Re: [心得] 年初確診二型糖尿病 運動+飲食 改變生活
純推滷味！
個人也是糖尿病患者（加上高血壓最後影響腎臟衰竭）
一開始是看小感冒時醫院量血壓發現飆到200多，醫師都嚇一跳（年紀輕輕體型又不是巨胖怎會如此？）
後來去驗尿抽血醫生問診後才確定自己有高血壓糖尿病。
一方面是遺傳性（父糖尿病母高血壓）一方面是飲食（一週三次宵夜，大多為滷味）
後來改變飲食（戒飲料宵夜滷味炸物），開始快走（一週四次，每次6公里）。
當然20年沒運動，一開始走個500公尺就氣喘吁吁。
後來加入健身房以重訓為主（一週三次重訓三次快走）。
兩個月前加入健工，第一次到大型健身房特別興奮（器材多妹子也多！）
索性把快走取消改成一週六次重訓。
結果出現反效果，原本資深肥宅心肺能力就特別差，是靠著一年多快走的習慣才讓我後來重訓時比較正常。
現在把快走取消純練重訓，就出現還未力竭就先氣竭的情況……
跟教練討論過，除了重訓降低重量增加次數，也改回之前三重訓三快走的模式。
訓練起來果然輕鬆多了，感受度有又不像之前那麼喘。
至於慢性病方面，發病後每三個月追蹤一次，從一開始血壓200多變135。
糖化血色素12.5變成穩定6以下。
腎絲球過濾率一開始32%，目前65%
腎臟衰竭是不可逆（不像肝會修復），所以能維持60%就算成功了。
最後回到本文重點：滷味！！
自從改變飲食運動後，健檢數字越來越正常已經穩定三年了，所以三年來我第一次嘗試再吃一次滷味……
感動到哭了！
現在醫師跟營養師給我的扣打是一個月一次（份量一百塊）。
滷味難波萬啦！
https://i.imgur.com/NWYNXT7.jpg
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體重方面：出社會工作後體重維持在100公斤維持了十幾年
。糖尿病發作體重劇減為85公斤。改變飲食運動後維持在7
0公斤三年。腰圍從3XL變成L
本來滷味是都吃什麼為什麼會到不能吃
寫錯，為什麼會吃到身體出狀況，是滷味的問題還是宵夜的
問題還是都有？
滷味表示：？？
100公斤不算巨胖？
100不算巨胖？身高200嗎?
應該是滷味的內容物吧 滷味變成代罪羔羊的可能
像選百頁 王子麵 甜不辣鑫鑫腸貢丸之類還把湯汁喝光光
為什麼我圖片打開來是貓咪XD還是那是簽名檔？
回8，9樓，醫生看診時糖尿病已發病，體重已降到80幾算
小胖。
我比較喜歡你的白貓
滷味湯汁裡面有很多糖，滷肉飯之類的其實很甜
我以為圖是滷味...
12.5好可怕的數字，穩定6那應該不用吃藥了吧
推薦那家魯味阿
好強！ 腎臟功能可以回覆
![[心得] 年初確診二型糖尿病 運動+飲食 改變生活](https://img.youtube.com/vi/R8o9hGNvrnE/mqdefault.jpg "[心得] 年初確診二型糖尿病 運動+飲食 改變生活")
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[問題] 老齡開始健身小弟最近要求媽媽開始健身， 媽媽六十歲，160公分、65公斤， 從來沒有運動的習慣， 有高血壓糖尿病，無腎臟疾病， inbody測量後明顯肌肉不足，37
[問題] 想問我該改變運動方式嗎我一直以來都沒有太胖，但是就手臂跟大腿很粗，爬文知道沒有辦法局部減肥就開始運動 了 飲食上是168間歇性斷食，每個禮拜三次左右運動，是重訓大概30min+爬坡快走30min再拉 筋10min 持續大概2個月左右，我的臀跟肚子都瘦了可是我最在意的大腿跟手臂原封不動.....![[問題] 想問我該改變運動方式嗎](https://i.imgur.com/2108t45b.jpg "[問題] 想問我該改變運動方式嗎")
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[灑花] 瘦下來了！阿姨我之前有點放棄自己 埋頭工作，忘記自己身為女生的自覺 保養品也沒在用，身材隨便它走樣 兩三個月前第一次到健身房報到量的體重嚇到自己 但今天再次量已經瘦了7.8公斤，體脂降了12%4
Re: [閒聊] 古拉格斯喝那麼多酒會生病嗎？其實糖尿病這種是看體質的，就跟身高、易胖、吃不胖道理差不多 可是統神這種很明顯是飲食問題 運動真的只是輔助，沒有要練什麼身材之類的 每天去公園快走30分鐘 其實就夠了 很多健身房教練都會說 要怎樣重訓、怎樣無氧有氧15
Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了先獻醜了 左為今年一月初 右為今年四月初 小弟從不上健身房 從不買課程 從不吃高蛋白![Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了](https://i.imgur.com/9Idg929b.jpg "Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了")
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Re: [問卦] 請問糖尿病了人生還有希望嗎Q_Q我可以斬釘截鐵告訴你，對，已經完了 好好珍惜剩下的日子吧 我從6歲開始，今年剛好36了 腎絲球過濾率大概在90-100徘徊 不要聽人說什麼運動飲食控制就可以好好的10
[問題] 快走的強度需要提升嗎?小弟重訓了大概2年 但完全沒有在做體重和飲食管理 目前體脂26 雖然肌肉變大塊但外面還是一層脂肪 需要用力才看得出線條![[問題] 快走的強度需要提升嗎?](https://img.youtube.com/vi/_cwpKZvyz70/mqdefault.jpg "[問題] 快走的強度需要提升嗎?")
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[問題] 只是運動而已血壓就掉下來了我家族有遺傳性高血壓 我爸媽兩邊親戚都有人中風 我大伯60多歲年紀輕輕就中風直接走了 我爸媽因為知道基因的重要 所以從很年輕就注重身體養生6
[問題] Inbody結果請益大家好 小弟前幾天量Inbody 以下先附圖 小弟工作是坐著居多![[問題] Inbody結果請益](https://i.imgur.com/bfJYeffb.jpg "[問題] Inbody結果請益")
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Re: [問卦] 不吃糖應該就不會糖尿病吧？糖還不少 : 可樂1L 這個也有糖 : 雞排2分 麵皮是澱粉
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