Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?
過來人經驗，168減肥法對新手而言真的很困難。
試想想忽然要你連續睡16小時，起床後連吃8小時，這要何等毅力!
可以試試我朋友推薦的菲律賓減肥法:
Monday 隨便吃
Tuesday 任你吃
星期三不准吃
Thursday 大大吃
Friday 盡量吃
星期六跟星期天連一顆豆豉都不準吃!
有個胖子一減就減了50磅。
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.182.13 (臺灣)
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https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1636206279.A.EB5※ 編輯: rizzo123 (122.121.182.13 臺灣), 11/06/2021 21:45:30
推
代謝差的人不好斷~
噓
反串？ 睡16小時是什麼理解能力?
→
晚上8點後到隔天中午12點之間不吃東西
→
，頂多就省掉早餐哪有什麼難的
推
你朋友的先生是不是很會唱歌？
推
哈哈，與龍共舞的劇情
1
先講結論：有效 本魯蛇我最近這幾周剛好在進行低碳+斷食 我本身是宗教素食者，素食者因為不吃肉，對甜食的慾望一般會比較大 所以我在念書時期，每天吃半桶冰淇淋是日常 甚至現在工作了，開始高血壓、高膽固醇、甚至神經失調，1
可以 但效果不好 台灣自五月底至八月底期間 因為疫情不能去健身房 肥宅我靠吃得清淡來減重 三個月期間只減掉了1.5公斤體脂肪27
首Po安 餓死抬頭 小妹的朋友在農曆年後要結婚了 有邀請小妹參加婚禮 回頭一看我的衣櫃![[問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?](https://i.imgur.com/D06qsRsb.jpg "[問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?")
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減肥要有正確觀念 8分吃2分動 也就是你的肥肉多寡，跟你吃比較有關係，跟你運動比較沒關係 因為運動消耗的熱量，其實很少、很少、很少 跑半小時消耗的熱量，只要吃一碗白飯就全部補回來了1
可以啊 記得看過研究 人類不進食好像可以存活快一個月 這個月你除了喝水 就什麼都不要吃2
之前騎車騎一天消耗量都是破千卡的， 隨便大吃都不會胖， 後來騎到髂脛束症候群報銷休息養傷， 稍微恢復後又腳癢開始跑步， 消耗的熱量很難推上千卡，3
一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。
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[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！這是我的心得拉 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了 本人拉 ～ 以前是超級肥宅![[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！](https://img.youtube.com/vi/3rlnXbazZ44/mqdefault.jpg "[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！")
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[問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法13
[問卦] 聽過211減肥法嗎？168斷食太難了 光是一早起床不能吃早餐 我就不行了 每天一定要吃早餐才會有精神做事 找到一個比較容易執行的211減肥法 將蔬菜、蛋白質、澱粉，以2:1:1 比例來吃 就可以達到瘦身效果 感覺只要每餐去夾自助餐 按照比例夾 不用挨餓 也不需要毅力節食11
[閒聊] 比168更強的減肥法，gm diet號稱比168更有用的方法，且不用餓肚子也不用運動不用斷食 主要精神在有系統的吃進大量蔬果及喝大量的水，一個禮拜可以瘦4公斤起跳 一般上班族也可以實行，以一個星期為週期 有人有嘗試過這種瘦身方法嗎？ --8
Re: [閒聊] 比168更強的減肥法，gm diet我這邊還有個更強力的菲律賓減肥法給大家參考 monday隨便吃 tuesday任你吃 星期三不准吃 thursday大大吃 friday盡量吃 星期六跟星期天就連一顆豆鼓也不給你吃!! 以前的港片真是經典 以前只把這段台詞當笑話看3
[問卦] 157減肥法？大家好 大魯肥宅我最近想要減一點 在查找了一些文章後 看到好多人推168減肥法 但我回頭看八卦優質鄉民的文 有人說是吃16休8 那這不是跟大魯肥宅我的作息一樣嗎ˋˊ 這怎麼可能減肥啊 騙人的吧！5
[問卦] 有沒有菲律賓減肥法的卦大家好， 剛剛走在路上聽到兩個職員在聊天 說什麼 Monday隨便吃 Tuesday任你吃 星期三不准吃 Thursday大大吃X
[問卦] 168減肥法越吃越胖正常嗎?大家晚安! 先說不是我啦~ 是我朋友，最近開始用168減肥法 看他信心滿滿 吃了一個月沒有變瘦，還多1公斤![[問卦] 168減肥法越吃越胖正常嗎?](https://i.imgur.com/pNsZdCNb.gif "[問卦] 168減肥法越吃越胖正常嗎?")
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[問卦] 這種減肥法有效嗎？是這樣的 肥宅最近想減肥 聽聞有種菲律賓很流行的減肥法 Monday隨便吃 Tuesday任你吃
Re: [問卦] 為什麼不用喝冰水減肥法？說到減肥這讓肥叔想到一個朋友 她為了參加舞會用了一種菲律賓的減肥法 Monday隨便吃 Tuesday 任你吃 星期三不準吃
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