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[心得] 80到67意料之外的減重分享

看板FITNESS標題[心得] 80到67意料之外的減重分享作者
su06231112
(1qaz2wsx)
時間推噓99 推:100 噓:1 →:61

身高169,女生,年齡22。

小時候是舞蹈班,但一直不瘦。
國小畢業165/60
國中畢業168/65
高中畢業169/70

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因為我是沒有計畫的減重,所以我只能提供照片和體重數字。
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2016年談戀愛後就幾乎沒運動(若有也是一週一次鋼管舞)
之後來台北唸書常跟朋友吃喝,就沒意識的從高中畢業70胖到了80。

雖然胖到80,但因為體型關係(?)
當時覺得拍起來還可以騙過去(自我安慰吧哈哈哈)
2018年底分手後更自暴自棄長達半年沒化妝、不照鏡子
在試著努力轉移失戀的注意力當中,用「運動」開始平衡負面情緒。

從小一直說要減肥減肥,卻沒有因為愛上誰、舞蹈老師說了什麼而減肥成功過。
直到逐步走出情傷、面對自己的不足,就突然變瘦了(這就是人生哈哈哈)
因此,瘦下來對我來說只是整理好自己的「副作用」
重要的一直都是心境上的穩定和安全感的養成!


不囉嗦,先看80時手機自拍
(努力找了沒修圖的照片QQ)
https://i.imgur.com/O1yWOUm.jpg

圖 80到67意料之外的減重分享
https://i.imgur.com/h0mpv4j.jpg
圖 80到67意料之外的減重分享
https://i.imgur.com/eOJLFgG.jpg
圖 80到67意料之外的減重分享
https://i.imgur.com/L3npL1u.jpg
圖 80到67意料之外的減重分享

嗯 手機拍起來都還可以騙
肚子收,喬角度

但是用單眼相機拍就非常的明顯QQ
第一張我是中間的
https://i.imgur.com/k5c8Y3v.jpg

圖 80到67意料之外的減重分享
https://i.imgur.com/pr2iCun.jpg
圖 80到67意料之外的減重分享
沒收肚子超可怕的

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因為我是沒有計畫的減重,所以我只能提供照片和體重數字。
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我在去年4月的時候都還是80的體重。
(4月開始有單眼相機拍攝的紀錄,上面最後一張圖是5月)
差不多也是去年4月開始比較勤奮上鋼管(不過那時候只修鋼管舞碼,一週2-3次)

到7月的有天去住飯店,
我看到有體重計就想說量一下,卻看到77,整個愣住,馬上下來重站一次。

「欸 這體重計壞了,XX,你來看一下」
XX站上去,說:「沒有啊,跟我家一樣」
我:「屁啦,這壞了。我80很久了,欸,OO你來。」
OO:「一樣啊,沒壞。」

到那時候我才不可置信的發現自己人生第一次變瘦了。
雖然很開心,但也沒有要特別制定減肥計畫,因為從來沒有持久過阿哈哈哈


之後的我發現運動真是太開心了!!
完全拯救了我的負面情緒。
於是更認真的上鋼管,開始修鋼管技巧,大概2堂舞碼+1堂技巧。
(技巧就是會在管上很辛苦的搞東搞西,因為要撐住自己所以算是有重量訓練吧 而舞碼比較注重舞蹈)

到了今年一月,回家量,變成了75。
(補充一下,我台北住所沒放體重計,所以只有回老家才量體重,大概3-4個禮拜一次)就想說~啊,人生有望了嗎?那稍微稍微注重一下飲食吧。
從過年期間開始16/8,食物不忌口。

寒假結束後回來台北變成73-74左右,就打算趁勝追擊。
另外也想說很久沒煮飯了,就來試試看吧。
雖然是自己煮,但我完全沒在算熱量,只保持吃原型食物的規定。
一開始煮很多菜 然後 很想吐
後來覺得能持之以恆最重要,所以就煮很多肉,盡量有菜就好。

