[問卦] 要怎樣3公里才能跑進12分內？

scores 02/05 09:48切西瓜

sd09090 02/05 09:48早晚5000

iPadProPlus 02/05 09:48就一直跑 努力跑啊

mouz 02/05 09:49跑快一點啊…

snow3804 02/05 09:49營區3000公尺到底有沒有3000公尺

sustaining 02/05 09:49肥宅不跑步

kairi5217 02/05 09:49其實是這樣。我騎腳踏車看我同梯爆破

kairi5217 02/05 09:49大隊的在跑，調整呼吸很重要

kcclasaki 02/05 09:49https://i.imgur.com/JWUQa5W.jpg

k385476916 02/05 09:50豆花看起來好ㄘ 多少？

JamesForrest 02/05 09:51鑑測官我學長，幫你自動減秒數

Totti你差一點，找人帶配速。5k沒18分不要貼 36.238.104.228 02/05 09:51

k385476916 02/05 09:52沒有喔不一定要看地方的喔

dd1115dd1115 02/05 09:53提速啊

SinShih 02/05 09:53肉腳 只能4分速 我隨便跑都5分速

Bastille 02/05 09:53一般男生要跑進12分沒啥問題 平常有運動

Bastille 02/05 09:53習慣就好

cmcmisgod 02/05 09:53我看我國手朋友每天早上跑1x公里當訓練

cmcmisgod 02/05 09:54他3k 11分多

andyher 02/05 09:54營區的3000除非有人親自量過，我經驗都

cmcmisgod 02/05 09:54比這還低又沒訓練的一定唬爛

andyher 02/05 09:54是浮報，2700就很多了

arrenwu 02/05 09:55只是平常有運動習慣不夠吧，3k/12分在體

cmcmisgod 02/05 09:55國手朋友還有運動品牌定時寄大禮包到家

cmcmisgod 02/05 09:55裡贊助

arrenwu 02/05 09:55測超過90分耶

shareme 02/05 09:56再去當一次兵

arrenwu以前身邊把3k/12分當標準的是莒拳隊 98.45.135.233 02/05 09:56

arrenwu 02/05 09:56但莒拳隊算是很強調體能的單位

lycer 02/05 09:56去當兵就好了

lycer 02/05 09:573000公尺12分是反格而已

taiwancom 02/05 09:58我3000公尺30分鐘給你參考 嘻

coffee112 02/05 10:00喇叭 平常有運動的 一堆人都還辦不到

pandakill 02/05 10:01設定目標 沒跑進讓甲甲朋友肛到脫肛

taco20 02/05 10:03你知道腳踏車嗎?

KurakiMaki 02/05 10:05一直跑確實會變快啊，肌肉也會長出來

antiall 02/05 10:05成功嶺繞司令台的3000實際2500不到

KurakiMaki 02/05 10:06不過沒必要就是，跑得快不代表健康

agong 02/05 10:065公里走路60分

KurakiMaki 02/05 10:06之前考國考有體測，每2天練3次3000

ship1228 02/05 10:07跑再快有子彈快?

KurakiMaki 02/05 10:07本來3000跑18分的，都能跑進13分半

kickvsbrad 02/05 10:07PTT跟正常人不一樣 別在這邊討論

maximu 02/05 10:11平常就要跑步練習，不然很困難

wbacb 02/05 10:11你已經屌打一堆人了

choroq3 02/05 10:13換一雙Vaporfly next %2

azeroth 02/05 10:17= =跑那麼快還敢上八卦啊

romeie06 02/05 10:17蠻難的

yauifu 02/05 10:18跑快一點啊 這也要我教你

a14589761 02/05 10:18你要有一件穿不破的聖衣

smallGGgirl 02/05 10:21五公里20min 三公里隨便都12…

sisik 02/05 10:21以前軍隊的標準就是3000公尺 12分 步兵

O10lOl01O 02/05 10:24有人跟有差 找一個能跑12分的 死命咬住

O10lOl01O 02/05 10:24尤其是正式測驗的時 整個腎上腺素爆發

O10lOl01O 02/05 10:24不知不覺就衝進12'內了

HDSM 02/05 10:25閃

O10lOl01O 02/05 10:25而且當兵的話 距離都會灌水

O10lOl01O 02/05 10:25實際可能只有2.5K之類的

O10lOl01O 02/05 10:25除非是跑操場 不然覺得都灌滿多水

SinShih 02/05 10:26我12k訓練時大概都3-7k這區間最快 反而不

SinShih 02/05 10:26是一開始 感覺身體要稍微跑一下才能熱開

sisik 02/05 10:26我有跑操場測過,時間差不多.

