[問題] 減脂期體重跟體脂降的速度

kuninaka09/30 14:12力氣有降低嗎，inbody數據肌肉有變低嗎

line6sorrow09/30 14:31脂肪跟肌肉沒有那麼容易減掉

line6sorrow09/30 14:31當你發現體重降得很快(ex一週2%體重以上)

line6sorrow09/30 14:31大部分是水分的關係

a091209689609/30 14:34不懂為什麼要低脂 我自己的經驗是低碳更好

a091209689609/30 14:35且低脂容易便秘

a091209689609/30 14:35剛開始降的主要都是水分 inbody兩週量一次太頻繁了

a091209689609/30 14:36建議間隔一個月以上再量 且要在同樣的狀態去量

a091209689609/30 14:37訓練菜單跟飲食PO一下

a091209689609/30 14:39減脂期不一定會掉肌肉 你看前面有人減脂同時增肌

sodahaini09/30 15:17蛋白質吃夠 睡飽 肌肉很難掉

ejrq578509/30 15:18你不貼具體數具是要別人怎判斷

vidda09/30 15:54可以借問一下低碳的話怎麼補充油脂呢?份量怎麼拿捏

kyo7631209/30 16:28為什麼說"可能減掉肌肉"? 你不是有量INBODY嗎?

jojosie09/30 16:31我看過走節食少吃抑制食慾路線的 肌肉脂肪幾乎是1：1在下

jojosie09/30 16:31降 若你有確實做飲控並規律運動 體重下降大部分是水分

skykenny61109/30 16:34體重掉太快，肌肉一定掉

B0Y009/30 17:24低碳怎麼補充油脂? 堅果阿= =

B0Y009/30 17:24這哪有關係

a96309/30 17:46低碳水煮蛋跟優格也有油脂 油脂最容易達成

MTBF09/30 17:48不太能理解為什麼你有這問題，既然你inbody測量這麼頻繁，你

MTBF09/30 17:48的體重、脂肪、骨骼肌三者的數據變化應該一覽無疑，那inbody

MTBF09/30 17:48顯示的骨骼肌變化呢？內文卻沒說。如果你是第一次開始訓練，

MTBF09/30 17:48前一兩個月測量數值受體內水份影響很大，建議時間拉長兩個月

MTBF09/30 17:48後再每個月測量做比較會比較明顯

MTBF09/30 17:53減脂不就是阻力訓練、足夠蛋白質且熱量控制、良好休息三者互

MTBF09/30 17:54相，如果做了卻沒效果，也是從這三項去檢討，可能是訓練強度

MTBF09/30 17:54？飲食？睡眠？

patty070209/30 22:20謝謝各位的回覆 可能一開始減掉的都是水分比較多

noomlluf7210/01 02:28妳去WG是量同一台INBODY嗎?都是健身前量嗎?

j85508122110/01 04:23減脂我之前也有掉一些肌肉 羨慕減脂又同時在增肌的QQ