[問卦] 健身的人會把青菜的蛋白質算進去嗎?
聽說青菜也有蛋白質!
花椰菜
地瓜葉
菠菜
之類
有蛋白質
健身的人會把青菜與白飯的蛋白質算進去嗎?
嘿嘿嘿~~~
因為常見的蛋白質食物是 豆魚肉蛋奶
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.141.192 (臺灣)
※ PTT 網址
推
有健身的人不會 蒼綠哥會
→
除非腎病，否則澱粉類完全不能算
→
植物類因為不完全蛋白，也得打折
→
特別是商家最愛吹的各式植物奶
→
那種人體必須胺基酸低到等於沒有或完
→
全沒有的，想和奶蛋肉類完全蛋白放一
→
起討論蛋白質，根本是植物吃肉的豆腐
推
那種含量太少根本是誤差範圍吧?
推
蔬菜本身就含量低了，腸胃吸收利用率算進
→
去又更低.....
51
[問卦] 什麼食物熱量低卻很有飽足感肥宅我中午吃自助餐 一大塊肉和一堆青菜 還有一些蛋 白飯不吃 結果下午3點多就餓了 慘 不是說蛋白質可以稱比較久33
[討論] 吃蛋白質加青菜真的能撐一整天嗎？無論是減肥還是健身族群 都頗推崇只吃蛋白質和蔬菜的飲控法 且將碳水化合物視為洪水猛獸 先不論油脂的攝取 蔬菜熱量先不計![[討論] 吃蛋白質加青菜真的能撐一整天嗎？](https://img.youtube.com/vi/6TVgE4sDKko/mqdefault.jpg "[討論] 吃蛋白質加青菜真的能撐一整天嗎？")
16
[問題] 動物蛋白跟植物蛋白有攝取的黃金比例嗎?各位好 想請問大家在算蛋白質攝取總量時 會把白飯、蔬菜類算進去嗎? 最近養成吃自助餐的習慣 能吃到的食物蠻固定的![[問題] 動物蛋白跟植物蛋白有攝取的黃金比例嗎?](https://img.youtube.com/vi/iRmaP6P802Y/mqdefault.jpg "[問題] 動物蛋白跟植物蛋白有攝取的黃金比例嗎?")
Re: [心得] CPI通膨率3%跟體感不一樣? 公視P新聞解說什麼搞笑專家 我管你5%我算一下15000搞定住和吃 我來用我的算法 算一個人在台北市最低消費給狗屎專家看 先看營養素 標準是吃到蛋白質一倍 才不會退化![Re: [心得] CPI通膨率3%跟體感不一樣? 公視P新聞解說](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "Re: [心得] CPI通膨率3%跟體感不一樣? 公視P新聞解說")
9
Re: [問卦] 「怕吃澱粉的都是運動量不足」怎反駁安安 本巨巨175/94/12.7% 日攝取3200大卡 大概要吃到400g的碳水 210g的蛋白質 其餘就是給脂肪 你看得到基本上一半的熱量會來自於碳水 400g的碳水 相當於六碗半的白飯 光是午餐晚餐各吃兩碗還不夠6
[問卦] 青菜的蛋白質能不能取代豆子跟肉？我發現網路也說青菜本身裡面有含蛋白質 一般講到蛋白質 補充的大宗是吃肉 或吃奶蛋素的吃蛋奶 吃全素的吃豆子 但是我覺得豆子沒有肉好消化 又想吃無奶無蛋的素 對自己 感覺蛋跟奶沒有肉營養4
[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R安安 各位鍵盤巨巨大家晚安 這幾年運動科學進步 健身風氣好 大家都有認真補充蛋白質 一般來說要吃到體重x2 也就是體重70公斤吃140g的蛋白質 這邊140g不是指140g的雞胸肉 而是指營養素裡頭蛋白質140g 如果說吃雞胸肉要吃到140g 大概要吃到一斤的雞胸肉R 那麼問題來了 各位巨巨每天蛋白質都有吃到體重x2 吃多一點對肌肉合成有沒有幫助@@![[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R](https://i.imgur.com/KkCjwHZb.jpg "[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R")
1
Re: [問卦] 日本人青菜是不是吃得比台灣人少其實青菜不是一定要每餐吃的， 青菜水果中含有的維生素、礦物質、最重要的膳食纖維， 很多都有其它東西的代替品。 基本上你多吃兩顆綜合維它命就行補到的東西， 也不一定要餐餐有青菜。2
