[討論] 最狂的減重課表是怎麼安排的？！
身高178/79/19%（男生）
早餐黑咖啡+中餐200g雞胸+晚餐300g鮭魚
目前每天下班慢跑10km+上健身房橢圓機800卡+雲梯機600cal
目前是想快速減脂肪（不管肌肉量）
持續了4天感覺體重沒什麼改變.....是安排有錯嗎？應該不會長肌肉才對。
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.221.212 (臺灣)
※ PTT 網址
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吃不到一千卡 脂肪只會越來越多吧 身體會怕沒能量
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噓
4天
噓
會練太壯
噓
4天 你當精神時光屋喔
噓
想太多，去韓國一趟比較快
噓
我朋友176/64花一個月只吃小黃瓜加顆蘋果慢跑2小降到免
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役，後面差點住院在家休養好幾個月
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4天不吃狂睡
推
身高體重跟我一樣 也是每天跑10公里 不過會吃大量素食
推
自助餐蔬菜
噓
只喝水才能瘦
推
都不要吃 最狂
噓
絕食臥床最快
噓
三個月不吃再來
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你忘了把生病住院的課表排進去了
噓
可憐啊~
推
4天....
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都不管肌肉量了還吃雞胸和鮭魚幹嘛
噓
只吃這樣配這個運動量，我不相信...
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最狂減脂就都不要吃啊
推
只喝水在吃鹽
噓
不吃不動減最快
噓
無障礙亂吃 然後斷食一週
噓
都不吃
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參加discovery的荒野求生21天
推
不要分開吃 一天一餐 下午吃然後早晚各運動一次 試試
噓
躺在床上不吃不動 最快
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斷食+生酮，效果取決於你可以承受的最低攝取量
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完全不吃效果更好，但死了請找別人
推
4天太少了啦 沒有速效這件事
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就算有那種也很快復胖
噓
鬼門關了嗎？
推
不管肌肉量的想法哪來的......增肌比較難啊......
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