[問卦] 怎樣才能一個月瘦4公斤？

qazzxc12351 05/12 00:16割肉

james732 05/12 00:16肛二樓

monitor 05/12 00:17還是花錢找專業的吧

talrasha 05/12 00:17手機放下，12點快去睡

SEVENxELEVEN 05/12 00:17就一個禮拜瘦一公斤就可以了

makinoyui 05/12 00:17很簡單 就是一個禮拜瘦一公斤啊

tkc7 05/12 00:17睡眠不足 壓力大會胖喔

imhideji 05/12 00:18切

vaiking0120 05/12 00:18做什麼運動？有沒有睡飽？

vaiking0120 05/12 00:19熱量有沒有控制

lilafish 05/12 00:19失戀

coolrgin 05/12 00:20腸胃炎

coolrgin 05/12 00:20諾羅病毒

coolrgin 05/12 00:21慢跑cp超差不如做愛30分鐘

k44754 05/12 00:21斷手斷腳，不然糖尿病或癌末

Ayanami5566 05/12 00:21不要吃喝 簡單

DONNY 05/12 00:21221飲食法試試看

talrasha 05/12 00:21少吃+早睡就可以了

kevin19528 05/12 00:22又不是吃水煮就會瘦==什麼老人想法

coolrgin 05/12 00:22把自己鎖起來鑰匙吞下去

DONNY 05/12 00:22211打錯

iamok329 05/12 00:22不是吃太多就是愛偷吃啦 要瘦真的容易

flicker36 05/12 00:25不要吃

lifeful 05/12 00:25要瘦就是要熱量赤字 你一定吃太多

zakijudelo 05/12 00:27吃水煮有用嗎？重點是熱量赤字啊

RanceTsai 05/12 00:28很不健康 減肥減脂是長久的事情

ziso 05/12 00:28要瘦就是熱量控制問題 運動其次了

es9988770 05/12 00:29一天吃一餐不會膩？古人一天兩餐，

es9988770 05/12 00:29悉達多比丘一

feijai 05/12 00:29吃水煮但吃得比以前多哪會瘦

es9988770 05/12 00:29天一餐都沒餓死了

IhateOGC 05/12 00:30好餓~~~~

lifeful 05/12 00:31去找熱量計算機 一天吃的熱量<TDEE,>BMR

lifeful 05/12 00:32抓出一天熱量 去google該熱量菜單長怎樣

mvpdirk712 05/12 00:32糖尿病啊，還要我教

b9513227 05/12 00:35慢跑又沒鳥用 去窩菌爬坡 每次1小時

budaixi 05/12 00:35== 少吃多動

Takhisis 05/12 00:35不可能 睡覺吧

fabledqqman 05/12 00:35跑步加飲食 越胖的越快 以前一個月6k

fabledqqman 05/12 00:35g過

talrasha 05/12 00:3790以上少吃就行了

waldo34 05/12 00:38重量訓練啦

waldo34 05/12 00:38跑步太慢了

creatsy 05/12 00:40一週0.5差不多了

fp737 05/12 00:43跑這麼少又吃三餐想瘦多快

it914003 05/12 00:43直接長斷食7天

zakijudelo 05/12 00:44重點真的不是運動，就我經驗，澱粉類

zakijudelo 05/12 00:44吃微量、肉類吃少量，多吃蔬果

sunluna 05/12 00:44固定運動 減量飲食

jump9128 05/12 00:44如果有喝含糖飲料的話戒掉然後早點睡

zakijudelo 05/12 00:45三餐總量比以前減少一半以上，過久你

zakijudelo 05/12 00:45就習慣了

hidecxa 05/12 00:462天吃一餐吧

zakijudelo 05/12 00:46同意樓上，零食、垃圾食物、含糖飲料

zakijudelo 05/12 00:46，能免則免

Jetame 05/12 00:47看水煮就知道沒效 認真算熱量好嗎

sushi11 05/12 00:48沒運動改喝無糖綠

sushi11 05/12 00:48每天走超過1萬步

godofsex 05/12 00:48切胃手術

alexlin888 05/12 00:49失戀分手，我5天只喝水整天睡就瘦5KG

s20116 05/12 00:50先胖個5公斤再減肥

saniblue 05/12 00:50諾羅病毒最有效，三天三公斤

justmydesign 05/12 00:53水煮沒用= = 怎麼煮不是重點

wdpone5541 05/12 00:53絕食

XDdong 05/12 00:54改吃兩餐

talrasha 05/12 00:54就像貢丸水煮還是貢丸 0.0

