Re: [問卦] 減肥到底難不難？

認真回

我從體脂肪37% 瘦到現在25%

體重數字是瘦了39kg

我可以直接了當的說

減肥就跟讀書一樣

找對方法都不難

1.最基本的飲食控制 上網查隨便都有

但是容易忽視的是

必須循序漸進的量力而為

一點一點的減少份量 讓自己適應找到適合自己的方法

最重要的觀念是

而且要從吃飯吃飽這個觀念 改成吃飯吃到不餓

2.少吃多動

少吃七分 動三分

運動是加速減肥速度而且不容易復胖

並且也能使體脂肪減少 體態更好看

其他什麼熱量赤字 要怎麼運動吃什麼戒糖 少糖網路上都有

最重要的還是要持之以恆

偶爾放縱自己吃大餐是可以的

但是其他日子必須就是要遵守

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