[心得] 檢視瘦身後的這兩年多

cuba391156 發表於 2021/3/17 上午1:17:09

看板FITNESS標題[心得] 檢視瘦身後的這兩年多作者

cuba391156

(cuba391156)時間Mar 17 01:17:09 2021推噓65 推:65 噓:0 →:16

PTT推薦

如題
檢視瘦身後的這兩年多...
#內有傷眼照
#慎入

兩年前分享一篇三個月瘦15公斤
https://moptt.tw/p/FITNESS.M.1543162861.A.532

生活圈的朋友們其實都覺得遲早復胖
年紀增長代謝變差或許是有機會復胖
但這兩年來謝謝自己持續運動
成為一位不專業的 - 跑者

比起路跑版或臉書社團
自己就是個沒天份弱弱的跑者
2018年底初半馬也只有2:29分
但從那場之後自己慢慢的喜歡跑步
跑了十幾場半馬、兩場全馬
受傷過幾次，成績也不出色
跑量並不多，月跑不到200K
但喜歡那個愛跑步的自己

上週算完成自己設定的階段目標
https://i.imgur.com/tTkRVAy.jpg

半馬終於破百了
或許這成績對跑者來說真的不怎樣
但突破個人最佳的感覺真的很開心
希望今年能挑戰達成sub95

關於運動
因為受傷過所以知道適時休息
一週3-4跑（早上操場吃甜甜圈）
https://i.imgur.com/amNi9li.jpg

其餘時間在家騎車、簡易的重訓
每次12K 除非週末有比賽或試跑活動
沒練什麼間歇就單純配速跑而已
只是跑太慢會被女友靠北被跑步綁架
希望能夠跑進50分內...早點回去陪她

再來談談飲食
兩年前瘦下來時
會在意一天的熱量
攝取多少營養素會計算
後來跑步後就沒什麼管
吃健康吃開心就好（但吃原型食物居多）
家裡煮什麼就吃什麼
https://i.imgur.com/eZMwxrA.jpg

身材變化（比對圖）
https://i.imgur.com/aDCc2tl.jpg

https://i.imgur.com/nT4jPps.jpg

https://i.imgur.com/2XzARqT.jpg

以前喜歡打壘球現在喜歡跑步
體重：81kg -> 60 kg
體脂：沒測不知道

兩年多前有鄉民下面留言：復胖可能性？
謝謝這位版友這句話一直謹記在心
兩年後再來檢視自己是否成為更好的自己
也感謝版友開賴群組互相勉勵一起運動
賴群的大家都很努力朝自己目標邁進

：從沒減肥過，該減的是心裡重量。

以上不專業分享謝謝大家

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.200.151 (臺灣)

※ PTT 網址

※ 編輯: cuba391156 (61.224.200.151 臺灣), 03/17/2021 01:18:31

推

JuiceBro03/17 01:58這樣叫簡單重訓xD有進健身房嗎

沒有欸家裡就簡單的啞鈴、槓片、彈力帶

推

skykenny61103/17 03:46很厲害這兩年持之以恆~留言的提點應該是當有天生活

→

skykenny61103/17 03:47上的變化無法持續跑步後~該如何維持?

→

CMXXX03/17 03:52瘦了穿的衣服跟背景都不一樣了很讚

→

s21063303/17 04:09會復胖是因為很多人瘦下來後就回倒以前不節制的飲食方式

→

s21063303/17 04:09 那當然會胖如果你現在的觀念已經和以前不一樣而且能

→

s21063303/17 04:09持續下去那基本上很難再復胖了

所以持續下來了也喜歡現在的生活方式

推

taipoo03/17 04:34瘦起來很帥

※ 編輯: cuba391156 (61.224.200.151 臺灣), 03/17/2021 06:14:05

推

FarkU03/17 07:14看照片就低體脂，你那麵是健康吃泡麵嗎？

推

Basket020503/17 07:30厲害可以吃喜歡的食物但不能每天亂吃

也沒亂吃的習慣了家裡幾乎喝無糖飲料或水

→

polyasia03/17 07:37這個體脂真是令人羨慕

推

jackyzhou03/17 07:41請問有執行斷食？

前半年有後面兩年就吃健康就好

推

Csir03/17 07:51哇靠超猛

※ 編輯: cuba391156 (42.76.187.44 臺灣), 03/17/2021 08:16:23

推

jackyzhou03/17 08:31一天的熱量大概攝取多少

呃呃每天都不一定欸也沒計算但剛剛晨跑跑錶顯示消耗780大卡

推

wii12803/17 08:39方便了解大概身高嗎感謝

165 / 60

※ 編輯: cuba391156 (42.76.187.44 臺灣), 03/17/2021 08:42:45

推

redbeanbread03/17 09:04厲害

推

badsoymilk03/17 09:37厲害欸！！

→

hisashi03/17 09:42減脂還是飲食重要!!

推

KazumiLin03/17 09:45超猛！！想知道你都戴什麼錶來測跑步？

Garmin 245 運筆更多體重破百到sub3的神人前輩小弟只是弱弱的市民跑者繼續努力中

推

sshiun03/17 10:00厲害，改變很多

推

poliku03/17 10:13厲害!!

