[問卦] 好挫折ㄛ深蹲怎麼這麼難
本肥家裡旁邊健身房在特價啦
於是報名了一波
今天巨巨教練教我壺鈴深蹲
背要傾斜還要要夾著
屁股要往後翹
大腿爆幹酸
上跟下重心還會跑掉
做到後來沒力姿勢也沒法維持
才做沒幾下欸
好挫折ㄛQQ
怎麼光是姿勢就這麼難啊
討拍
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.54.249 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
滾去甲板
→
五樓都跟熊甲進行深入式深蹲
→
深蹲練了一輩子 只為了做到對的人
推
蓋蓋蓋
推
叫教練從後面幫你通一下就會了
推
屁股眨眼 這樣才能夾
推
叫教練在後面支撐懶叫
→
沒蹲到對的人？
推
為什麼我蹲都酸屁股大腿反而沒什麼
噓
膝蓋不能超過腳尖
→
叫巨巨全程貼身環抱，扶著你蹲不會
→
？
推
每個人身形身法跟肌肉，體重分佈蹬蹬都有
→
不同，蹲的下去遲早會是對的，根本不是第
→
一次蹲就在膝蓋不能超過腳尖
→
小心膝蓋啊
推
先空蹲練習一下姿勢，再開始拿重量
推
小心膝蓋...
24
[問題] 深蹲到底能不能挺胸過去我看了 Alexander Bromley 這位大力士講解脊椎中立和呼吸， 他是說挺胸會拉長腹部肌肉，被拉長的肌肉力量會不如縮短的肌肉， 影片如下： 但是我看了另一個人講解深蹲挺胸時，他是說上背應該稍微往上曲，![[問題] 深蹲到底能不能挺胸](https://img.youtube.com/vi/0mB-YEwFuFg/mqdefault.jpg "[問題] 深蹲到底能不能挺胸")
18
[問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益今年二月在台灣請教練教了最基本的槓鈴深蹲、壺鈴硬舉、啞鈴臥推等等基本動作後，就 飛出國了。 目前生活的地方很鄉下不方便找教練，故在此想問看看廣大巨巨的建議。 先附上菜雞的深蹲影片![[問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益](https://img.youtube.com/vi/_02MVjHIfB8/mqdefault.jpg "[問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益")
13
[問題] 不做深蹲可以用其他動作取代嗎？小弟初入健身 剛開始有請教練 但發現深度時下背都會酸疼（有腹內壓核心） 教練向我表示 我應該是重心太前面代償了 但是無法重心往後 我ㄧ往後就會蹲不下去 上了4-5堂一樣無法成功...![[問題] 不做深蹲可以用其他動作取代嗎？](https://img.youtube.com/vi/R0C-S9ZOhzE/mqdefault.jpg "[問題] 不做深蹲可以用其他動作取代嗎？")
10
[問卦] 本巨巨深蹲日瘋狂被搭訕禮拜一禮拜四是本巨巨深蹲日 高背槓 ATG 130->140->155->140->130 五組十下 箱上深蹲 165-183->202->211->220->230->240公斤各五下 一堆高中小朋友看到我深蹲都跑過來跟我搭話 問我怎麼蹲的又重又漂亮 我想要練的跟你腿一樣粗![[問卦] 本巨巨深蹲日瘋狂被搭訕](https://img.youtube.com/vi/hmG1aX0cHj8/mqdefault.jpg "[問卦] 本巨巨深蹲日瘋狂被搭訕")
2
[問卦] 深蹲後膝蓋酸是正常的嗎??最近自己買了啞鈴跟飛輪 我昨天照著youtube影片深蹲完後騎飛輪 今天膝蓋上面超酸 要騎飛輪騎不動= = 大概是這邊![[問卦] 深蹲後膝蓋酸是正常的嗎??](https://i.imgur.com/C4k2aJnb.jpg "[問卦] 深蹲後膝蓋酸是正常的嗎??")
