[問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎

x7834210 01/07 03:26三練七吃

Ericz7000 01/07 03:26先吃超多

donotggyy 01/07 03:26吃胖是增加脂肪 重訓才增加肌肉

x7834210 01/07 03:27過輕多補碳水跟蛋白質 先

railman 01/07 03:27先狂吃

x7834210 01/07 03:28先天腸胃差的先去看醫生 我有認識的一吃

x7834210 01/07 03:28多就消化不量 170公分才50公斤

x7834210 01/07 03:29但他臥推還是能做到80kg

ChenDotQ 01/07 03:30不會去爬文喔?

godfight 01/07 03:31天生體質問題 中醫會跟你說等三十歲

godfight 01/07 03:32但不代表不能練

winterrainn 01/07 03:33就吃不胖 還叫你先變胖 不是幹話嗎

RrEpic 01/07 03:36身高才18幾體重60其實沒很瘦

N40805 01/07 03:46一個月前量是185欸 BMI超低

N40805 01/07 03:48對...吃不胖很困擾 想說不用先胖就變壯可

N40805 01/07 03:48不可行

shcjosh 01/07 03:51重訓加吃得夠慢慢就會進步，可以先試著

shcjosh 01/07 03:51吃超過tdee的熱量再紀錄體重，如果沒有

shcjosh 01/07 03:51明顯變化再看看要不要吃更多，真的不行

shcjosh 01/07 03:51的話也可考慮增重乳清…但訓練量要夠，

fishhh811 01/07 03:51以前跟你一樣吃不胖 開始重訓搭配飲食

shcjosh 01/07 03:51不然長過多脂肪倒是還是要減掉會浪費很

shcjosh 01/07 03:51多時間。

shcjosh 01/07 03:52吃胖再練只會浪費更多時間

fishhh811 01/07 03:53一年增了近15公斤

fishhh811 01/07 03:55與其聽人說有沒有用 不如直接開始做

njxmzxc 01/07 03:57跟著我吃我吃多少你吃多少一定胖 瘦說自

njxmzxc 01/07 03:58己吃不胖的都嘛沒有吃很多

Apple0230 01/07 04:05多吃多練 雞排之類的也多吃 你身上估計

Apple0230 01/07 04:05沒肌肉也沒體脂 練之前先吃份肉

LeonardoChen 01/07 04:10你學胖猴仔一樣吃，不胖蘆車相等

Apple0230 01/07 04:17在不行就三餐改四餐 四餐改五餐

WhiteWhale 01/07 04:242022了還有人在講先吃胖再練壯喔？

r34796a 01/07 04:34多吃多動多睡 相輔相成

a20731 01/07 04:34可練成有肌肉的竹竿

Fine29 01/07 04:58 手腕骨小的人 吃肥還是沒多多少力量~

Fine29 01/07 04:59 手腕骨粗 阿秋把或幹架比肥仔有力

Looming 01/07 05:00一定有用搭配飲食跟腸胃調整

kuloda 01/07 06:08有用

kiy75 01/07 06:13吃肉

bbcumback2me 01/07 06:26有用，不要管你的智障朋友

bbcumback2me 01/07 06:27然後多吃，但注意別吃太油，網路上

bbcumback2me 01/07 06:27很多資源可以看。

taigu 01/07 06:37yt卓叔增重，都有教

garry5566 01/07 06:43有用. 請看yt 卓叔增重

agong 01/07 07:13正常健康啊

aa7520tw 01/07 07:23認真回，你要的不是一次吃很多，是要少

aa7520tw 01/07 07:23量多餐，意思就是確保你一整天都不會有

aa7520tw 01/07 07:23餓的感覺，吃的東西脂肪含量不能太高，

aa7520tw 01/07 07:23選蛋白質高為主，配合運動，這樣應該三

aa7520tw 01/07 07:23個月能增加五公斤

TomRiddle 01/07 07:42所以誰跟你說沒用？

SULAjardin 01/07 07:56OMG，180才60，出門害怕風大

j42683 01/07 08:00https://i.imgur.com/LiQa4au.jpg

qwe159236 01/07 08:08186/63給你參考

killua12703 01/07 08:09不是你「感覺」會不會吃，是每天秤每

killua12703 01/07 08:09週秤每月秤體重才知道吧吃的量夠不夠

killua12703 01/07 08:09增重

mitic1029 01/07 08:09重訓增重明明就很有用，但要練的勤還

mitic1029 01/07 08:09有時間

chris33312 01/07 08:10180/59 一個半月台積健身房自己重訓配

chris33312 01/07 08:10高蛋白到65，手骨細但臥推啞鈴次重，

chris33312 01/07 08:10印象單邊37.5kg！所以重訓有用，但要

chris33312 01/07 08:11配蛋白！

ISNAKEI 01/07 08:11吸收不好嗎@@