※ 編輯: cuba391156 (223.141.129.54 臺灣), 03/17/2021 10:26:22

推

d751549d03/17 10:29你是鬼ㄅ

推

q1346134603/17 10:35跑好快！

推

green1237403/17 11:08這身材不說，以為重訓比重較重。

推

kagf03/17 11:31推體脂應該蠻漂亮的

推

bbcer03/17 12:38好奇原PO年齡區間，20～25，25～30，30～35可以說嗎？

29y

※ 編輯: cuba391156 (223.141.129.54 臺灣), 03/17/2021 13:02:21

推

kensie03/17 13:35好強唷！半馬破百讚，我才要努力破120而已哈哈！原po花

→

kensie03/17 13:35兩年那我還有一年半努力衝呀

加油加油一起努力

推

shay00103/17 13:53推持之以恆蠻難的

非常敬佩操場上跑幾十年的阿北們早上才剛被65歲阿公拉爆... （他上週半馬賽事跑94分）

推

stephanal03/17 13:59雞胸配泡麵好好喔qq

推

fujiijohnny03/17 15:32好勵志

→

soome03/17 15:41請問執行的是哪種斷食呢，成效如何，謝謝

168 只是執行了半年後面就亂吃了XD

推

a2299878203/17 15:44身材好棒

※ 編輯: cuba391156 (223.141.128.149 臺灣), 03/17/2021 16:27:55

推

Paradox03/17 19:08哇靠！差很多

→

soome03/17 19:29請問您覺得168斷食效果好嗎，我最近也在執行中

我自己是初期效果不錯家人近期嘗試體重也有明顯變化

推

iamoldtwo03/17 19:46有練心肺女友幸福，我是指心肺對健康幫助最大

推

tsaiyt03/17 21:58帥慘了。差好多。

※ 編輯: cuba391156 (223.141.128.149 臺灣), 03/17/2021 23:00:26

推

isiyou03/18 00:50><

推

hippopig03/18 00:54好厲害謝謝分享

推

Luvndeuces03/18 01:24在家練到這樣好厲害啊啊啊啊

推

law8043203/18 03:19你真的很厲害而且很有執行力更有意志力

推

sakura9442503/18 04:59太棒了

推

a831211603/18 06:57跑步行銷成功我看了都想跑= =

看了強風吹拂、一些書籍就開始跑了XD

推

gemini201003/18 08:32那個泡麵看起來好好吃== 是用哪個牌子的麵體去炒的？

好像是X舍乾麵

→

gemini201003/18 08:32 加了什麼調味料？

※ 編輯: cuba391156 (61.224.200.151 臺灣), 03/18/2021 08:41:02

推

g9867503/18 11:05小腿肌肉看起來很威

推

sweety65563303/18 13:18最近好多勵志版的變身

推

carriechu03/18 13:41腹肌好明顯！

推

wl0233229503/18 15:37能持之以恆真的很厲害推

才兩年多不敢說持之以恆啦.. 馬場的前輩們才是真正強大

推

LINk9022403/18 16:31我也有看強風吹拂！好看！看了真的會很想跑步，然後我

→

LINk9022403/18 16:31真的就去練跑步了，還在努力中XD

一起加油在終點看見更好的自己

※ 編輯: cuba391156 (111.82.178.216 臺灣), 03/18/2021 17:47:08 ※ 編輯: cuba391156 (111.82.178.216 臺灣), 03/18/2021 18:08:22

推

hotsauce111103/18 18:41持之以恆才是最重要的，逼死人的飲食及訓練方式不會

→

hotsauce111103/18 18:41長久的

推

ent66120503/18 19:25好強

→

cvv0001003/18 22:21胖的時候好可愛

推

mic100703/18 22:47玩壘球的10個有8個是胖子(回想起之前的隊友

以前校隊中有6個免役...

※ 編輯: cuba391156 (223.138.217.202 臺灣), 03/18/2021 23:18:49

推

aeterno03/18 23:54好猛

推

prozen2103/19 13:10推跑版c大 110免疫肥宅現在85跑起來真的舒服很多現在往

→

prozen2103/19 13:10半馬120挑戰 10k冬天測52min 也好想哪天可以用4分速跑步

免役肥宅的心路歷程我也懂... 半馬破2一定可以的！早上10K也小破PB 一起加油

※ 編輯: cuba391156 (36.235.50.30 臺灣), 03/19/2021 13:31:38

推

nyyfederer03/19 16:00好厲害

推

stoiclogic03/19 16:03太神了

推

aikotoba03/19 18:46這邊也有西哥喔

推

just85070103/19 22:22厲害...這應該是整容級減肥了XD

推

bill834503/20 03:16完全是不同人XD

推

kissung03/20 10:35強者

推

tungpayton03/20 11:41勵志推

推

ayumi621403/20 19:42前後無法連結太勵志了

推

liao1803/20 22:49優秀！

推

a0000000000103/21 17:58請問在家重訓都怎麼練有哪些動作？？

其實跑步和重訓比重大概9:1或8:2 大部分只練一點點胸、核心、臀肌而已版上有很多更專業的版友抱歉小弟沒幫上忙

※ 編輯: cuba391156 (42.76.112.86 臺灣), 03/21/2021 23:23:43

推

GimO03/21 23:55差超多

推

rengoku03/22 19:20厲害欸

推

kht2603/23 10:21哇

推

REMEMBERYAU03/23 14:01覺得以前胖胖的還蠻有喜感的，但健康重要

推

erotos03/24 22:09好勵志想練跑了

推

xhung03/25 10:49厲害!!! 差好多... 根本不同人別想騙我XD

推

planethell03/25 10:55厲害

推

CYZ222803/25 11:20真的很厲害！！

推

bcqqa778503/28 16:08請問最胖幾公斤？

當時最胖有到87公斤

※ 編輯: cuba391156 (42.76.163.47 臺灣), 03/28/2021 18:02:33

→

wanchieh03/29 08:33猛

推

TCbestSUP03/29 14:47真的很帥！

推

Carrarese04/28 09:44太神拉

其他人也閱讀了

PTT 熱門相關