7
[問題] 深蹲完隔天腳底會痛乳題 最近女友剛開始練習深蹲 重量也是空槓或是壺鈴而已 但每次蹲完隔天腳底板都會酸痛 有請教練看過姿勢也沒啥問題6
Re: [問卦] 去健身房但不買課程效果好嗎？兄day這你就有所不知 說到健身這種運動，真的需要非常專業的姿勢 不然亂做亂拉不只該練的地方沒練到，甚至還會受傷 比方說這種練背的機器![Re: [問卦] 去健身房但不買課程效果好嗎？](https://i.imgur.com/mlhhYMqb.jpg "Re: [問卦] 去健身房但不買課程效果好嗎？")
5
[問題] 低背槓深蹲酸痛的部位問題如題~~ 小弟是低背槓深蹲 一直以來都是酸股四頭肌的地方居多 從2個星期前開始卻變成酸後腿的股二頭肌 尤其是連接屁股那邊最酸 反而股四頭肌沒感覺<冏> 比較有可能的原因是? 姿勢跑掉嗎? 感謝各為巨巨5
Re: [問卦] 健身房裡最頂的巨巨是哪一種？像我這種巨巨吧 旁邊的女生在那邊深蹲架不會調 乒乒乓乓個三十秒 我就會問一下需不需要幫忙 然後教她們怎麼調深蹲架 問一下他們是要深蹲還是怎麼樣 教她們適合的深蹲架高度 一個禮拜大概要教個一兩次 巨巨臥推需要幫補 幫 老阿嬤膝蓋痛 教她怎麼伸展3
[建議] 深蹲姿勢請益及需要請教練嗎?各位巨巨大家好， 我是剛接觸健身兩個月的新手 身高179cm體重74kg 僅在約3年前服役時有好心的學長教過深蹲姿勢 其他都是自行上網努力爬文搜尋、相關資料![[建議] 深蹲姿勢請益及需要請教練嗎?](https://i.imgur.com/VmfIZh2b.jpg "[建議] 深蹲姿勢請益及需要請教練嗎?")
爆
Re: [新聞] 財政部雲端發票「調權重」惹議 網紅Chea![Re: [新聞] 財政部雲端發票「調權重」惹議 網紅Chea](https://i.imgur.com/9xPvT9Tb.jpeg "Re: [新聞] 財政部雲端發票「調權重」惹議 網紅Chea")
37
[問卦] 李多慧騎車環島被跟蹤…回不了家![[問卦] 李多慧騎車環島被跟蹤…回不了家](https://i.imgur.com/8YInWN4b.jpeg "[問卦] 李多慧騎車環島被跟蹤…回不了家")
43
[問卦] 看哪個Ytr在八卦不會被嫌?39
[問卦] 每月被動收入3萬,不想工作,你想定居哪?25
[問卦] 台灣扣掉台積電大概是哪個國家？61
[問卦] 這樣是詐騙嗎？19
[問卦] 中國如果直接讓台灣獨立會怎樣？![[問卦] 中國如果直接讓台灣獨立會怎樣？](https://i.imgur.com/FOSWVjxb.jpeg "[問卦] 中國如果直接讓台灣獨立會怎樣？")
爆
[問卦] 辦葬禮，要花到40萬喔= =.....?20
[問卦] 為什麼一大堆南部人要北漂去捷運上砍人？18
Re: [新聞] 影／詐助理費案466元被判2年 王郁文:![Re: [新聞] 影／詐助理費案466元被判2年 王郁文:](https://img.youtube.com/vi/MhpBFNzYwLs/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 影／詐助理費案466元被判2年 王郁文:")
18
[問卦] 老狐狸 到底憑什麼拿金馬獎 = =![[問卦] 老狐狸 到底憑什麼拿金馬獎 = =](https://i.imgur.com/HjbBfsjb.jpeg "[問卦] 老狐狸 到底憑什麼拿金馬獎 = =")
28
[問卦] 去印度旅遊，買超市東西回去煮最安全？爆