kisweet999 01/07 08:12你聽他放屁

JdeParis 01/07 08:13練完要補蛋白質

greattower 01/07 08:15講真的。有用，要有恆心

churrox 01/07 08:27反正你練了也沒損失 然後能不能吃胖其實

churrox 01/07 08:27跟吃到飽能塞多少沒啥關係 少量多餐營養

s540421 01/07 08:27吃不胖是你吃不多吧

churrox 01/07 08:27均衡才是正解 我以前也過瘦 也以為自己

churrox 01/07 08:27很會吃了只是吃不胖 後來才發現其實飲食

churrox 01/07 08:27習慣跟那些能練壯的人比起來差遠了

firemothra 01/07 08:35吸收不好。你練了。沒養分讓身體修復

firemothra 01/07 08:35也沒屁用

firemothra 01/07 08:36你要先學會熱量計算

irosehead 01/07 08:40什麼高能兒朋友 不練光吃有屁用喔

irosehead 01/07 08:41練是給自己身體成長的機會 打開這扇門

irosehead 01/07 08:41再來吃才有意義

churrox 01/07 08:42吸收不好就去吃乳酸菌 當信仰吃也好

herro760920 01/07 08:46是真的，但增肌比減脂困難和痛苦

herro760920 01/07 08:49說吸收差和吃太少那種不要管他，我當

herro760920 01/07 08:49兵的時候就跟著做仰臥起坐和伏地挺身

herro760920 01/07 08:50也只吃國軍三餐，那種份量根本比我平

herro760920 01/07 08:50常三餐少，我平常還會吃宵夜，當兵沒

herro760920 01/07 08:50有。結果可以增重4公斤。

herro760920 01/07 08:52第一句打錯，你朋友說的是錯的不是真

herro760920 01/07 08:52的

AS2000 01/07 08:57有用啦！我大學同學也是竹竿一隻，現在也

AS2000 01/07 08:57是練的超壯，連脖子都變粗了

burnnie8510 01/07 09:00說自己食量不算小的都吃不多

burnnie8510 01/07 09:00我一堆朋友都這樣說，去吃飯根本少

aiweisen 01/07 09:04https://tinyurl.com/2r9er3e5

aiweisen 01/07 09:06你可以看一下卓叔的影片 蠻實用的 內容

aiweisen 01/07 09:06都很實用 挑一個你可以的目標去執行就

aiweisen 01/07 09:06好

lazioliz 01/07 09:162022年了還有人在說少量多餐

mij 01/07 09:20沒有吧 你就多吃點阿

coffee112 01/07 09:32你每天看電視的時候邊運動半年看看吧

coffee112 01/07 09:32如果都不願意做 講再多都沒用

drinkmywater 01/07 09:38對對對 三餐麥當勞 吃完再去

ETTom 01/07 09:44有用 但飲食要跟上...

aken59420 01/07 10:00賺多點錢，辭去工作就會胖了

bart102617 01/07 10:06Z你在炫耀你很瘦吧

takechance 01/07 10:09吃是增重主要環節

orznge 01/07 10:12誰跟你說沒用啦XD

kyo76312 01/07 10:12對瘦子來說，吃得夠 睡得好 然後才是練

kyo76312 01/07 10:14吃跟睡沒做好，身體沒餘裕長肌肉

rusa 01/07 10:17增肌蛋白質攝取非常重要

olang 01/07 10:19萬年瘦子180/63 —>重訓—>180/82

DudeFromMars 01/07 10:19吃兩個便當還只有60公斤… 這在古

DudeFromMars 01/07 10:19代根本浪費糧食XD

Skyraker1320 01/07 10:20怎麼沒用 開始練之後體重反而變重

Skyraker1320 01/07 10:21也沒吃更多就是

a750717123 01/07 10:22脂肪沒辦法轉換成肌肉

a750717123 01/07 10:23頂多髒增肌讓你看起來圍度大

distellable 01/07 10:26要看你的有用是指什麼 只能說多少

distellable 01/07 10:27有點效果 但體質決定了你的高度

kenfu0402 01/07 10:30你跟著一個胖子朋友吃一週 看看胖子食

kenfu0402 01/07 10:30量如何

DALLEN 01/07 10:53有用啊還要吃宵夜

Boris945 01/07 11:10有用，不然還想怎麼增肌？

vintage0224 01/07 11:31肌肉是肌肉 脂肪是脂肪 別道聽途說

vintage0224 01/07 11:31 。講結論，當然有用，練之外還要搭

vintage0224 01/07 11:31配飲食攝取足夠蛋白質就能變壯 加油

logitech2004 01/07 12:47練是刺激生長，你不吃也沒材料阿，

logitech2004 01/07 12:47有材料沒有刺激也沒用啊

kun0829 01/08 19:21你朋友在害你