以下附圖:
https://i.imgur.com/VHwjpbh.jpg

圖 80到67意料之外的減重分享
https://i.imgur.com/pT2gNJW.jpg
圖 80到67意料之外的減重分享
https://i.imgur.com/yuNZKA6.jpg
圖 80到67意料之外的減重分享
https://i.imgur.com/iQoHnUu.jpg
圖 80到67意料之外的減重分享
https://i.imgur.com/LVZd3IH.jpg
圖 80到67意料之外的減重分享
https://i.imgur.com/k3DiTTr.jpg
圖 80到67意料之外的減重分享

基本上我中午會吃一個自己煮的餐盒+甜點,下午吃Uber eats上的健康餐盒以防自己膩。然後,因為我很喜歡吃甜點(拜託勿鞭,都說隨意減了),所以開學之後的斷食基本上都是18/6甚至20/4。

2月之後的運動大概是一週4-5次:
1堂舞碼、2堂高跟鞋技巧(這種含一點舞碼)、1-2堂技巧。
這時候已經陸續收到超級無敵多變瘦的稱讚,所以就有點惶恐,很怕自己復胖。
所以我在學校會安排一天的午休時間在體育館做很簡單的重訓,其他天的午休則是拉筋。嗯 後來覺得自己心肺太差,也會騎腳踏車,從五分鐘開始訓練的 就知道心肺多差

統整一下,在疫情前我的運動菜單如下:
禮拜一晚上 鋼管舞碼
禮拜二中午 拉筋(配合學校的課,隔週一次)
禮拜三晚上 一堂鋼管技巧+一堂高跟鞋技巧
禮拜四中午 學校重訓+有氧
禮拜五中午 拉筋
禮拜六中午 hammock
禮拜天下午 高跟鞋技巧

在四月連假的時候回家,是70公斤。


不得不說疫情爆發後很抓狂,沒有鋼管的日子我整個廢到不成人樣。
一開始還有在家裡運動,不過剛好碰上搬家就也沒什麼時間。
直到剛剛室友挖出了體重計,想說看一下有沒有胖
啊,變成了66.5,嗯 大概是肌肉掉了吧。

附上現在:
手機拍的~
https://i.imgur.com/fpD6KYH.jpg

圖 80到67意料之外的減重分享
https://i.imgur.com/VYEwFHD.jpg
圖 80到67意料之外的減重分享

前天單眼相機拍的
https://i.imgur.com/wA2cVP4.jpg
圖 80到67意料之外的減重分享
https://i.imgur.com/xFPy0f0.jpg
圖 80到67意料之外的減重分享

以及一些鋼管照片
https://i.imgur.com/s22KczZ.jpg
圖 80到67意料之外的減重分享
https://i.imgur.com/I8JjTwb.jpg
圖 80到67意料之外的減重分享

呃呃,其實我看照片好像沒差很多,但竟然也是差了10公斤。蠻嚇人的。

一路減來,是越減越上癮(?),不過是好的上癮。
覺得兩天沒動就快抓狂,扣掉學校和家裡,我不是在鋼管教室,就是在去鋼管教室的路上。每天除了懷著肌肉痠痛起床,也抱著開心的心情迎接一天開始。
在煮飯的時候也覺得很好玩,雖然拍起來好像不好吃耶QQ
不過上網看了一堆YouTube ,全都只有教雞胸料理,求其他推薦!!

最後,我覺得最重要還是心境。
以前很怕一個人,每天都問前任「我又懶又需要照顧,你為什麼喜歡我」
現在不懶又學會了照顧自己,對自己有了認同,也因此很有安全感的在過日子。
人們常說減肥是一輩子的事。
對我來說,學會照顧自己、對自己的生活負責,用健康的管道去舒壓,更是一生的功課。









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※ PTT留言評論
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taipoo06/09 07:09很棒,祝你減重更容易

Carrarese06/09 07:33我是從80到69,不過最近好久沒運動了QQ

pgd11006/09 08:02好奇一問 為啥練鋼管要穿那麼性感@@

cat122406/09 08:10倒數第三張嚇到我 尺度好大

cuba39115606/09 08:35怎麼倒立啊好強

mibbim06/09 09:03後面幾張鋼管都需要強大肌肉才做得出動作

anniekk06/09 09:07雖然瘦下來更好看更健康,但是妳80認真說還是很美啊!

