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Re: [抒發] 不練腿的後果

看板MenTalk標題Re: [抒發] 不練腿的後果作者
GeraldLiu
(Liu)
時間推噓 3 推:3 噓:0 →:5

※ 引述《GeraldLiu (Liu)》之銘言:
: ※ 引述《voohong (120kg BMI48)》之銘言:
: : 為了大重量導致姿勢不良,然後我膝蓋爆了
: : 加強了懶惰練腿的理由
: : 估計是睾酮素不夠
: : 這幾個星期好像胸推,肩推類其他項也跟著退步了
: : 昨天又從新開始調整姿勢低重量深蹲20下
: : 膝蓋是沒痛了,只是因為太久沒練腿
: : 腿酸的感覺真的很討厭…
: 何謂練腿?

今天也決定開始練深蹲了。剛剛看了三個youtube教學影片,做了兩次,一次是二十下。

第一次二十下做完馬上就覺的全身開始發熱。休息一下後覺的只做二十下好像有點少,
才再做二十下。

不知道每天做這樣次數會不會太少?
剛剛做時是有拿一個小水瓶。

@@@

原本自己是練靜坐的,靜坐練了兩年多發現和瑜伽好像有點關聯,於是也練一些簡單的
瑜伽動作。

剛剛覺的自己大腿好像有點軟趴趴的,練深蹲應該能有所改善吧!

不管是靜坐,瑜伽還是深蹲,畢竟都是對身體有好處的。


重點應該也都一樣,每天做每天做每天做,持之以恆。


所以深蹲每天做四十下會不會太少?
四十下是花不了多少時間。

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voohong05/27 17:49建議你去重訓板看看,有些觀念不是三言兩語就能說完的…

martinmask05/27 19:23我自己是買徒手鍛鍊的書籍看

GeraldLiu05/27 20:09重訓板我來找找看。

GeraldLiu05/27 20:16奇怪,我在運動的分類找不到重訓板,那要去那找?

COLONELLIU05/27 20:43Musclebeach

GeraldLiu05/27 21:21找到了,想不到竟在美容美體的分類。

j85508122105/30 04:05不會少拉 持續有在做比較重要 我一個禮拜去wg重訓個

j85508122105/30 04:06三天差不多 也不至於到需要天天練 但就有在做就會變好