[閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐

B0Y002/16 09:32你爽就好^^

zenithyoung02/16 09:38減肥沒有一定要168，熱量控制好就好

doggy070402/16 09:42你要不要先搞清楚168的原理

Ruruto4902/16 09:46原理都是熱量赤字啦 選一個你覺得能適應的方法就好

Ruruto4902/16 09:47能達到熱量赤字 又不會不習慣讓身體不舒服/太餓

Ruruto4902/16 09:47對你來說就是好方法

solu73102/16 10:26這不就是一篇廢文嗎

acwinter02/16 10:31168原理跟胰島素比較有關係欸

edwinfan197402/16 11:12不算168了

lovebean02/16 11:19要符合控制胰島素的原理就是完全不能吃有熱量的東西

garry556602/16 11:31首先, 現在沒人在那講胰島素假說了, 所以不要再說168

garry556602/16 11:31和胰島素怎樣, 你只要當168是控制總熱量的方式之一就

garry556602/16 11:31好

garry556602/16 11:33其次, 只要你吃進去的總熱量, 不會因為你其他時間 "偷

garry556602/16 11:33吃" 造成爆表, 長期下來還是能夠減重, 效果不會不同.

garry556602/16 11:35即使不提胰島素假說, 低GI食物還是比高GI食物容易有飽

garry556602/16 11:35足感, 有利於控制總熱量的攝取, 對於飲食控制還是相當

garry556602/16 11:36有幫助.

hagousla02/16 12:04168我覺得只是少吃一餐而已，稱不上是斷食

hagousla02/16 12:08168應該沒有任何實驗可以背書,看到斷食研究的paper是以

hagousla02/16 12:08天計的

DEAKUNE02/16 14:02熱量赤字是結果，就像減肥是結果，追求健康、平衡的生活

DEAKUNE02/16 14:02習慣才是根本

DEAKUNE02/16 14:05不去問為何會有無止盡的飢餓，只關注控制手段，想達到理

DEAKUNE02/16 14:05想體態是非常困難的，身體也可能會出問題

lesautres02/16 14:23同意樓上，最近覺得熱量赤字是真理，但其可控制性有點

lesautres02/16 14:24被強調過頭。熱量平衡公式裡有無法直接加減控制的項目

DEAKUNE02/16 15:13比如說一味追求熱量赤字而忽略腸道菌群、維生素D缺乏、食

DEAKUNE02/16 15:13物發炎因子，再怎麼減量都效果甚微

FarkU02/16 16:08大原則熱量赤字是真理，但每日的精確消耗量卻難以計算，靠

FarkU02/16 16:08些手段來輔助會事半功倍，不會為了赤字而少到誇張的地步。

GoalBased02/16 16:42你不想168就不要阿，你又要吃早餐又要騙自己在168?

GoalBased02/16 16:43就說16/8了，你要做8/16，之後跟自己說87%像XD

cubegaga02/16 19:06斷食循序漸近啊 那個yt自己白癡直接斷五天啊==

jimmy564172302/16 20:02阿就咕嚕咕嚕

patty050902/17 01:09我一直都是一天吃兩餐 但每天晚上都要喝一杯微糖茶（糖

patty050902/17 01:09分21g 總熱量85kcal） 最近發現空腹胰島素超標 換算下

patty050902/17 01:09來數值達到胰島素抗阻的標準 所以才執行168實際上就是

patty050902/17 01:10把那杯飲料戒掉 兩週就瘦了1.5公斤

patty050902/17 01:1485大卡乘以15天應該是不會瘦到1.5公斤才對 所以我也不

patty050902/17 01:15知道為什麼168會那麼有效

toro07702/17 01:15剛問萵苣的巨巨，他說這樣就不是168，但假如你想那樣吃，

toro07702/17 01:15乾脆就一般控制飲食和常運動就好了呀，也不會餓

ayrtonvitas02/17 09:28你餓想吃就吃不要扯些有的沒的歪理

ctx705f02/17 13:53公三小 我這個三餐碳水仔都知道168是靠胰島素阻抗 你如果

ctx705f02/17 13:54期間還要吃小點心的話不如正常吃三餐然後好好運動

asd9026702/17 14:52那就不是168

loveblud02/17 15:08早上肚子會叫影響工作就改斷晚餐 不想改晚餐就不要168

NEKOWORKi02/18 16:07168的重點不是16小時空腹嗎==

NEKOWORKi02/18 16:07你吃東西你身體就開始工作了 破壞效果

GimO02/19 00:02幹嘛吃仙女餐 應該吃炸雞

vince468702/19 19:59吃啥仙女餐 我看巨石強森吃超爽肉桂捲也是壯

cashko02/19 20:11168就是胰島素比較有關吧

PussySucker02/20 10:37這文廢到令人莞爾

kevin92602/20 17:51吃08>24也是瘦 給您參考

matto02/23 12:09你完全不懂為何要斷食

freaky090802/23 17:38你這就是所謂的少吃

j90008602/25 15:12說原理是熱量赤字的…