anniekk06/09 09:07有自信差好多~當然現在更美

anniekk06/09 09:08穿得少有摩擦才好上管好動作

halulu06/09 09:31不得不說你80時候很美

FarkU06/09 09:55由此可知鋼管舞很吃專項

kirk0706/09 09:5780時很美+1 不過67感覺肌力很強 線條更好看了

joanjen06/09 10:07好美好強壯!!!希望能像你一樣!!!

senils06/09 10:1680時很美+1

sodahaini06/09 10:17鋼管超強

misssuika06/09 10:19看起來有瘦到胸部~80比較美

misssuika06/09 10:20然後年紀有差吧 22歲代謝還很好(哭

morgankhs06/09 10:29肉長對地方了 羨慕

nanamo06/09 10:44太美了,然後抱歉歪樓你每一件內衣都好美XD

laziness06/09 11:03你肌力一定超強 太厲害了

nyyfederer06/09 11:12可能因為有跳鋼管所以就算80的時候肌肉線條也很漂亮

nyyfederer06/09 11:12瘦下來就更結實的感覺 好好看

doggy070406/09 11:14推學會認同自己,然後80的時候就很讚了

stephanal06/09 11:17最後一張旁邊教練感覺體態也超好!是說80的時候看起來

stephanal06/09 11:17也沒有很胖

aq227235371206/09 11:2680看起來,奶很大,很性感,請問缺男友嗎

aq227235371206/09 11:27推按錯,抱歉

su0623111206/09 11:42倒立可以從手肘撐開始練。

su0623111206/09 11:42兩隻手掌交疊,頭頂放在手掌上,形成一個三角形,手肘

su0623111206/09 11:42不宜太開。

su0623111206/09 11:42要注意上去的時候肩膀要不停的離開耳朵,感覺背在用力

su0623111206/09 11:42,如果肩膀軟掉(靠近耳朵)就會失敗。等到習慣這種感

su0623111206/09 11:42覺,就可以試試看用手撐的倒立,最重要最重要一定是肩

su0623111206/09 11:42膀要離開耳朵,手用力推地板的感覺,全身核心要用力。

su0623111206/09 11:47胸部我也很擔心!因為我內衣非常多。不過我自己感覺是

su0623111206/09 11:4736DD掉到34DD,用量尺量過,主要還是下圍減少,上圍反

su0623111206/09 11:47而還好。我推估是因為瘦得慢,一直吃得多,加上在學校

su0623111206/09 11:47的重訓只練胸(因為鋼管基本上不會用到上胸的動作)

lovebamboo06/09 11:48你80的體態跟我80的體態完全不一樣QQ 還在努力往6字

lovebamboo06/09 11:48頭邁進

fishouse06/09 13:09aq是不是以為自己在八卦版XD

ilbp06/09 13:11推厲害的肌力跟曲線~~~

allrights06/09 13:17厲害了!瘦得很有線條,原本的優勢也還在,繼續加油。

kkk7pupu06/09 13:22可以站內鋼管教室嗎><一直想學很久了

s920912222206/09 13:27所以現在有男友?

iamoldtwo06/09 13:50好年輕,這衣服真猛

iamoldtwo06/09 13:52可以去量體脂,健康範圍就好,不用太在意外觀體重

masaki1246706/09 14:00你的80跟我的80完全不一樣!80很美耶!但現在的肚子線

QKQK090306/09 14:00同年紀給推 其實趁這時候減真的效果很快 共勉之

masaki1246706/09 14:00條更美!

lemonsong06/09 14:11這個奶很厲害

ffyy06/09 15:01覺得練鋼管的舞者都很強 之前看影片舞者很容易受傷

fennyshih06/09 15:06這不是情趣內衣嗎?

