Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎

※ 引述 《N40805》 之銘言：
: 標題：[問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎
: 時間: Fri Jan 7 03:25:13 2022
:
: 嗨嗨 是我喔
: 躺在床上睡不著
: 翻來翻去想事情
: 就想到想變壯這事
: 身高超過180但體重只有60公斤
: 一直以來給人的印象就是一根竹竿
: 覺得自己食量不算小
: 去吃到飽能吃滿兩小時不休息
: 便當能吃兩個的那種
: 最近很想變壯讓體態好看點
: 有空就會去健身房玩玩器材
: 但朋友跟我說
: 我太瘦了去健身房也沒用
: 這是真的嗎QQ?
: 一定是要先變胖才能變壯嗎！？
:

先說啦
只有智障才會羨慕什麼吃不胖體質
要嘛身體容易發炎反應
要嘛腸胃吸收不良
什麼看起來很瘦
測一下都是泡芙不然就三高
肌肉和脂肪是不能互轉的
你現在亂增胖多少以後還是要再剪下來的

要變壯身體就要健康
可以先檢視自己飲食正不正常
不要說甚麼自己都正常吃 正常是啥小
一般人的正常吃超級不健康的
去健身版看一下菜單
看怎麼挑選乾淨 原型食物

再來看作息
你的作息不健康 晚睡
身體就會有各種發炎反應
這會減慢你肌肉生長的速度 甚至倒彈

最後要注意自己有沒有過敏的反應
像是常見的牛奶過敏之類的
本魯有位健身好夥伴 怎麼健肌肉就是長得很慢
後來才發現自己不太能碰奶類
每次喝乳清都是在過敏 很慘

剩下就是好好訓練了
健身很爽的 體態的變化更爽
增加的不只是體態
還有心態整個都會改變
健人更要健心
努力就會很回報是可以很大程度增加自信的
會講什麼最後還是看臉這種屁話的人
都是可悲的廢宅
沒臉沒身材也沒自信

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嗯 會這樣說的沒臉也沒身材 最少練完的還有身材可以看