[問題] 吃大餐後的體重變化

justsay07/27 23:52觀察一個月吧 體重沒掉就單純低估熱量或高估TDEE

s21063307/27 23:56你怎麼會覺得昨天吃的東西今天就會馬上拉光？

sodahaini07/27 23:59早餐店奶茶喝下去就知道了

Anda07/28 00:00不過如果昨天剛好吃到tdee甚至不到 為什麼會增加體重呢？這

Anda07/28 00:00是我不解的... 不好意思沒說清楚

jayin0707/28 00:02才一公斤而已，我吃高碳 三天可以增加三公斤

jayin0707/28 00:03你肌肉的醣原增加+儲水 體重變重

jayin0707/28 00:05後來減脂低醣+停肌酸，體重一個禮拜就掉2.5公斤回來

a091209689607/28 00:13碳水攝取太多體重會拉高 因為身體儲存水分會上升

a091209689607/28 00:16另外體制都沒掉的話 可能你高估了代謝

a091209689607/28 00:16或低估了你吃的熱量了

jojosie07/28 00:23體重下降不會是平順直線型 長期來看會是曲線 有時候是因

jojosie07/28 00:23為鈉吃多水腫 這外食很常見 有時候是接近生理期內分泌關

jojosie07/28 00:23係 反正就只是個數字囉 我判斷有沒有變胖 都依據褲子有無

jojosie07/28 00:23變緊 XDD

zxnstu310407/28 00:30我吃完燒肉吃到飽，隔天變胖一公斤，但你吃的不是吃

zxnstu310407/28 00:31到飽的啊…我至少吃1.5公斤的肉進去（我食量超大

jtch07/28 00:49每天量體重其實沒有那麼大的意義 只是逼自己每天脫水而已

skykenny61107/28 01:19看週平均

F7shakeMINI07/28 02:20我放假三天都吃高碳重了三公斤 之後再過四天就回來了

Limitskyz07/28 02:21我常年72kg 10% 補碳加作弊完都76 77給你參考 沒幾天

Limitskyz07/28 02:22水分掉光就回來了怕啥

ym01027307/28 06:271碳帶4水，等於你吃100克碳水體重會多500克

michael2607/28 06:35我也認為是water retention

greenfetish07/28 07:27吃太鹹水腫啦！

RoroyaZoro07/28 07:55超過兩星期才比較有可能是真肥 別荒

iamoldtwo07/28 08:10Don't mind. How much Kcal you eat ,can really cha

iamoldtwo07/28 08:10nge your weight.

ChungLi556607/28 08:41三天後再來看 吃進去的東西沒這麼快出來

Anda07/28 08:41謝謝大家。另外基代跟TDEE我是網路上算的跟看Fitbit數值，這

Anda07/28 08:41也可能不準嗎？

verdandy07/28 08:46除非你是在恆溫恆壓衡濕無塵室裡的儀器，不然沒有絕對準

verdandy07/28 08:46確的

magicmumu07/28 08:52太在意體重 容易患得患失 我都半個月到1個月才量一次

asmp11507/28 09:06TEDD是妳自己吃一陣子看體重變化，網路計算數字不是絕對

asmp11507/28 09:09我的網路TEDD是2077，實際是2300差不多，因為看不出來肌

asmp11507/28 09:10肉量、脂肪、活動、甚至練吃的東西熱量也會有誤差

asmp11507/28 09:11BTW.吃大餐之後恢復正常幾天就回來了

hapiO07/28 09:22我的tdee1450，連續三個禮拜吃1550-1800-1550，之後吃回td

hapiO07/28 09:22ee，只胖0.3公斤，重點是要繼續運動，就當佛系增肌吧

nerdmode07/28 10:20上個端午我增加快五公斤 用四天才恢復

dreamwing1107/28 10:21三天內就降回去了啦 不用那麼在意

felicia82807/28 11:03想太多

shakeM07/28 11:20吃大餐怕胖就斷食24h再去吃啊，怎麼吃都不超過

Anda07/28 11:21四天恢復五公斤好厲害！

Anda07/28 11:22會患得患失是因為停滯期好久了終於又瘦一公斤且維持兩週，

Anda07/28 11:22所以看到又胖回那一公斤很在意。

lolovero07/28 11:38超能體會原po的心情XD 吃個鯛魚蔬菜小火鍋，不吃白飯跟

lolovero07/28 11:38日式火鍋料，偷喝兩口清湯而已就胖0.5公斤QQ

lolovero07/28 11:40想說火鍋蔬菜類多才吃的..

lolovero07/28 11:41火鍋也有南瓜 不是不吃澱粉

halulu07/28 12:10樓上那個是什麼神奇清湯~_~

newage556607/28 12:16吃太 鹹水腫而已

double35307/28 12:41肝醣會吸水~

chenyei07/28 13:43一公斤到底有什麼好說嘴的

a11426107/28 14:05體重起伏不用在意 可能明天就恢復了 如果能持續一週才要

a11426107/28 14:05煩惱變胖

AndrewWiggs07/28 14:12http://i.imgur.com/70cGTyq.jpg

AndrewWiggs07/28 14:13紅圈那天吃燒烤蛋糕至少4000cal以上，TDEE 2200

AndrewWiggs07/28 14:14那都是水而已

xxoo33207/28 14:25人體有很多可能性耶...這一公斤可能是水腫阿，也可能是尚

xxoo33207/28 14:25未消化的東西，或是新增加的排泄（尚未排出），才一天是

xxoo33207/28 14:25能觀察到什麼？一週增加一公斤再來討論吧

youGG07/28 16:05一杯水就300克了，你連喝三杯就胖了快一公斤

Limitskyz07/28 20:50忘了說 我作弊都六千大卡以上 一樣回的來

Anda07/28 22:59樓上太強了絕對是肌肉人

voxwxov07/29 08:31放寬心不要想太多，畢竟壓力也是肥胖源之一

NTU5566NTHU07/29 16:10你都知道不用看短期了 關掉體重計抄心經吧

Anda07/29 23:01謝謝大家 真的只是不解為什麼沒吃到tdee也會增加體重。大家

Anda07/29 23:01的建議很受用 謝謝

b1492144707/30 12:56我連兩天晚上吃大餐（金色三麥、雲咖啡甜點吃到飽），

b1492144707/30 12:56第三天重了0.7公斤，之後慢慢就降回去了

b1492144707/30 12:58有吃大餐的日子我是另兩餐會減量或一餐不吃，因為也吃

b1492144707/30 12:58不下了XD