acesslai06/09 15:38這篇會爆,原po加油,努力

hungyichan06/09 15:49靠!!超強 你原本肌肉量就超多吧 根本只差飲食減脂

allrights06/09 15:54線條超美,跳鋼管的肌力都不會太差,保持下去就夠了

leewo06/09 16:12原po80時應該是國外會找去當大碼媽豆的程度…瘦了更不用說

youGG06/09 16:26感覺原本肌肉量就不低了,若體脂減到20%,應該會很好看

leewo06/09 16:28不認同樓上耶..身為女生我覺得80跟67都很美

cat122406/09 16:32跳鋼管還戴口罩好辛苦啊

wenptter06/09 16:33是zz大!好久沒看到,有追蹤你ig,真的差很多呢

su0623111206/09 16:34我是在dazzling上課(民權西站),歡迎來當我的同學~

su0623111206/09 16:36有想過要去量體脂,但一直沒去,不過記得大一在健身房

su0623111206/09 16:37是28%(169/70-71),也不低....

su0623111206/09 16:43肌力的部分我個人覺得差蠻多的~不過主要是上肢,因為

su0623111206/09 16:43我上肢一直都偏沒力。小時候練舞時倒立撐20秒就快中風

su0623111206/09 16:43,但現在都是撐一分鐘,也可以開始練習單手的互換。除

su0623111206/09 16:43外,抓握力增加很多,突然變得可以做引體向上、伏地挺

su0623111206/09 16:43身,這些以前都做不到。現在感覺打架有點勝算了haha

jstcr06/09 17:12很厲害!

Prokennex06/09 17:21其實只看妳80那幾張就知道妳的身形是健身練武奇才了

pinkwl606/09 17:24好奇鋼管舞為什麼是情趣內衣 +1

Prokennex06/09 17:24所以推測再這樣持之以恆,同樣的訓練下,妳所需的時間

Prokennex06/09 17:24較短,或呈現的效果會加倍

alightlonely06/09 17:28即使80還是超正!向妳看齊!超辣超讚

su0623111206/09 17:34穿著是個人興趣可以忽略,但是如樓上所述鋼管的確不能

su0623111206/09 17:34包多,需要摩擦力。

a19920119m06/09 17:4880跟67狀態都很不錯,不過67的時候線條更明顯,腰身也

a19920119m06/09 17:48比較出來!

pinkwl606/09 18:04瞭解,謝謝回覆

f90621406/09 18:14推 好好整理自己,生活也就能過得下去

misssuika06/09 18:15推穿著是個人興趣 不需要品頭論足

misssuika06/09 18:15妳很棒!

loveblud06/09 18:20好強 80公斤的時候看起來一點都不像 原po肌肉量一定不

loveblud06/09 18:20少 好奇有沒有量過inbody?

jindidi070406/09 18:22好辣喔 不過前後都蠻美的

jeffrypt06/09 18:36

sakura9442506/09 18:3780看起來真的不像80 超辣的 應該是肌肉量很大吧 羨慕

bkool06/09 19:3680就很棒了

badtonight06/09 19:54超正

gojyo115506/09 20:25這身材讚讚!

alex7791606/09 20:34看起來調味很多 還是照鄉的關係

beitou06/09 20:38原來這身材算很讚 有點顛覆價值觀

su0623111206/09 21:37幾年前有量過inbody,並沒有肌肉量特別高,四年前當時

su0623111206/09 21:37是普通值而已。

su0623111206/09 21:39食物調味我一開始只用鹽、胡椒,不過後來怕膩也會使用

su0623111206/09 21:39醬油,不過應該是拍照關係,實體真的比照片好吃的...

s920912222206/09 21:59情趣內衣讚

kt7rc06/09 22:03想請問便當盒 一次備餐看起來很方便

tamaxd06/09 23:0180、67都很美!感覺妳不管哪個時候都有愛著自己的身體 <3

fly77100606/09 23:0880的時候就很辣+1 看過內衣板的分享覺得原po重也是辣得

fly77100606/09 23:09好看!

