[討論] 健康又好料理的油
一人北漂租房在外
長期吃外面不但體重管理越來越難錢也花得很兇
最近剛好搬到新的租屋處有小廚房
決定來實行自煮計畫
管理一下體脂肪
目前的做法是飲食控管+勤跑步
逛全聯時發現有款標榜不容易形成體脂肪的油
就買回家試試看
附上這一週的料理照
https://i.imgur.com/RZzjRL3.jpg
![圖https://i.imgur.com/RZzjRL3.jpg?e=1659527655&s=TTDuTfWByJftFt4HkR_7gw, [討論] 健康又好料理的油](https://i.imgur.com/RZzjRL3.jpg?e=1659527655&s=TTDuTfWByJftFt4HkR_7gw)
目前煮下來發現油對租屋族料理蠻友善的
煮完不會整間套房油膩膩的感覺
這樣可以讓我們租屋族簡單料理 帶便當也很方便
畢竟有一說 體脂肪管理時油也是很重要
吃太多油或吃太少油都不好
要如何攝取剛剛好的量也是一門學問
目前自煮計畫管理體脂肪還在ing進行中
可能還需要拉長才能看到效果
在這之前我就好好煮跟好好地跑步好了
歡迎各位前輩賜教不錯的管理體脂肪建議
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.137.212 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
這裡是體適能板，你應該討論的是體脂降幾趴吧？內文
→
比較適合cookclub板，而且有點業味……
爆
[問卦] 有脂肪肝的進來+1好像連兩年健檢 照超音波時 醫師都說肝有點累 為什麼會這樣子呢？ 健檢報告出來時 整間辦公室 熙熙簌簌 「欸 你多少」 「中度」 「怎麼會 你這麼瘦」![[問卦] 有脂肪肝的進來+1](https://img.youtube.com/vi/nPh316oFwrw/mqdefault.jpg "[問卦] 有脂肪肝的進來+1")
78
Re: [問卦] 沒人發現說自己煮飯比較省的人邏輯很之前自己下廚就覺得 超級難比外食便宜=.= （自己一人） 結果發現說比外食便宜的 都是很窮酸的吃法![Re: [問卦] 沒人發現說自己煮飯比較省的人邏輯很](https://i.imgur.com/xxnpyPyb.jpg "Re: [問卦] 沒人發現說自己煮飯比較省的人邏輯很")
90
[閒聊] 一般來說 料理要做的難吃很難吧？常看到那些人設不會煮飯的 出菜吃了就是暈或吐 但是實際做菜才發現 只要好好的做 基本上都難吃不到哪裡去 大不了就鹹淡差別![[閒聊] 一般來說 料理要做的難吃很難吧？](https://i.imgur.com/BZ5F5p8b.jpg "[閒聊] 一般來說 料理要做的難吃很難吧？")
75
[討論] 是增肌難 還是減脂難聽人說肌肉量越大的人，肌肉成長會越來越緩慢 投資的訓練量得到的肌肉生長會越小，而且，訓練的重量與強度要更大 減脂，為了要讓熱量達到赤字，要吃得少、吃的東西又要精挑細選 而且又要吃到基礎代謝。不過，我感覺體脂肪低的人似乎也不容易瘦... 很多體脂肪高的胖子要瘦下來，好像很快..55
[問題] 脂肪肝可否用168斷食法的疑問…因各種原因荒廢運動， 最近想要重拾過去的運動習慣， 昨天看到168低碳斷食似乎也不錯， 想一起搭配使用。 因有輕中度脂肪肝，網路上查到兩種截然不同的說法，有一說是過度飢餓集中飲食反而會刺26
[問卦] 自己煮都煮什麼吃肥宅最近外面吃膩了啦 看到VT好多介紹煮菜的影片 看起來都很好吃 又容易煮 有點想試試看 順便點開料理的技能樹 之後交女友可以煮給她吃 嘻嘻![[問卦] 自己煮都煮什麼吃](https://i.imgur.com/LvXNCTdb.jpg "[問卦] 自己煮都煮什麼吃")
27
[問題] 不用顧火的煮牛肉麵方法(有料理包)各位大大安安 目前住處有瓦斯爐 但沒有叫瓦斯 因為目前只有一個人住 開火機會比較少 叫瓦斯不划算 故只有用一個卡式瓦斯爐![[問題] 不用顧火的煮牛肉麵方法(有料理包)](https://i.imgur.com/llbycRbb.jpg "[問題] 不用顧火的煮牛肉麵方法(有料理包)")
3
[問卦] 體脂肪13 內脂3.5 要怎麼瘦下來阿= =?30幾的大叔了 體脂肪13 內脂3.5 BMI 19 肚子上腰圍還有一塊肉 怎麼辦 要怎麼瘦下來阿8
[問題] 在外『租屋』喜歡煮什麼『料理』？嗨嗨 各位女板姊姊妹妹們大家好阿！ 是降的啦 我想問問說阿 在外面『租屋』的板眾們阿7
Re: [問卦] 有脂肪肝的進來+1脂肪肝 最大的老人知識誤區 來自於 對於食用脂肪的莫名恐懼 （可能以為吃了油就會變成身體裡面的油） 一堆在那「少糖少油少鹽」結果還是很胖 糖尿病脂肪肝的老人
![[問卦] 體脂肪13 內脂3.5 要怎麼瘦下來阿= =?](https://i.imgur.com/3uYvktdb.jpg122.121.127.216 "[問卦] 體脂肪13 內脂3.5 要怎麼瘦下來阿= =?")