[問卦] 減肥卡關!控制不住嘴+偷懶 肥宅怎麼辦
各位鄉民晚安
最近有個肥宅朋友在減肥
已經找了健身教練 也常去健身房
但是體重就是卡在那邊不動了
有沒有八卦?
遇到減肥瓶頸該怎麼突破?
目前朋友狀況:
1. 每週去健身房3-4次
2. 請了私人教練指導
3. 本來想每天做3.5小時有氧,結果常常1小時就放棄
4. 控制不住嘴,常常吃過頭
但就是沒效果啊!
我在想會不會是:
1. 需要調整訓練計畫?可能現在的強度不夠?
2. 是不是該換更有趣的運動提高持久力?
3. 飲食上有沒有什麼小技巧可以控制食慾?
4. 要不要找個減肥夥伴在運動之外互相激勵?
5. 會不會太急著想瘦,反而適得其反?
有沒有克服食慾+提高運動動力的八卦?
肥宅們現在只能互相取暖了嗎......
--
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推
五樓狂甲 靠肛交減肥成功
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繳兩千萬去住土城啊
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減肥的觀念改變,行為就會改變,身體就
→
會跟著改變。
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其他都不用, 限制自己一天一餐就好
→
每天只要想怎麼維持一天一餐就好
→
用全力思考怎麼樣一天一餐
→
運動什麼根本就不重要, 如果只是減肥
→
一天就只吃一次, 吃完刷牙, 不碰任何其他
→
食物跟飲料
推
100%是管不著嘴
51
[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字,身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪, 而創造熱量赤字無非兩件事,一是控制飲食,節制攝取的熱量,二是運動,透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失,保33
[問題] 一週重訓一天大家好~~~ 減肥的目的是減脂,現階段體脂肪太高了BMI也過胖(27.2) 一週有氧三天,每次45分左右,飲食都有在控制~ 不知道需不需要搭配重訓讓減肥更有效率 找了公司附近的健身房諮詢,教練說一週練一次重訓就好19
Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??要減肥本來就只能靠飲食控制 單純運動根本不會有效果 俗話說三份練 七分吃 飲食不控制 怎麼運動都瘦不下來 要運動的目的是提高基礎代謝16
Re: [問卦] 每天快走一小時可以減脂嗎?我最近又開始減肥 分享一下我兩個多月的心得。 說什麼重訓才能減脂,不控制飲食就沒辦法減肥 那些對我而言都是屁話 聽聽就好 重訓兩個月 隔壁板上的推拉腿菜單照著做 練三休一,每輪增加2.5-5公斤,飲食控制澱粉減 半 蛋白質吃到體重1.2-1.615
[問題] 想減肥,有推薦的健身教練嗎??最近想減肥 體重又復胖,有推薦的健身教練嗎 目前85公斤想瘦到75公斤 還是只能靠自己運動跟飲食控制減重呢?? --10
Re: [問卦] 每天原地跑步30分鐘,會瘦嗎不控制飲食 除非你往死裡整 運動量大到身體替代不過來 否則輕、中度運動對減肥無效 只會讓你變成健康一點的胖子9
[減肥] 應該是沒有偏離正確減肥的範疇吧如題 年紀:27 身高:178 體重:88 體脂肪:256
[問卦] 肥宅你們平常減肥都做什麼有氧運動?欸欸肥宅 小妹我台大IU 為了要健康生活 然後順便減肥 小妹我要認真飲食控制跟運動了4
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用刪除部分原文 上面有兩篇回文都是建議加強運動。 個人的看法是健康的瘦,可以加強運動量。 體能增加,對健康絕對是正面的影響。 但會不會瘦我會給上問號。3
[問卦] 對於超級肥宅來說,健身房是陷阱館史之亂 大家都指責史丹利只是在找藉口不想 減肥,但對於曾經也一度胖到150公斤 的我來說,我非常懂其中的難處。 健身產業蓬勃發展的現在,似乎很多
爆
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