[問卦] 有人天天吃連鎖健身餐嗎就是少油 有一個蛋白質主菜雞胸肉瘦肉或魚 跟一些彩色配菜 以肉跟青菜原型食物為主 價位120-250中間X
Re: [問卦] 漲蛋價是不是很多健身仔崩潰?沒有 本巨巨175/91/10.7% 很少把蛋當作主要的蛋白質來源 了不起一天三顆蛋吧 兩顆拿來炒飯 一顆拿來煮青菜蛋花湯 算起來蛋白質也不過才25g 離一天要吃到的200g蛋白質還很遙遠 平常主要的蛋白質就是三個 一餐至少會有半磅的肉 雞胸肉 牛排 豬排 這種一口氣就是五六七八十克的蛋白質 直接秒殺
爆
[問卦] 八炯新影片影射小草都是社會底層學歷低![[問卦] 八炯新影片影射小草都是社會底層學歷低](https://img.youtube.com/vi/gN13DQlhP4Y/mqdefault.jpg "[問卦] 八炯新影片影射小草都是社會底層學歷低")
爆
[問卦] 十幾萬人上街 政府繼續當作沒看到會怎樣![[問卦] 十幾萬人上街 政府繼續當作沒看到會怎樣](https://i.imgur.com/bU8UzERb.jpg "[問卦] 十幾萬人上街 政府繼續當作沒看到會怎樣")
爆
Re: [新聞] 快訊／柯文哲抗告失敗！4人看守所過年![Re: [新聞] 快訊／柯文哲抗告失敗！4人看守所過年](https://i.imgur.com/NTy779rb.jpg "Re: [新聞] 快訊／柯文哲抗告失敗！4人看守所過年")
86
Re: [問卦] 十幾萬人上街 政府繼續當作沒看到會怎樣72
[問卦] 以前的台灣 上街抗議怎麼都有用？![[問卦] 以前的台灣 上街抗議怎麼都有用？](https://i.imgur.com/Ia3FDPlb.jpeg "[問卦] 以前的台灣 上街抗議怎麼都有用？")
67
Re: [新聞] 快訊／柯文哲4人提抗告 高院裁定抗告駁4
[問卦] 史書華現身111遊行：想看還有多少人被騙![[問卦] 史書華現身111遊行：想看還有多少人被騙](https://i.imgur.com/qvJyVxfb.jpeg "[問卦] 史書華現身111遊行：想看還有多少人被騙")
81
[問卦] 中州科大在技職學校大概什麼程度？爆
Re: [問卦] 八炯新影片影射小草都是社會底層學歷![Re: [問卦] 八炯新影片影射小草都是社會底層學歷](https://i.imgur.com/g4npbEsb.jpeg "Re: [問卦] 八炯新影片影射小草都是社會底層學歷")
55
[問卦] 洛杉磯大火災拍成電影片名要怎麼取?42
Re: [新聞] 不後悔加入民眾黨 黃國昌：今天起要讓賴![Re: [新聞] 不後悔加入民眾黨 黃國昌：今天起要讓賴](https://i.imgur.com/ioGy7EEb.jpeg "Re: [新聞] 不後悔加入民眾黨 黃國昌：今天起要讓賴")
38
Re: [新聞] 「沒金流還要抓人！」綠創黨元老批民進![Re: [新聞] 「沒金流還要抓人！」綠創黨元老批民進](https://i.imgur.com/6ifFEKAb.jpeg "Re: [新聞] 「沒金流還要抓人！」綠創黨元老批民進")
爆
[爆卦] 111釘孤枝感想14-16某人被嗆,辣個男人![[爆卦] 111釘孤枝感想14-16某人被嗆,辣個男人](https://img.youtube.com/vi/jIk1Uh6ayTU/mqdefault.jpg "[爆卦] 111釘孤枝感想14-16某人被嗆,辣個男人")
37
[問卦] 高院駁回抗告代表甚麼= =![[問卦] 高院駁回抗告代表甚麼= =](https://i.imgur.com/fqqqwREb.jpeg "[問卦] 高院駁回抗告代表甚麼= =")
65
[問卦] UCLA發出撤離警訊![[問卦] UCLA發出撤離警訊](https://i.imgur.com/Feklmn2b.jpeg "[問卦] UCLA發出撤離警訊")
31
Re: [新聞] 快訊／柯文哲抗告失敗！4人看守所過年25
[問卦] 聽說中國經濟蕭條超級慘,是不是真的?![[問卦] 聽說中國經濟蕭條超級慘,是不是真的?](https://img.youtube.com/vi/jr1KH9xpMNY/mqdefault.jpg "[問卦] 聽說中國經濟蕭條超級慘,是不是真的?")
