Re: [問卦] 每天原地跑步30分鐘,會瘦嗎
※ 引述《jackymars5 (( ))》之銘言:
: 如果吃東西不變,但是每天跑步30分鐘
: 這樣會瘦?
: 你們覺得呢?
: 我真的想變帥
: 你們能不能提供瘦身方法
: 謝謝八卦版
不控制飲食
除非你往死裡整
運動量大到身體替代不過來
否則輕、中度運動對減肥無效
只會讓你變成健康一點的胖子
你多動幾分鐘
看起來熱量有消耗了
這時候身體會想辦法把你多消耗的
省回來
如刺激食慾飲食多吃
省BMR
代謝降低、內循環減緩...等
越減越肥就是這樣來的
減肥只有一條路...控制飲食
運動對減重是在控制飲食前提下
拿來調整體型、順便微加速用的
不是減肥主因
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真的,而且還沒減下來可能膝蓋就先
只是想減肥 跑半小時差不多只能抵一碗
飯
崩了,運動還是只能當成是為了身體
健康,消耗的熱量就當成是順帶就好
佳
你身體會想辦法把你輕度運動消耗的熱量替代
掉,實際上真節省的熱量是不如預期的,所以
這個效果很差,你又在學人搞放縱餐,或是覺
得自己有在動,偶爾再多吃一點,嗯嗯嗯嗯嗯
嗯
運動目的是讓身體變好 延緩老化 確實是
把減肥當順帶的就好
想減重飲食控制才是關鍵
我倒覺得運動非常有效 尤其是鍛鍊平常
從未使用的肌肉效果超群 肥宅的腿其實
肌肉量已經很多了 練跑多走路不會再長
肌肉 如果認真練腹肌胸肌手臂 基礎代謝
會一次提升很多
肌肉影響基礎代謝量很微弱,可以當沒有
當所有糖尿病醫生都在講飲食才是關鍵
鄉民說的運動有效是在打臉醫生嗎...
所以如果吃太少會降基礎代謝是真的嗎
當然會
這是不可避免的
減肥的時候不吃碳水 會怎樣嗎
可以減量,但最好不要不吃,會影響內分泌掉
頭髮
如果只在意體重機的數字,節食最快啊
,問題身形的指標不是只有體重而已
如果想用省力的心態運動,永遠別想減重
,熱量就在那邊算一算就知道了
碳水還是要吃夠 1餐大概1包全家的
白飯
很多垃圾澱粉 碳水含量超低但熱量
爆表 讓你以為碳水隨便吃都胖 但其
實會胖的人澱粉都吃麵包蛋糕薯條炸
醬麵那種
健康的胖子不行嗎
51
[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字,身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪, 而創造熱量赤字無非兩件事,一是控制飲食,節制攝取的熱量,二是運動,透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失,保43
[閒聊] 減肥就是靠"熱量赤字"減肥就是靠 (熱量赤字),看了很多文獻,正常人20歲到~60歲,基代都差不多 所以中年發福這個只是給自己不想努力減肥的理由 (蒼藍鴿的醫學天地) 停止對基礎代謝率的錯誤認知! 中年發福的真正原因是「這個」| 蒼藍鴿聊醫學EP18531
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?順著這串討論到飲食控制 再來多說個東西 以現在的飲食科學來說 控制體重最重要的是 每日攝取的熱量 然後也因此有了各種斷食法13
[問題] 關於熱量控制.恩,剛過了減肥撞牆期. 體重繼續下降. 不過目前體重下降速度非常緩慢. 目前有一個疑惑就是. 關於熱量赤字.8
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?其實168就只是個噱頭 減肥除了控制飲食和運動就是多休息跟多喝水 這四個要素拿掉運動就是168 多休息就是長時間不進食 控制飲食就是只吃適當的量6
[討論] 有人用做愛的方式減肥嗎嗎?如題,在網路上看到說做愛可以消耗很多熱量,醫生說做一次大概是200到250卡,而且搭配「刺激」的性行為,當腎上腺素分泌旺盛時,更有加速脂肪燃燒的效果,如果在每個禮拜固定運動外再加入做愛消耗的熱量。 控制飲食的情況下感覺瘦很快,這裡的前提是男生,女生在上面動好像也消耗不少? 在兩人相愛沒有什麼問題的情況下,做愛還可以減肥是不是何樂而不為 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2107113SG.3
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。4
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用刪除部分原文 上面有兩篇回文都是建議加強運動。 個人的看法是健康的瘦,可以加強運動量。 體能增加,對健康絕對是正面的影響。 但會不會瘦我會給上問號。1
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦來個第三集 來講一下復胖. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.2
[問卦] 有沒有減肥其實很簡單的卦(熱量赤字)有沒有減肥其實很簡單的卦 (熱量赤字) 因為我就幾年前健康的四個月減了19公斤,完全沒停滯期啦,不要吃什麼仙女餐,小心停滯期 感覺也沒什麼難的,不要用什麼偏方,每天吃到"基代"即可 減肥就是管好自己的嘴,70%飲食,30%才是靠運動啦 因為胖子以為只要運動就好,但沒控制好自己飲食
爆
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