Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

ayumi621408/04 15:20推

yulunyeh08/04 15:23有的人不愛吃東西

uyrmb4708/04 15:51.....完全顛倒好嗎 最後還是回歸飲食習慣 不是運動

uyrmb4708/04 15:51你健身然後吃垃圾食物不控制會瘦?

Haruna08/04 16:17樓上太偏激了，我完全不控制飲食但是有良好的運動習慣，

Haruna08/04 16:18身材維持的挺好的喔！（垃圾食物吃很多）

gucciisgod08/04 16:28樓上你幾歲？

uyrmb4708/04 16:32不是偏激好嗎... 你年輕可以維持 老了不可能維持

uyrmb4708/04 16:33你18歲做多少量 50歲甚至更老能做一樣? 可是飲食習慣能

kuninaka08/04 16:37不要主張亂吃東西好嗎

kagf08/04 17:03跟原po觀念剛好顛倒

redbeanbread08/04 17:29很多年紀大的人比年輕的運動量大

fishouse08/04 17:45我可以飲食控制到80歲 但我無法運動控制到60歲

ChungLi556608/04 17:45間歇性斷食持續3~5年不難 就當作生活作息的一部份

likeaprayer08/04 18:39而且垃圾食物對身體的傷害是多面向 體態只是其中之一

likeaprayer08/04 18:40運動沒辦法解決全部的問題 最終還是要回歸飲食控制

acegikmp08/04 19:03就撐到不能平衡再來調整 嘻嘻

jojosie08/04 19:13我之前靠慢跑瘦了30公斤有 之後轉飛輪又瘦一波 最近開始

jojosie08/04 19:13對重訓長肌肉感興趣 我希望我退休後還可以沒事就去走登山

jojosie08/04 19:13步道爬爬山~ 看到辦公室不運動的老人 比同年齡的倉老好多

jojosie08/04 19:13 @@ 還差點搞錯以為快退休了

ai231108/04 19:18我覺得我斷食能長久執行說 ....

ai231108/04 19:18飛輪我每次騎三十分鐘就不想騎了....

jojosie08/04 19:27樓上 即將奔4字頭的老妹我 也還是運動白痴 一開始連操場

jojosie08/04 19:27慢跑7圈都喘到像快往生 體能是需要訓練的 我真希望40歲前

jojosie08/04 19:27可以拿到飛輪教練執照 過陣子天氣涼爽點 還打算騎單車環

jojosie08/04 19:27島

ai231108/04 19:42我剛開始騎超喘 現在好點了 但還是不想騎 每次騎一下就覺

ai231108/04 19:42得腿痠痛

ai231108/04 19:44我以前單車每週都會騎兩到三次 每次三十公里上下.....那

ai231108/04 19:44時候也有想說要環島

ai231108/04 19:45最遠大概一天騎過一百多一點 天還沒黑就回家了....