爆
Re: [新聞] 25分鐘暴增3萬人！小草「111釘孤枝」![Re: [新聞] 25分鐘暴增3萬人！小草「111釘孤枝」](https://i.imgur.com/fc9JD6Ob.png "Re: [新聞] 25分鐘暴增3萬人！小草「111釘孤枝」")
76
[問卦] 突然覺得2000-2016台灣很可愛正常嗎？![[問卦] 突然覺得2000-2016台灣很可愛正常嗎？](https://i.imgur.com/RP6JTSVb.jpeg "[問卦] 突然覺得2000-2016台灣很可愛正常嗎？")
20
Re: [新聞] 快訊／柯文哲抗告失敗！4人看守所過年![Re: [新聞] 快訊／柯文哲抗告失敗！4人看守所過年](https://i.imgur.com/6UxHJgTb.jpg "Re: [新聞] 快訊／柯文哲抗告失敗！4人看守所過年")
82
[問卦] 為什麼王剛都敢把餐廳食譜全部公開?3X
Re: [新聞] 快訊／柯文哲抗告失敗！4人看守所過年23
[問卦] 中洲仔叫人多讀書，是在向自己喊話嗎?![[問卦] 中洲仔叫人多讀書，是在向自己喊話嗎?](https://i.imgur.com/OdJkeyVb.jpg "[問卦] 中洲仔叫人多讀書，是在向自己喊話嗎?")
83
[問卦] 北檢今晚會吃甚麼？![[問卦] 北檢今晚會吃甚麼？](https://i.imgur.com/JFAhLVnb.jpeg "[問卦] 北檢今晚會吃甚麼？")
22
[問卦] 祝緒丹和虞書欣 虞比較紅 正常？![[問卦] 祝緒丹和虞書欣 虞比較紅 正常？](https://i.imgur.com/4r1k1WCb.jpeg "[問卦] 祝緒丹和虞書欣 虞比較紅 正常？")
18
[問卦] 現在90後是不是職場不爽沒在忍的19
[問卦] 冷死了大家都用哪種電暖氣取暖18
[問卦] 為什麼用微軟outlook的人這麼少？4
[問卦] 為什麼會支持沒有證據就抓人![[問卦] 為什麼會支持沒有證據就抓人](https://i.imgur.com/hknnPfPb.jpeg "[問卦] 為什麼會支持沒有證據就抓人")
17
[問卦] 中國怎麼2025年了 還在甄環傳啊?
![[問卦] 中州科大在技職學校大概什麼程度？](https://i.imgur.com/CEt4R49b.jpeg118.170.239.121 "[問卦] 中州科大在技職學校大概什麼程度？")
![[問卦] 洛杉磯大火災拍成電影片名要怎麼取?](https://i.imgur.com/77BzPjab.jpg111.252.120.248 "[問卦] 洛杉磯大火災拍成電影片名要怎麼取?")
![Re: [新聞] 快訊／柯文哲抗告失敗！4人看守所過年](https://i.imgur.com/fsRnElFb.jpeg123.240.133.188 "Re: [新聞] 快訊／柯文哲抗告失敗！4人看守所過年")