somanyee 02/05 10:26跑不到禁假啊，外加全副武裝罰站

oinmrr 02/05 10:29找一個甲陪你跑啊~只要沒跑到讓他肛

oinmrr 02/05 10:29保證你就發揮潛力超越極限了

sisik 02/05 10:30說出哪個地方不死人的部長,怕出事才降標準

sen1008 02/05 10:31肥宅硬練可以進14分，12分內就要靠減重。

sisik 02/05 10:32同一條跑道,下基地有申訴,跟沒申訴,

fcuspy 02/05 10:32切西瓜

sisik 02/05 10:33跑步一個80分以上,一個60多.

a19880831 02/05 10:37每天跑，持續跑，以前剛進幹訓隊時連3

a19880831 02/05 10:37000都跑不完，結訓已經能跑13分多，之

a19880831 02/05 10:37後帶新兵跑了一年到退伍前最後一次鑑

a19880831 02/05 10:37測差點進12分內，不過荒廢多年現在可

a19880831 02/05 10:37能又跑不完了吧

LeonBolton 02/05 10:3712分內么八，你就有動力了

ga624641 02/05 10:38來看ptt推文都很納悶台灣怎麼不是田徑大

ga624641 02/05 10:38國

SunMoonLake 02/05 10:39幹這很快了

SunMoonLake 02/05 10:39警專大部分都跑13分多而已

KXKFKQK 02/05 10:40裝弱嗎，5k這樣，3k就12內啦

hohoman 02/05 10:40以前的標準是5公里20分鐘才合格

hohoman 02/05 10:41跑3公里就不行了？

ayrtonvitas 02/05 10:44不難 維持四分速就好

loveloser 02/05 10:475000沒10分內還敢po 不怕被鄉民笑死

daruq 02/05 10:48早晚各3000看看

Caball 02/05 10:50跟著跑快的人 堅持跟到最後

x747 02/05 10:50嫩逼

pornstar 02/05 10:52講真, 我高中普通班3000跑9分鐘算中下,

pornstar 02/05 10:52 稍微練習過一堆人都能跑進7~8分鐘

GTX9080 02/05 10:54跟著跑的快的人

x747 02/05 10:563000公尺丹尼爾楓_曼7分20.67秒世界紀錄

stu10011231 02/05 10:5989樓是說1600吧

leechiungyi 02/05 10:59爛死了4分速也敢貼，我五分速都不好

leechiungyi 02/05 10:59意思貼了，嘖

bassz 02/05 11:02講幹話欸 推文每個都這麼會跑 我成功嶺看

bassz 02/05 11:02到那些20分一堆的是怎樣？

bkm1 02/05 11:04爛透 我3公里都跑20分 賺爛了!

wurjicnip 02/05 11:07月跑三百持續一年就好 輕輕鬆鬆

iverroce 02/05 11:10多練折返跑，抬膝跑。當兵時候，訓練跑

iverroce 02/05 11:10進11內，還算容易。跟9內的跑過，車尾

cx3373 02/05 11:10放一隻比特犬在後面追你看有沒有辦法

ghostsquares 02/05 11:10又在貼自己的紀錄炫耀

yy810516 02/05 11:12跑姿 步頻 呼吸頻率 擺臂 重要的是壓力

rudy30832 02/05 11:1212分么八，每天晨跑肯定賣力;)