ai231108/04 19:48我應該是太久沒運動 肌肉恢復很慢 重訓隔天飛輪還是覺得腿

ai231108/04 19:49很酸但調輕心跳又破不了150

kukocno3108/04 19:51說的好像50、60歲的人都廢物一樣，看很多長青組的重量

kukocno3108/04 19:51也沒幾個年輕小伙子做的到吧

kukocno3108/04 19:52你說他重量比年輕時少一點還可以相信，說人家完全不行

kukocno3108/04 19:52也太看輕這些人了，他們肌肉量比沒運動的年輕人多很多

kukocno3108/04 19:52吧

kukocno3108/04 19:53運動沒辦法解決所有的問題？我是不知道單純飲食控制要

kukocno3108/04 19:53怎麼增加生活自理能力

CHRISBEE08/04 20:03嗯，確實要能長期日常實施，不過七分靠飲食，想大部分靠

CHRISBEE08/04 20:03運動，只會更累

jojosie08/04 20:33a大 我在今年中之前完全不重訓的 是碰到停滯期才開始想認

jojosie08/04 20:33真接觸 最近看了高能量通量理論 覺得非常有道理 趁年輕

jojosie08/04 20:33時多運動提高代謝能力 沒啥不好的

c8035208/04 21:01同前面的觀點，治本之道是飲食控制才對。不單單是肌肉脂

c8035208/04 21:01肪之爭而已，飲食對一生的健康有很大的影響；你說「現代

c8035208/04 21:01人的飲食容易超標」精確點說應該是飲食環境讓人很容易亂

c8035208/04 21:02吃才對，但只要自身保持良好習慣，不特別忌口也不會怎樣

c8035208/04 21:03像我就不喜歡吃得太油膩，雖然偶爾吃炸物很開心也覺得很

c8035208/04 21:03好吃，但每星期吃就覺得噁心了

ZincSaga08/04 21:20運動百百種，找自己喜歡的啊，我也討厭跑步和飛輪

kyoko2208/05 09:40良好的飲食控制跟運動習慣又不是二分法，做好一項再做第

kyoko2208/05 09:40二項不就好了

jumpakira08/05 10:15飲食控制更重要 搭配運動更好 但不控制飲食 運動也沒用

jumpakira08/05 10:16曾經飲食失控 想靠瘋狂運動來補 一點效果也沒有...

ahlibuda08/05 14:22飲食才是重點啦

Haruna08/05 15:42回樓上，我36歲了，不忌口，體脂15%，（生理期正常）可拉5

Haruna08/05 15:42～10下單槓，照片如下，個人覺得維持良好體態從運動著手才

Haruna08/05 15:42是長久之計，大幅度改變或是限制飲食，剝奪感很重的話都

Haruna08/05 15:42不會持久

Haruna08/05 15:45 https://i.imgur.com/wpv14qh.jpg

mOAOm08/05 16:45我算半個運動員兼營養師，運動跟飲食都是維持體態的必要條

mOAOm08/05 16:45件，只是取決於個體當下的狀態去做權衡調整，這同時也需要

mOAOm08/05 16:45將心裏狀況納入考量，不管是運動或是飲食控制都要能夠持之

mOAOm08/05 16:45以恆才能達到最終穩定控制體態的目的。大家不用火氣這麼大

mOAOm08/05 16:46嘛～

Haruna08/05 20:37大家沒有火氣很大啦！只是大家要挑選適合自己的方式去維

Haruna08/05 20:37持身材與健康，沒有一種方法是絕對的，自在吃，快樂動，

Haruna08/05 20:38有益身心！我早上都用薯餅起司蛋餅開啟充滿能量的一天XD

juanjason08/07 15:46所以常常提到的吃七動三就不對了嗎？

koyosky08/07 16:16控制體態飲食絕對比運動重要,運動只是輔助而已

kuninaka08/07 17:01沒有不對阿 亂吃影響最大

ayami198508/07 17:03我最近覺得看個人狀況耶，體脂超標的人，從飲食調整下

ayami198508/07 17:03手。會比較快見到效果。本來就不胖的話，他想只做運動

ayami198508/07 17:03也沒差吧～表示他本來的飲食習慣就沒有造成太多囤積啊

sewgo08/12 08:12飲食比運動有效，但還是要持久，不然復胖也比不運動更來的

sewgo08/12 08:12快。

johnny331008/12 12:51同意原PO 開始運動後從未感冒

hsiangyun08/13 05:13真的

andyajacky08/19 00:16飲食控制能多久？一輩子吃水煮餐？聽了就覺得可悲

ido100908/20 10:50每天跑五千，夠認真運動了吧，也才消耗不到500卡

ido100908/20 10:52你的基礎代謝過了30歲，每十年降低5%。意思是如果你像20

ido100908/20 10:55歲那樣吃，的話每年會胖5%(100->105kg)。七分吃三分動

turtleman08/20 15:20又不是水煮餐就是飲食控制, 飲食控制是吃合適的食物

beachrabbit11/13 11:31維持肌肉強度比較重要吧～不然老了骨頭不好就知道了

beachrabbit11/13 11:32～