gyaoqwas 05/12 00:54慢跑真的不如做愛 做愛還能讓小腹肌肉

gyaoqwas 05/12 00:54收縮

talrasha 05/12 00:55不如換水煮蛋茶葉蛋

loom0et0bust 05/12 00:59每天減135克，有夠簡單

sixer 05/12 01:01環島順便背幾十公斤 還可以開直播抖內

zxsx811 05/12 01:03直接斷食

zxsx811 05/12 01:03另外跑30分鐘沒屁用 根本沒消耗多少熱量

waiter337 05/12 01:04一早起來喝 乳清蛋白 你先去查蛋白質

waiter337 05/12 01:05攝取量就知道

ANTHEIA 05/12 01:10168已經25天了沒運動3khg了

cruise 05/12 01:11一天吃一餐

ANTHEIA 05/12 01:11少3kg 了

john5380 05/12 01:11去環島啦，用走路的唷 w

idxxxx 05/12 01:13去當兵保證你瘦成一道閃電

Ponimp 05/12 01:13練肌肉啊

zurxgulx 05/12 01:20拍照記錄身形 體重沒變不一定沒效果

poopoo50000 05/12 01:20游泳加打籃球加重訓

monday0315 05/12 01:21熱量吃太多嗎 再少吃點

whathefuc 05/12 01:224公斤堅持168就可以

oneyoung1121 05/12 01:22先胖個10公斤 再減4公斤就容易多了

taot917 05/12 01:25斷食

XDDDDDDDDDD 05/12 01:31抽脂

since8675 05/12 01:31靠運動減肥？這應該是腦子問題

negotiates 05/12 01:35阿肥我每天用力吃宵夜 57瘦到56供參

woc34 05/12 01:36來荷蘭住r，洨妹我第一個月因為沒有便利商

woc34 05/12 01:36店沒有鹹酥雞攤沒有胖老爹就瘦惹四公斤

bigtien6292 05/12 01:38斷食 風險自負

jyue 05/12 01:39量的問題？

jyue 05/12 01:41睡眠也要充足

HAHAHUNG 05/12 01:44東榮牌減肥刀

gin10791 05/12 01:44把財產通通給我 保證一個月受10公斤

Refauth 05/12 01:45每天跟我去公園做工啊

chyuwu 05/12 02:02餐餐吃綠豆湯 利尿也會減輕體重 也有補充

bird1314 05/12 02:03完全不吃米飯澱粉類會瘦很快但不太健康

chyuwu 05/12 02:03到植物性蛋白質，不吃澱粉最快最重要

sagaranyme 05/12 02:03我一天一餐一個月瘦六公斤

chyuwu 05/12 02:07多吃利尿食物，人體70%是水 水腫排掉也會

chyuwu 05/12 02:08減輕體重 不用謝了

asters 05/12 02:12斷食7天就5公斤了

potionx 05/12 02:14不健康的方法 狂拉肚子 怎麼拉就看怎麼吃

potionx 05/12 02:15但是正常人不會選擇這種自虐的方案

RockDOBE 05/12 02:15http://i.imgur.com/TzHwp6I.jpg

xhung 05/12 02:17如果你已經很瘦了 當然很難瘦

holiybo 05/12 02:33要一週一公斤就是你一天只能一餐

itsforte 05/12 02:37我都吃清蒸小籠包 水煮水餃 還不是高血

itsforte 05/12 02:37壓脂肪肝

GOFEN 05/12 02:40吃一餐，不會餓死的程度就好

aggressorX 05/12 02:52失戀

eceeff 05/12 02:54去走南一段，一天可以瘦一公斤，6天走下來

eceeff 05/12 02:54瘦了6公斤

tyler930030 05/12 02:58瘦一公斤要需要熱量赤字7700大卡

Freeven 05/12 03:14熱量吃太多當然不會瘦

akai0812 05/12 03:14一天一餐

allenyy 05/12 03:15一天吃一餐 相信我意志力問題

ak075 05/12 03:20手腳打石膏一個月

btohsa 05/12 03:21前天30小時不吃減了1.1公斤 可能是屎尿XD

minoru04 05/12 03:24你真的這樣做不可能沒瘦 一定是偷吃

minoru04 05/12 03:24很多人都覺得自己吃很少 熱量計算機算出

minoru04 05/12 03:25來嚇死人

master0512 05/12 03:55吃的乾淨搭有氧就掉很快了

daniel70730 05/12 04:11肌肉量不足 沒算基礎代謝 很可能你以

daniel70730 05/12 04:11為的吃很少 熱量都超標

mazznia 05/12 04:53熱量就是固定，一公斤約8000卡，你每天

mazznia 05/12 04:53攝取比需求少500卡就好

