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Re: [問卦] 每天原地跑步30分鐘,會瘦嗎

看板Gossiping標題Re: [問卦] 每天原地跑步30分鐘,會瘦嗎作者
pujos
(lks)
時間推噓10 推:10 噓:0 →:29

※ 引述《jackymars5 (( ))》之銘言:
: 如果吃東西不變,但是每天跑步30分鐘
: 這樣會瘦?
: 你們覺得呢?
: 我真的想變帥
: 你們能不能提供瘦身方法
: 謝謝八卦版

不控制飲食
除非你往死裡整
運動量大到身體替代不過來
否則輕、中度運動對減肥無效
只會讓你變成健康一點的胖子

你多動幾分鐘
看起來熱量有消耗了
這時候身體會想辦法把你多消耗的
省回來
如刺激食慾飲食多吃
省BMR
代謝降低、內循環減緩...等

越減越肥就是這樣來的
減肥只有一條路...控制飲食

運動對減重是在控制飲食前提下
拿來調整體型、順便微加速用的
不是減肥主因

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.0.94 (臺灣)
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※ 編輯: pujos (27.242.0.94 臺灣), 07/12/2024 08:42:09

kuosambition 07/12 08:42真的,而且還沒減下來可能膝蓋就先

q888atPt 07/12 08:42只是想減肥 跑半小時差不多只能抵一碗

q888atPt 07/12 08:42

kuosambition 07/12 08:43崩了,運動還是只能當成是為了身體

kuosambition 07/12 08:44健康,消耗的熱量就當成是順帶就好

kming327 07/12 08:46

pujos 07/12 08:47你身體會想辦法把你輕度運動消耗的熱量替代

pujos 07/12 08:47掉,實際上真節省的熱量是不如預期的,所以

pujos 07/12 08:47這個效果很差,你又在學人搞放縱餐,或是覺

pujos 07/12 08:47得自己有在動,偶爾再多吃一點,嗯嗯嗯嗯嗯

pujos 07/12 08:47

q888atPt 07/12 08:49運動目的是讓身體變好 延緩老化 確實是

q888atPt 07/12 08:49把減肥當順帶的就好

gopath 07/12 08:51想減重飲食控制才是關鍵

Loyeatta 07/12 08:54我倒覺得運動非常有效 尤其是鍛鍊平常

Loyeatta 07/12 08:54從未使用的肌肉效果超群 肥宅的腿其實

Loyeatta 07/12 08:54肌肉量已經很多了 練跑多走路不會再長

Loyeatta 07/12 08:54肌肉 如果認真練腹肌胸肌手臂 基礎代謝

Loyeatta 07/12 08:54會一次提升很多

pujos 07/12 08:59肌肉影響基礎代謝量很微弱,可以當沒有

SlimeEditor 07/12 09:00當所有糖尿病醫生都在講飲食才是關鍵

SlimeEditor 07/12 09:01鄉民說的運動有效是在打臉醫生嗎...

c654321000 07/12 09:05所以如果吃太少會降基礎代謝是真的嗎

pujos 07/12 09:06當然會

pujos 07/12 09:07這是不可避免的

c654321000 07/12 09:10減肥的時候不吃碳水 會怎樣嗎

pujos 07/12 09:12可以減量,但最好不要不吃,會影響內分泌掉

pujos 07/12 09:12頭髮

tidworker 07/12 09:41如果只在意體重機的數字,節食最快啊

tidworker 07/12 09:41,問題身形的指標不是只有體重而已

flydogzzz 07/12 09:56如果想用省力的心態運動,永遠別想減重

flydogzzz 07/12 09:56,熱量就在那邊算一算就知道了

AgentSkye56 07/12 09:56碳水還是要吃夠 1餐大概1包全家的

AgentSkye56 07/12 09:56白飯

AgentSkye56 07/12 10:01很多垃圾澱粉 碳水含量超低但熱量

AgentSkye56 07/12 10:01爆表 讓你以為碳水隨便吃都胖 但其

AgentSkye56 07/12 10:01實會胖的人澱粉都吃麵包蛋糕薯條炸

AgentSkye56 07/12 10:01醬麵那種

mopigou 07/12 10:58健康的胖子不行嗎