[問卦] 3000公尺跑20分如何練全馬
大概當兵有測過3000公尺練剛好及格吧 然後氣喘噓噓
如何開始練 才能跑全馬成功
剛剛先去孫東寶補充蛋白質了 還有什麼要注意的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.25.166 (臺灣)
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赤兔馬
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哈哈 笑死 回家睡覺吧
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先從10公里跑跑看
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肥宅的話先去減肥
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月跑量要200k
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練到可以跑12分鐘內
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就是一直跑
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馬拉松完賽不難 跑跑走走也是可以的
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一堆人去吃吃喝喝還是六七小時完賽
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跑步先練到習慣只用鼻子呼吸,二吸一呼
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,過度期呼氣用嘴吐也可以,能有節奏規
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律的呼吸才跑得久
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水之呼吸 生生流轉
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多少時間內要完賽才是挑戰(因人而異)
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6分半配速可以跑馬啊,每天跑6公里,六
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日跑15公里,練個半年年底來跑台北馬
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6km/hr基本只比走路快一點...
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練太多 小心全馬sub3
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先練半馬
爆
[問卦] 館長:3000公尺15分鐘很簡單?有粉絲問當兵3000公尺要怎麼跑進15內 館長說15分鐘根本很easy 以前他當海陸時 全副武裝 鋼盔 腰帶 還一邊抽菸一邊跑 15分鐘超級簡單爆
[問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多?每次跟一些叔叔阿伯泡茶聊天 他們喝酒之後總會講到當兵 尤其每次都會講到跑3000公尺 每個都在說自己當年跑13分、12分的 後來自己去跑發現3000公尺要跑14分鐘內幾乎全程都要用衝的63
[問卦] 所以3000公尺跑多少算及格?小弟不才 大學的時候測過一次3000公尺 那時候剛好都沒在運動 所以跑了16分鐘左右 以館長的標準來講未達及格標準26
[考試] 台水600公尺3分鐘請益台水8/10日放榜,8/14就要面試 間隔只有4天,假設知道上榜了,4天也練不起來吧 問了有在跑全馬的朋友,他說600公尺跑3分鐘 根本就是整個時間都在全速衝刺才過的了關.... 還問我怎麼突然要問這個問題,害我不好意思講原因。18
Re: [討論] 蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??蓋伊跑3000 均速約6分40秒 / 公里 不過他大中午跑,估計他可以達成6分30秒 / 公里 一般沒在運動的 3000 跑不完 剛開始練跑步如果身材正常沒有超標,大概練1-2個月 可以進步到7分速左右 持續再練個1-2個月應該是可以進步至6分初。19
[問題] 3000公尺速度想進步各位好 小的常走百岳單攻的行程 看了一些相關的資料 決定用慢跑打好有氧基礎 所以本來不太跑步的我 也開始練習了 身材 172/66 體脂:14-15% BMI:22.3 7年級生14
[問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎?不知道該發在重訓板還是跑步板, 但感覺跑板比較溫馨還是發在這邊( ・_・ ) 為了12月的台北馬,小弟從九月開始規律練跑,大概練六休一,每次5到8k,週跑量約30k 。跑過兩次半馬兩次全馬,半馬最佳2:15 全馬最佳5:15 台北目標先設4:40可以嗎? 重訓也是九月開始規律練,荒廢很久,(其實也沒規律練過)10
[問卦] 全馬跟1500公尺游泳哪個累全馬跑42.195公里,肥仔我跑個3000公尺就躺下了 游泳1500公尺,肥宅我游個50公尺就要喘個一分鐘 那陸上跟水上最長距離的比賽哪個會比較累 --6
Re: [問卦] 許多健身肌肉男身體其實很虛?看訓練吧 本巨巨175/90.5/10.7% 當年腳踏車一天都可以騎個兩三百公里 全馬也差點sub4 3000 12分根本家常便飯 現在不是說 兩三年沒練跑 馬上就能全馬sub4 就能3000 12分 不過就是得花點時間撿起來而已
爆
[爆卦] 都回家了!!!!!!爆
[問卦] 慟!學生集結立院外高喊「民主已死」爆
[爆卦] 嗷嗚龍寶創作者要提告了爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家爆
[爆卦] 沈伯洋傷退爆
Re: [新聞] 快訊/太陽花再起?青年學生聚集「立法院爆
[問卦] 目前立院外面已聚集5000人爆
[問卦] 場外學生居然創Line群組在討論了?爆
[爆卦] 濱哥的摔角大招上了英國衛報了爆
[問卦] 有人太陽花時在立院 現在在家看戲的嗎?爆
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家93
[問卦] 憑什麼喊民主已死啊?爆
[問卦] 今年要用什麼花當代表?90
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家83
[問卦] 上次叫太陽花,這次要叫啥?71
[問卦] 有沒有青島東路鎮江街集合的八卦?75
[問卦] 為啥凝聚不了年輕人了69
Re: [新聞] 快訊/太陽花再起?青年學生聚集「立法院66
[問卦] 立法院外面有缺人手嗎?66
[問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家70
[問卦] 現在要帶什麼物資去現場?63
[問卦] 有一群白癡在唱歌74
[問卦] 法律人:癱瘓國會是民主國家該有的表現?71
Re: [問卦] 當年在立法院的你,為什麼今晚在家爆
Re: [爆卦] 民進黨攻破後門衝進來了60
[問卦] 這些學生是不是智能有問題45
[問卦] 覺青:ptt已死只剩網軍,現在只有脆!58
[問卦] 大家目前對於這場國民表演打幾分63
[問卦] 新三國的劉備 演技是不是不錯?61
[問卦] 未來會怎麼形容517事件