Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎
1.先找出原因正常排便不會拉肚子改善好
2.再來飲食熱量增加配合重訓
3.渡過大約3個月的停滯期就會開始變壯
但是易瘦的人常常停下來不練。很快又會瘦回去。
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這個本魯有經驗 本魯當年還是學生大概180/55- 早餐爸爸買的總匯 午餐自己看心情買 晚餐吃家用碗公扒飯2
部份對 讓我來幫你分析為什麼 因為你就是那種 基礎代謝率超高的人 所以才吃不胖1
安安你好，如果你身體健康的話，運動會多吃，多吃就會變胖，體態也會好看喔！ 想當年我高中187/65也是竹竿一支，覺得自己怎麼吃都不會胖，大學開始微重訓微運動變77公斤左右，當完兵87，工作兩年後103 給您參考。 ----- Sent from JPTT on my iPhone
欸不是 感覺你好像搞錯問題 三更半夜睡不著覺 是失眠的問題 不如先參考這部日本影片![Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎](https://img.youtube.com/vi/U4hgCVE4vJM/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎")
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YT上找的可能比較像不是打藥的... 下面是打藥的不過也練很兇...![Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎](https://img.youtube.com/vi/T3DR2ebkoYw/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎")
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首Po嗨嗨 是我喔 躺在床上睡不著 翻來翻去想事情 就想到想變壯這事 身高超過180但體重只有60公斤![[問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎](https://i.imgur.com/LiQa4aub.jpg "[問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎")
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: : 嗨嗨 是我喔 : 躺在床上睡不著 : 翻來翻去想事情 : 就想到想變壯這事
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[問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)小魯目前希望在家做簡單重訓 (可以增加代謝，讓身體健康) 小魯狀況 : 1.身高176/86KG (肚子肥:腰圍有100公分)，年紀為38歲 2.以往從事運動、體能(假日固定不休息跑3-4k，狀況好再繼續打籃球) 3.家裡有2個6公斤啞鈴![[問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)](https://img.youtube.com/vi/L_REt-KZKCM/mqdefault.jpg "[問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲)")
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[問題] 減重的同時，如何改善線條產後約八個月開始接觸重訓 一路練習至今也大概八個月了 體重體脂都有緩慢的進步 一開始很限制自己的飲食，讓自己常常因為吃不飽，熱量不夠而呈現情緒不穩定的狀態 ，![[問題] 減重的同時，如何改善線條](https://i.imgur.com/GmbOxGDb.jpg "[問題] 減重的同時，如何改善線條")
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Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?168會瘦，是因為你原本一日三餐改成一日兩餐後， 你少了一餐的熱量 (尤其台灣早餐熱量爆高)， 當你瘦到一個地步，沒有熱量赤字的時候， 體重自然就不會再掉了. 雖然，你改成一日一餐可以再少吃一餐的熱量，![Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?](https://i.imgur.com/cP2SCYTb.jpg "Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?")
爆
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[問卦] 感覺愈來愈多人離開台灣了….56
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