[問卦] 好挫折ㄛ深蹲怎麼這麼難
本肥家裡旁邊健身房在特價啦
於是報名了一波
今天巨巨教練教我壺鈴深蹲
背要傾斜還要要夾著
屁股要往後翹
大腿爆幹酸
上跟下重心還會跑掉
做到後來沒力姿勢也沒法維持
才做沒幾下欸
好挫折ㄛQQ
怎麼光是姿勢就這麼難啊
討拍
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.54.249 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
滾去甲板
→
五樓都跟熊甲進行深入式深蹲
→
深蹲練了一輩子 只為了做到對的人
推
蓋蓋蓋
推
叫教練從後面幫你通一下就會了
推
屁股眨眼 這樣才能夾
推
叫教練在後面支撐懶叫
→
沒蹲到對的人？
推
為什麼我蹲都酸屁股大腿反而沒什麼
噓
膝蓋不能超過腳尖
→
叫巨巨全程貼身環抱，扶著你蹲不會
→
？
推
每個人身形身法跟肌肉，體重分佈蹬蹬都有
→
不同，蹲的下去遲早會是對的，根本不是第
→
一次蹲就在膝蓋不能超過腳尖
→
小心膝蓋啊
推
先空蹲練習一下姿勢，再開始拿重量
推
小心膝蓋...
24
[問題] 深蹲到底能不能挺胸過去我看了 Alexander Bromley 這位大力士講解脊椎中立和呼吸， 他是說挺胸會拉長腹部肌肉，被拉長的肌肉力量會不如縮短的肌肉， 影片如下： 但是我看了另一個人講解深蹲挺胸時，他是說上背應該稍微往上曲，![[問題] 深蹲到底能不能挺胸](https://img.youtube.com/vi/0mB-YEwFuFg/mqdefault.jpg "[問題] 深蹲到底能不能挺胸")
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[問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益今年二月在台灣請教練教了最基本的槓鈴深蹲、壺鈴硬舉、啞鈴臥推等等基本動作後，就 飛出國了。 目前生活的地方很鄉下不方便找教練，故在此想問看看廣大巨巨的建議。 先附上菜雞的深蹲影片![[問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益](https://img.youtube.com/vi/_02MVjHIfB8/mqdefault.jpg "[問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益")
13
[問題] 不做深蹲可以用其他動作取代嗎？小弟初入健身 剛開始有請教練 但發現深度時下背都會酸疼（有腹內壓核心） 教練向我表示 我應該是重心太前面代償了 但是無法重心往後 我ㄧ往後就會蹲不下去 上了4-5堂一樣無法成功...![[問題] 不做深蹲可以用其他動作取代嗎？](https://img.youtube.com/vi/R0C-S9ZOhzE/mqdefault.jpg "[問題] 不做深蹲可以用其他動作取代嗎？")
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[問卦] 本巨巨深蹲日瘋狂被搭訕禮拜一禮拜四是本巨巨深蹲日 高背槓 ATG 130->140->155->140->130 五組十下 箱上深蹲 165-183->202->211->220->230->240公斤各五下 一堆高中小朋友看到我深蹲都跑過來跟我搭話 問我怎麼蹲的又重又漂亮 我想要練的跟你腿一樣粗![[問卦] 本巨巨深蹲日瘋狂被搭訕](https://img.youtube.com/vi/hmG1aX0cHj8/mqdefault.jpg "[問卦] 本巨巨深蹲日瘋狂被搭訕")
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[問卦] 深蹲後膝蓋酸是正常的嗎??最近自己買了啞鈴跟飛輪 我昨天照著youtube影片深蹲完後騎飛輪 今天膝蓋上面超酸 要騎飛輪騎不動= = 大概是這邊![[問卦] 深蹲後膝蓋酸是正常的嗎??](https://i.imgur.com/C4k2aJnb.jpg "[問卦] 深蹲後膝蓋酸是正常的嗎??")
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Re: [問卦] 健身房裡最頂的巨巨是哪一種？像我這種巨巨吧 旁邊的女生在那邊深蹲架不會調 乒乒乓乓個三十秒 我就會問一下需不需要幫忙 然後教她們怎麼調深蹲架 問一下他們是要深蹲還是怎麼樣 教她們適合的深蹲架高度 一個禮拜大概要教個一兩次 巨巨臥推需要幫補 幫 老阿嬤膝蓋痛 教她怎麼伸展3
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