aurorahuangh 02/05 11:14戴順澤宮帽

Daedolon 02/05 11:15一般男生網路12分沒什麼問題 鍵盤打就

Daedolon 02/05 11:15有 有心也可以11分 10分

saca572381 02/05 11:25有訓練12分內也很難吧== 13分多就不錯

saca572381 02/05 11:25了

sweety655633 02/05 11:34規律吃課表幾個月12分不難

Asino 02/05 11:34我認識的人裡面除了學體育的幾乎沒人能跑進

Asino 02/05 11:3412分，根本超難= =

yam30336 02/05 11:35ptt每個都田徑選手

ashrum 02/05 11:35不難個鬼3000m13分和12分是兩個世界

jessieL 02/05 11:46簡單 跑快一點啊

ljsnonocat2 02/05 11:46全集中呼吸

yianhua 02/05 11:48就是一直衝，越衝越久，第一次衝1000，1

yianhua 02/05 11:48100，1200

sweety655633 02/05 11:51http://i.imgur.com/wqCafEe.jpg

sweety655633 02/05 11:51附圖證明沒唬爛啦

sweety655633 02/05 11:52如果是學體育的應該隨便都能進10分

sweety655633 02/05 11:52內吧，記得全運會三千障礙要得名都

sweety655633 02/05 11:52要9分左右

riker729 02/05 11:56你只跑3km不就好了

ilovebig99 02/05 12:04這是物理題還是數學題？

B9702115 02/05 12:06跑快一點

bugmus 02/05 12:11當兵除了退伍跟跑步速度以外，其它都假的

kogreece 02/05 12:13正常路人大概15分吧，有運動12分應該有

paxetin 02/05 12:13有運動習慣隨便可以跑12？ 我看你是沒運

paxetin 02/05 12:13動過吧…

kogreece 02/05 12:14機會，當兵距離比較短，以前不少跑11分

prodd 02/05 12:16說笑話嗎？軍中3000公尺有3000？

dogdream 02/05 12:233000跑12分以內很簡單 11分內才是坎

kevgeo 02/05 12:24你怎麼三不五時就想盡辦法貼自己的紀錄阿

dogdream 02/05 12:27之前跟烏干達學生跑 連腳踏車都追不上

line20306 02/05 12:38一堆吹喇叭的用鍵盤跑步

windsoul0312 02/05 12:41新訓只要18分，最快的成績只有15分

windsoul0312 02/05 12:41半，連上多數在13半到15分之間。12

windsoul0312 02/05 12:41分多都很少

IDF5566 02/05 12:47人生有必要這麼拼嗎？我6分速也是能改善

IDF5566 02/05 12:47身體啊

ian7202133 02/05 12:54好猛喔 我只能6分速

aertina 02/05 13:00天氣這麼冷 緩緩的跑就好了

grace132004 02/05 13:09配 雄壯威武

WarIII 02/05 13:11一堆乾古不用錢的 我5分速就要老命了

WarIII 02/05 13:12八卦肥宅大本營 最好這麼多運動高手

bellson 02/05 13:21先間歇練心肺啊

azure 02/05 13:3613分是個分水嶺 11'xx"的多半是運動員級了

azure 02/05 13:39一般部隊也不會追求12分，而是要求撐更遠距

sion1993 02/05 13:45彰化豆花35欸

wadashi1 02/05 14:12哼..我也可以輕鬆3K12分內(慢騎就好了

sg1987 02/05 14:16很少有營區有標準的跑道= =

sg1987 02/05 14:17目測一圈可能300不到也算400在測

kiopl 02/05 15:36放隻狼犬在後面狂吠 有助增加腎上腺素

kiopl 02/05 15:38整班三千跑進七八分 唬爛大賽又開始了 笑

kiopl 02/05 15:38死

NTPUpigeyes 02/05 16:09騎摩托車或腳踏車可以

AJhe0924 02/05 16:395k極限25分 qq

biobirst 02/05 17:51用衝的啊

Demia 02/05 20:30你每天跑，正常人一個月應該都可以進得了1

Demia 02/05 20:302分。

cvnn 02/06 01:09天天跑 只要不是胖子 持續幾個月都會跑進的

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