[問題] 胖子 X 減脂 X 蛋白質

FarkU08/05 21:02普遍的算法是含脂重，就是你現在的體重。蛋白質多吃一點除

FarkU08/05 21:03了浪費錢，完全不會怎樣。多喝水是基本，不贅述。

tigertiger08/05 21:21吃太多也是熱量吧 哪完全不會怎樣

JohnLackey08/05 21:49掉肌肉就掉肌肉阿 反正都是脂肪別人也不會覺得身材好

puma708/05 21:52我只看過2.2倍沒到3倍這麼多耶

kuangit2908/05 21:58先灌長輩一拳再來想下一步

arfa071108/05 22:03最近我想嘗試5/2斷食，瘦很快，會掉肌肉不過是肌肉裡的

arfa071108/05 22:04肥肉 所以不用很擔心，另外不一定要提高蛋白質2倍就夠了

arfa071108/05 22:05只要熱量赤字就好了，當然定要保持訓練量!

PinotN08/05 22:10先試試半個月到一個月 再依狀況調整唄

SergioLeone08/05 22:16少吃多動就好了

FarkU08/05 22:17吃多一點和吃太多，好像不是同一件事。：）

Stevenchow08/05 22:36這標題好獵人

v226651408/05 22:48肌肉裡的肥肉？這是自創的名詞？

kuninaka08/05 23:35圖貼一下啊

kuninaka08/05 23:36肌肉裡的肥肉是什麼？

moneypack308/05 23:45霜降

Transfat08/06 00:312.5倍以上很正常吧

firemothra08/06 00:49大概是再說油花吧

GMC08/06 00:54A5級！

skykenny61108/06 00:59笑死~斷到腦袋壞了肌肉還分瘦肉跟肥肉

Giovinazzi9908/06 02:36感覺是說體脂肪而已啦

boy103108/06 07:01就體脂25%的肥肥

drinkmywater08/06 07:30圖？

Eason3008/06 08:17霜降xDDDD

focuslin3308/06 10:08肌肉裡的肥肉？？？

DWR08/06 11:01從prime等級的牛肉變成choice的牛肉

chenyei08/06 11:40你確定蛋白質要吃到三倍體重？不知有多少動物要犧牲了

shakeM08/06 12:23可以吃植物啊

poloo908/06 15:50說你噁心???

FarkU08/06 17:07可以喝乳清蛋白，擠奶提煉而已，不用宰。

TheDuke08/06 17:14感謝各位巨巨 蛋白質2.5-3倍我主要是參考賽巴斯汀的影片

TheDuke08/06 17:14https://www.youtube.com/watch?v=1aXIRgaGNwM

june8998201408/06 18:05你也可以看自身體態阿，如果一直很油，那不過就是攝

june8998201408/06 18:05取過多都轉化成脂肪堆積而已，不是別人講就照做，依

june8998201408/06 18:05據自身狀況調整比較好

vic85063008/07 02:46吃到2~3倍蛋白質，是為了在有熱量缺口下保持肌肉合成>

vic85063008/07 02:46分解，碳水吃低GI、戒糖，執行一個月應該就差很多了