

qualle06/21 12:37油跟澱粉太少

pipiayin06/21 12:49木瓜

pocw110006/21 12:54油，補充堅果或好的油脂

Anda06/21 19:11我自己也是這樣 試過推文各種方法都排便不順。最有效的是生

Anda06/21 19:12理期 生理期以來就拉肚子...（

kalmia4606/21 23:38我乳糖不耐。真的便祕太久我就會去喝冰拿鐵，超順www

yuuchen06/22 22:23紅龍果吃下去就對了！

OVERRAINBOW06/24 00:00澱粉不足

season201106/25 12:00推文總合 蛋白質不能少 油脂要夠 還要補澱粉 吃就

season201106/25 12:00對了 減個屁肥

mm21031706/30 17:15可以吃益生菌 不是對每個人都有效 但對我滿有效的

zaxscdv43107/06 10:13建議起床空腹喝一小茶匙油。我自己是喝亞麻仁油