[問卦] Ryu、Yuma事件第三方女生回應了！![[問卦] Ryu、Yuma事件第三方女生回應了！](https://i.imgur.com/blDWIW3b.jpeg "[問卦] Ryu、Yuma事件第三方女生回應了！")
62
[問卦] 烏：選擇戰爭後仍得面對屈辱![[問卦] 烏：選擇戰爭後仍得面對屈辱](https://i.imgur.com/74WJQAkb.jpeg "[問卦] 烏：選擇戰爭後仍得面對屈辱")
13
[問卦] 高端疫苗總經理陳燦堅 地中海俱樂部的八![[問卦] 高端疫苗總經理陳燦堅 地中海俱樂部的八](https://img.youtube.com/vi/iU8eA3CD6Q4/mqdefault.jpg "[問卦] 高端疫苗總經理陳燦堅 地中海俱樂部的八")
8
[問卦] momo的貨源是哪來的？![[問卦] momo的貨源是哪來的？](https://i.imgur.com/DUvnviXb.jpeg "[問卦] momo的貨源是哪來的？")
11
[問卦] 人會知道自己要死了嗎？10
Re: [新聞] 北捷砍人婦遭起底 高雄北漂...碩士論10
[問卦] 美國大選怎麼還有一州沒開完票![[問卦] 美國大選怎麼還有一州沒開完票](https://i.imgur.com/kqESZmHb.png "[問卦] 美國大選怎麼還有一州沒開完票")
10
[問卦] 戰略位置重要，但都沒被邀參加聯合軍演47
[問卦] 家裡沒礦的文組要怎麼合法翻身![[問卦] 家裡沒礦的文組要怎麼合法翻身](https://img.youtube.com/vi/7-4zr8hASdc/mqdefault.jpg "[問卦] 家裡沒礦的文組要怎麼合法翻身")
9
[問卦] 存到?百萬元就退休!!9
[問卦] 什麼時候發現肚子變凸回不去了48
[問卦] 台灣戰略位置重要，美國一定幫怎麼反駁?28
[問卦] 正在看魔戒第三集 為啥老鷹不早點來幫忙?![[問卦] 正在看魔戒第三集 為啥老鷹不早點來幫忙?](https://i.imgur.com/Ha3Czsxb.jpg "[問卦] 正在看魔戒第三集 為啥老鷹不早點來幫忙?")
9
[問卦] 埃及旅遊有必去的行程嗎?7
[問卦] 台灣時事YT都不喜歡川普？
Re: [新聞] 影／詐助理費案466元被判2年 王郁文:9
[問卦] 伊隆馬SpaceX預計五天發射五次火箭![[問卦] 伊隆馬SpaceX預計五天發射五次火箭](https://i.imgur.com/lpI96ekb.jpeg "[問卦] 伊隆馬SpaceX預計五天發射五次火箭")
7
[問卦] 所以蛤蜊比較不可愛嗎?![[問卦] 所以蛤蜊比較不可愛嗎?](https://i.imgur.com/eS7HH8Yb.gif "[問卦] 所以蛤蜊比較不可愛嗎?")
![[問卦] 台灣扣掉台積電大概是哪個國家？](https://i.imgur.com/F9CTYqnb.jpg140.112.125.216 "[問卦] 台灣扣掉台積電大概是哪個國家？")
![[問卦] 這樣是詐騙嗎？](https://i.imgur.com/8thn47mb.png36.233.150.188 "[問卦] 這樣是詐騙嗎？")
![[問卦] 台灣戰略位置重要，美國一定幫怎麼反駁?](https://i.imgur.com/4xqbBaxb.jpeg111.251.142.32 "[問卦] 台灣戰略位置重要，美國一定幫怎麼反駁?")