Re: [心得] 減20公斤分享

※ 引述《aliceeeeee (aliceeeeee)》之銘言：
: 性別：女
: 體重：到昨天為止剛好減20公斤
: BMI：三十幾變成二十幾
: 體脂率：四十幾變成二十幾
: 參考照片：
: https://i.imgur.com/oEFmmGm.jpg

: 時間大約一年多
: 去年全家零食福袋抽到world gym體驗卷，跑去體驗當天遇到推銷因而開始運動。我只上
: 有氧團課，超喜歡groove,zumba,熱舞派對之類的課，很嗨很好玩。我喜歡跳來跳去的動
: 作，因此膝蓋和髖有時候會有點不舒服，不過變瘦以後每次上課照鏡子都超級開心，忍不
: 住越跳越多！
: 我以前吃很多零食，對自己沒什麼限制，後來開始把吃的每一口食物一一做紀錄，嚴格登
: 記，內心想著絕不能浪費辛苦運動消耗的卡路里，慢慢改變。
: 12月world gym開放全區使用，我就跑去其他地方上肚皮舞 爵士舞，有些老師真的上得很
: 棒！ 這個月我差不多上了30多堂團課，每堂課都用盡全力，減肥目標尚未達成，明年還
: 要繼續努力 ！
更新一下近況
距離上次四個月
inbody
減了6公斤體重
增了1.8公斤肌肉
體脂率降到17.4
參考照片
https://i.imgur.com/oD8XHGx.jpg
有些人叫我不要再減了 要多吃一點
我做過頭了嗎？
但是我好害怕鬆懈下來馬上變胖回去
現在不知道該往哪個方向努力？ 求建議

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.174.54 (臺灣) ※ 編輯: aliceeeeee (49.217.174.54 臺灣), 04/12/2022 01:06:33