Re: [問卦] 體脂肪13 內脂3.5 要怎麼瘦下來阿= =?
安安 一樣30幾的大叔巨巨來分享一下
人權三圍:175/91/11.5% FFMI 26.3
你要瘦肚子 只有一招叫做把體脂降下來 你把體脂降到6% 保證那塊肉就沒了
脂肪堆在哪從哪邊少是由基因決定 沒有局部瘦身這種東西
人類完全沒辦法控制 你身體每一個部分的體脂率也都不一樣
這個是我的DEXA SCAN 整體是11.5%
我的腹部(Android)只有9% 但是大腿12.7%
而且我瘦到10%還是有love handle只是小塊一點 男性的體脂容易堆積在腹部
女性則是屁股跟大腿還有奶子
TLDR 要瘦肚子只能減脂 沒有局部瘦身這種東西
就像是女生脂肪堆起來也不一定會堆在奶子
※ 引述《zzyyxx77 (討噓大師77)》之銘言：
: 30幾的大叔了
: 體脂肪13 內脂3.5 BMI 19
: 肚子上腰圍還有一塊肉
: 怎麼辦
: 要怎麼瘦下來阿
: 有人知道嗎
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
※ PTT 網址
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圖？
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女生胖肚子跟屁股
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圖 = =
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圖=.=
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Love handle真的很難瘦，為了吃美食只好放棄
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女生胖奶子應該有什麼誤會(X)
→
游泳圈跟愛之把怎麼分
兩塊叫做愛之把 一圈叫做游泳圈 懂?
※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 06/20/2022 11:23:42推
哇 肌肉重量很重欸!
推
40男只要20%就前20%了喔 不錯耶
噓
圖？
![[問卦] 體脂肪13 內脂3.5 要怎麼瘦下來阿= =?](https://i.imgur.com/3uYvktdb.jpg122.121.127.216 "[問卦] 體脂肪13 內脂3.5 要怎麼瘦下來阿= =?")
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Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡![Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎](https://i.imgur.com/gGyOuHPb.jpg "Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎")
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Re: [問卦] 30歲身材沒走鐘的台男多嗎？跟你說拉 出社會之後體脂低於20%的已經是PR80的水準 五個只有一個會低於20% 其中還有一大部分是因為基因體脂低的 20%也不是什麼可以看得到明顯腹肌的體脂率 基本上就是水桶腰 25%贅肉會開始溢出褲頭 有啤酒肚的基本上都30%以上 也不用怪結婚有小孩 出社會之後一有工作 下班
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