LineageM06/09 23:11看照片覺得好有喜感 不過最近鋼管舞怎這麼紅

su0623111206/09 23:13便當盒是室友的,不清楚在哪買,不過我看蝦皮大「便當

su0623111206/09 23:13盒 微波」有出現差不多款式的

su0623111206/09 23:15鋼管很紅是因為很好玩?哈哈,我覺得重訓對我來說偏無

su0623111206/09 23:15聊。不過我接觸鋼管五年了,只有這一年比較認真而已。

skykenny61106/10 00:07恭喜~本身肌肉量就不低~長期的鋼管訓練幫助很大

s920912222206/10 00:25重訓要好玩就要挑戰重量

allrights06/10 02:09鋼管不簡單,柔軟度好才能在做高難度動作,更要不怕摔

allrights06/10 02:09,膝蓋還要常常跪,原PO好強!

vi00024606/10 02:09好猛

vi00024606/10 02:1180kg看起來肉沒很多 真神奇

a831211606/10 06:42靠太辣了吧

skylin071806/10 07:49有常年跳舞身材線條真的有差,不管是前後都很美!

asaszzz12306/10 08:22當妳的伴侶肯定是幸福的

ssabjm06/10 08:30不看數字,身材看起來不錯

aquitaine06/10 09:02推鋼管技巧超棒!瘦下來身體更有曲線

littlesno06/10 13:39妳有抽水菸的習慣嗎? 戒掉會更漂亮

globetk306/10 14:59間歇性断食 +低碳 是正確的方式,還沒聽過用這方式失敗

globetk306/10 14:59的 持續就好

icteric06/10 15:31高跟鞋技巧是什麼運動啊??

cul71406/10 16:46好厲害

whalewhere06/10 18:54不管什麼時候都很辣欸!好棒

su0623111206/10 19:17人生只抽過兩次,跟朋友聚餐抽的。

su0623111206/10 19:19高跟鞋技巧是穿高跟鞋的技巧,跟純鋼管技巧會有差,除

su0623111206/10 19:19了穿鞋子有不同變化(因為防水台),也須練習地板技巧

su0623111206/10 19:19(如倒數第三張)

club70006/10 19:22真厲害

icteric06/10 19:48了解 謝謝原PO解說

cloudman06/10 22:14勇氣2

sunstrider06/10 23:37肌肉沒掉那麼快 應該是脫水

sunstrider06/10 23:41我之前買保鮮盒 買500mL的 結果裝300g的飯就滿惹

sunstrider06/10 23:42如果要用保鮮盒準備一餐的話 記得買大一點

pineapple82406/11 00:29雞胸用酒釀的讓我一路吃了一年多啊哈哈哈

v226651406/11 01:18厲害了

elena2106/11 02:31好厲害!!

su0623111206/11 10:32脫水好像最合理!沒想過,還以為肌肉掉了。因為疫情在

su0623111206/11 10:32家比較少喝水...

piyo4106/11 10:32厲害!身材都很好耶

l4285706/11 11:21這是奇材啊 原po再練下去不可限量

mrxjohn06/11 11:26好像之前有被po過表特

NiniQs06/11 21:32也想追蹤ig,好美唷

valenbebe06/12 09:44好久不見了,我要多多學習,太厲害了

kojiba06/12 13:19越來越精實了!好猛

cyp1219121906/12 15:1280或67感覺都好正喔......

shmily011606/12 16:12上次看IG有發現ZZ變瘦了!

butterchubby06/13 11:55我就是那些無敵多稱讚的一員xdd我有追ig

sunve06/13 18:39我覺得80超正的 人果然不管胖瘦只要有自信就好看

lariat06/14 18:30170/80 其實看起來不錯說

steeldeck06/14 22:49這個力量很強耶...

comegetme06/16 00:39一樣瘦到60公斤,我的胸部整個變平的…

IsobeRika06/16 00:42你的80為什麼那麼美嗚嗚,瘦下來超厲害!

omanorboyo06/16 20:17妳光是能這樣飛來飛去就打趴那堆不健康的胖了

jur151206/20 14:0580線條也不差

kele120606/21 21:13大家80只有肥呆妳這個不一樣

peipeinan06/22 20:15不管哪個時期的zz都很正 <3

joanna081606/23 14:40好強

nickuwire06/23 14:40不管什麼時期都超正><原po的衣服都很辣很好看

amiing615007/07 19:5780的時候也很美+1

pennylins08/12 02:2280有種歐美的性感…!

Sourxd08/28 17:16前後都美+1