mazznia 05/12 04:54幾乎減不下來的人都說自以為吃很少但實

mazznia 05/12 04:55際上都超標

O10lOl01O 05/12 05:30https://youtu.be/1bbtF0oUKLQ 跳繩

Chibai5566 05/12 05:50先說你吃多少啦 只敢講水煮？

sean5236921 05/12 06:00三餐吃水煮 吃一堆還是會沒用

gotohikaru 05/12 06:14你的減肥餐該不會也是用臉盆裝的吧

deray 05/12 06:23罹癌

aqthk 05/12 06:30吃三分飽+爬山和慢跑 我去年減肥第一個月

aqthk 05/12 06:30有達到月減四公斤 加油啦

neomaster 05/12 06:41低即飲食,照糖尿病的飲食指南吃

mdkn35 05/12 06:46每天只吃不調味雞胸肉 然後重訓

johnson44 05/12 06:46消耗》吃就成功了

theta4719 05/12 06:49勸你不要這樣突然瘦太多 身體會不適應

theta4719 05/12 06:49不如改成一個月一公斤 減重是需要時間

theta4719 05/12 06:50的 給身體多一點時間比較重要

AGITOH 05/12 06:50不要吃 喝無糖流質

edmond777 05/12 07:03我之前爬個南湖群峰 五天瘦四公斤

Timberlake 05/12 07:07減越快 復胖也越快

linceass 05/12 07:16身高體重都沒給是要怎麼建議

shinewind 05/12 07:35重點是熱量控制，不是運動...

shinewind 05/12 07:36你水煮但是不是吃太多？？

shinewind 05/12 07:36我減肥純靠外食都可以，但要算熱量

mikeneko 05/12 07:39之前喉嚨開刀住院5天只喝少量牛奶瘦5KG

mikeneko 05/12 07:40啊不過出院後就胖回來啦

aprilsugar 05/12 07:43你吃水餃？

uruzu007 05/12 07:43吃兩餐

kikukuki 05/12 07:47你不認真計算一天的吃的所有熱量，只想

kikukuki 05/12 07:47用感覺來減肥，絕對是失敗收場

dream0131 05/12 07:57抽脂

ZAXUS 05/12 08:16每天不吃宵夜就可以了

kilhi 05/12 08:19168一天一餐800卡

AlenCKH 05/12 08:37餐與餐之間不吃其他東西跟有熱量的液體

AlenCKH 05/12 08:37，三餐時間正常晚餐不超過7點，可以少吃

AlenCKH 05/12 08:37一餐不能多吃宵夜，你一定沒做到才瘦不

AlenCKH 05/12 08:37下

JackaLMeI 05/12 08:39全職帶小孩

eoeoeo 05/12 09:02諾羅上吐下瀉沒胃口

cat5672 05/12 09:04https://youtu.be/6uJVydoxtkY

holahola0607 05/12 09:17這樣還不瘦，找專業看一下代謝吧

v2020black 05/12 09:20怎麼場場得40分 喬登表示每節得10分

v2020black 05/12 09:20就好了，同理

neil25 05/12 09:30便當吃1/3 不能吃其他零食跟宵夜

bmwx6 05/12 09:40一餐份量吃多少？

ming70017 05/12 09:55只喝水

sperm123 05/12 10:02減醣就會瘦嚕

frankfipgd 05/12 10:08幾公斤幾公分的體型瘦一公斤…你要先

frankfipgd 05/12 10:08說啊

peja0711 05/12 10:10減糖、運動、吃2餐就好~

lvnps 05/12 10:43目標那麼高一天還吃三餐喔...斷食吧

adgbw8728 05/12 10:49才4公斤多難

broo 05/12 10:50去找庸醫拔智齒

Irelia56 05/12 10:57慢跑30分鐘www身體剛熱而已

larsnor 05/12 10:59算基代 算攝取熱量 想多吃就運動 輕鬆減

NCTUlight 05/12 11:23胃食道逆流

vvrr 05/12 11:51先狂吃胖4公斤 再恢復正常飲食+運動

sungtau 05/12 12:36一週1公斤，就是一天要少攝入1100大卡，

sungtau 05/12 12:36大概是1.5個便當

sungtau 05/12 12:37所以你有每天少吃1.5個便當嗎

awoorog 05/12 13:31體重破百 會下降比較快

s011990 05/12 15:17我四十天瘦十公斤 嘻嘻

s011990 05/12 15:17還都沒有運動 嘻嘻

justeat 05/12 17:17一個月四公斤還好吧 這樣算正常減耶

cc001225 05/14 08:14問某大神呀 聽說很有心得