Re: [問卦] 認真問,脂肪肝如何改善 :(
※ 引述《Homura (德意志國防貓)》之銘言:
: 乳蹄
: 跟胖瘦沒有絕對關係,取決於你的飲食習慣
: 脂肪肝算是現在蠻普遍的文明病之一
: 想請問一樣有脂肪肝的肥宅們
: 是怎樣減輕脂肪囤積狀況的 :(
: 體檢做腹部超音波
: 護理師說我的肝都快變脂肪球了
: 嗚嗚嗚 QQ
我本來AST 19 ALT 10
平常主要是靠騎腳踏車練股四頭肌
去年因為搬家換環境沒腳踏車可騎 活動量減少
但有要求自己步數盡量達成6000步 用快走的
結果搬家後大概過半年 健康檢查發現LDL 120
AST變29 ALT變24
同時發生一堆奇怪的症狀
1.走路感覺無力
2.胃食道逆流復發
3.腰圍變很粗史上最粗
4.體脂計內臟脂肪4 史上第一次(平常都3 也有過2)
5.有兩次半夜被自己打呼吵醒,過去沒打呼過
6.肥到有雙下巴
我身高165 體重56-57 體脂29-30 簡言之泡芙嬸
後來開始運動一個月之後(因為沒腳踏車所以靠超慢跑)
LDL 降到106
AST 23
ALT 15
目前上述一堆怪症狀全部都沒了
大概努力半年了 今天早上量體脂率是27.4 歐姆龍家用有手把
可以快走爬坡 最近去花蓮玩連續每天三萬多步
腰圍減了8公分 內臟脂肪降到3
很少半夜睡眠中斷(只有流口水被自己口水冷醒)
雙下巴也沒了
我的體質不能節食 所以我平常吃的跟之前差不多
出去玩也會吃冰淇淋 蛋糕之類的 偶爾也會自己做披薩來吃
因為在懷疑我之前那堆怪症狀原因出自異位脂肪(脂肪肝也是異位脂肪的一種)
最近找到一本書 該作者是醫師 他說他標準放很嚴格
AST跟ALT在16以上 就有脂肪肝的危險
他建議兩項都要壓到低於16
所以我還有很大的努力空間
他的書主要建議做深蹲
有提到肌肉的重要性尤其是腿部
我看了他的書想到以前用腳踏車爬坡練大腿真的很有用
最近有在試著恢復這項習慣
--
先瘦再說
沒什麼運動,輕斷食八個月脂肪肝全沒了
簡單來說就是不吃晚餐
我文章有說我的體質不能節食 肚子餓會睡不著 而且營養不良免疫力下降會長唇皰疹 我可以確定我的案例是靠運動減的 不是靠餓瘦的
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 07/03/2023 12:03:25你是男是女
文章有寫我是泡芙嬸
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 07/03/2023 12:05:43這體脂跟內臟脂肪太不符合了吧
你幾歲阿
喔喔看到了
你瘦下來 睡覺還會打呼嗎
不錯的分享
16?但標準不是40以下就好嗎 天啊
哪本書?
這個體重感覺很正常誒,結果也有脂肪肝
?
看了下我六月驗血報告,ALT 8,也有一點
點脂肪肝的樣子,唉
爆
首Po乳蹄 跟胖瘦沒有絕對關係,取決於你的飲食習慣 脂肪肝算是現在蠻普遍的文明病之一 想請問一樣有脂肪肝的肥宅們 是怎樣減輕脂肪囤積狀況的 :(7
認真說,如果你是男的, 結婚,然後生小孩。 本魯在小孩出生前的3-4年, 每年檢查都有輕度到中度的脂肪肝, 但小孩出生後,6
鍵盤醫生在此 讓我們討論一下脂肪肝 在正常情況下 糖與澱粉會轉化成肝醣 肝醣是最先被耗用的物質之一3
過來人經驗,戒含糖飲料跟食物(尤其是零食甜點),高糖度水果少量,蔬菜可以吃多ㄧ些,醣類少吃(包括白飯) 多吃原形食物,少吃加工食品 炒煮為主,滷煎的少量, 油炸食物絕不能碰 我曾中度脂肪肝5
少油少醣這個其他篇有人提了, 其他該注意的是飲食的習慣。 用餐之後,身體會開始消化食物, 把它們轉換成熱量吸收,有些馬上運用 ,多的熱量就會轉換成肝醣儲存起來,1
管住嘴、邁開腿吧 八甲田山遭難事件 倉石大尉在雪山上困了一週 最後幾天沒有進食 下山後肝病不藥而癒7
運動應該還是有用的 只是可能對你來說用跑的沒那麼有效了 剛好最近看的書作者有寫到這件事 作者是醫師 他說他治療的心血管疾病的患者中 有人是在跑馬拉松的
爆
[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次 3000~5000公尺 體重從84->78 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右 內臟脂肪還有11.538
[心得] 減重一年,給自己一份生日禮物目前資料(10/7) 男性 年齡39 身高178 體重111.5→7522
[減肥] 降內臟脂肪(脂肪肝)的運動方式本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:(男/女)男 代po 年齡:38 身高:1658
[問卦] 蛇丸的內臟脂肪有多高?請問各位鄉民 蛇丸的內臟脂肪有多高呀? 內臟脂肪的標準值內臟脂肪數值建議保持在10以下。 彰濱秀傳醫院體重控制中心主任林 建華醫師建議,男女正常的內臟脂肪數值分別為4-6和2-4。 若數值在10-14為內臟脂肪偏4
Re: [減肥] 降內臟脂肪(脂肪肝)的運動方式曾經有一年公司體檢檢出中度脂肪肝 後來就問我的中醫師如何改善,以下是我的方式 1.早餐就一顆饅頭+桂格燕麥片 2.中午花30分鐘走路,步頻約每分鐘120步 3.當時還有搭配xbox的kinect運動遊戲,每晚約30分鐘,一週約五天4
Re: [減肥] 降內臟脂肪(脂肪肝)的運動方式我之前一直有脂肪肝的問題,不過都是輕微脂肪肝,所以也不是很在乎..BTW 我不喝酒 由於我有尿酸腎結石,所以每年都會安排一次腹部超音波,昨天照完超音波後醫師說 你的 脂肪肝改善很多.... 這一陣子跟去年唯一有改變的大概就是我採用了間接性斷食,不過並沒有很強調要斷多久, 單純不吃早餐而已,然後中餐只吃魚類(秋刀魚 or 四破魚之類的小型魚類)+一把核桃3
Re: [問卦] 內臟脂肪25是什麼等級?: 內臟脂肪就脂肪肝阿 肥宅我6月量13啦 晚上慢跑5k 兩個月剩11 還有搭配早餐不吃 168喔- 健康網》瘦子也會有脂肪肝 醫揭4警訊 2022/09/04 11:57 〔健康頻道/綜合報導〕現代人常外食,高油高鹽,又喜歡喝手搖飲,加上慣性晚睡配宵 夜,小心邁向肝癌不自知!醫師指出,即使外觀看起來偏瘦,體重、腰圍都正常,內臟脂 肪也還是有可能偏高、形成脂肪肝。而引發脂肪肝常見原因,含肥胖、高血脂、過度飲酒
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