[討論] 六/八塊肌真的受先天體質限制嗎?
請教版上神人，小弟170/62.5kg，體脂大概17%
https://i.imgur.com/tISo5zF.jpg
平常忌口，不油不炸不糖，飲食有刻意控制
但腹部上的線條都沒辦法明顯呈現，
大概就是有點型，沒辦法出現分明的巧克力腹肌
請問各位大大，有局部訓練腹部，會專門對於腹肌的增肌方式傳授嗎?
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※ PTT留言評論
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17%就還是太高啊...
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就體脂太高啊
推
胸毛好濃密
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想看到明顯腹肌要到差不多10%
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你的肌肉量還能再拉高，體重到70幾kg都沒問題。
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的確是有先天限制，但是目前你的體脂肪離明顯腹肌還
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有一段距離
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繼續減，多用單槓做懸吊抬腿和變化型
噓
沒有人在單純腹肌的，不然你去做這個好了
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我都一塊 輕鬆暇意
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12%左右才明顯吧
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油成這樣到底要什麼線條
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樓下那篇體脂可以參考一下
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腹肌除了要體脂低 本身還是要鍛鍊才會夠明顯
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一堆youtuber都有教腹肌的練法吧
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看你這樣感覺剩肚子一點小贅肉，如果只追求腹肌的話昨天
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看到kid也有分享某樓po的EMSCULPT
噓
4
推
182/70 體脂11%
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17%.....這就是原因了
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太油了
噓
腹肌萬歲
噓
就是太油啊 這是想討拍嗎
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不只腹肌 手臂也沒線條阿...
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元ＰＯ性感。我覺得人魚線蠻明顯的啊。而且腹肌也有一點型
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加油！持之以恆！！把體脂降低！雖然我的體脂也很高！
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另外想請教，那個專業的測量報告是要去哪裡做啊？好想知道
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17%還算高勒 12再說吧
噓
體脂減個五趴再來問~
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而且你這體重~擺明了肌肉量不夠
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喜歡腹肌沒什麼不好 但為了腹肌要犧牲到什麼程度？
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你的BMI都在低標了 明顯就是練得不夠啊
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連胸肌都沒有，想太多
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六塊不是 但八塊是 解剖有部分人少了那兩塊
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偷借問一下，體脂要去哪裡量啊？準一點的不是站上去套
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公式換算就有那種，需要抽血嗎？
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我弟體脂4% 腹肌分明
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4% 14%吧
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看來我體重計的體脂是快樂表，170/62 13%,下腹一圈比你
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還油…
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