Re: [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤

分享一下我自己的減肥心得

1.要吃對東西
2.對的東西要吃夠
3.要喝夠水
4.不碰糖（砂糖）
5.碰到撞牆期澱粉要限制
6.要好好休息。不要天天高強度結果心態炸裂。
7.有重訓的，重訓完後30分鐘，那個保持心律的有氧才是減脂關鍵。

我從兩年前開始減，高點126，
終於在這個月初減至100以下，
相較於那些刻苦減肥的前輩們，
我這個簡直是佛系減肥。

但是花半年減20公斤跟花2年減20公斤，
同樣都是20公斤，

而且只要遵守上述原則養成吃對、吃夠、有運動，
幾乎任何人都能瘦，只是快慢而已。

而如果是渡過了隨便減都會瘦的階段，
現在目標精益求精的人，
個人認為休息的重要性從上面的6躍上3。

特別是女性，減到掉髮、睡眠不好、經期不順、骨盆被中醫說瘀血囤積不在少數，反而讓計劃放慢。

希望這點心得對各位有幫助。
-----
Sent from JPTT on my iPhone

--