PTT推薦

Re: [新聞] 立委爆國軍超硬體訓 10公里長跑加3公里武

看板Military標題Re: [新聞] 立委爆國軍超硬體訓 10公里長跑加3公里武作者
zaku7777
()
時間推噓13 推:13 噓:0 →:32

人類的體能在32~35歲過後,就無可避免的逐步下降,良好的訓練只是減緩這個過程,
但不可能阻止.

而人類的體能在32歲以前,具有良好的可塑性,正常人類在循序漸進的訓練下,
都可以達到正常的體能標準.

現今醫學條件,人類的關節與韌帶仍屬於磨損後不可恢復的零件,
連續的高強度訓練,過高的要求標準,只會無可避免的損壞關節與韌帶,
因此訓練必須科學化與合理化,
否則只會在未來造成退役官兵們的長期困擾,以及增加健保負擔.

人類的肌肉需要逐步適應並提高強度的訓練,
也需要在過程中,有良好規劃的休息與營養攝取,肌肉才能養成.

因此訓練需要以周為單位,每次訓練後的次日,不應該再安排激烈的訓練活動.

訓練的強度則是,反覆,漸進的適應與提高,直到合理的要求標準.


年齡層分組是有必要的,32歲以下為一大組,33歲以上可每五歲一組,遞減要求.

不同的職務,作戰與支援,後方勤務三大類,亦可以訂出要求差異.

身體缺陷,疾病慢性病,有證明可減低或免除要求,特別是40歲以上者.


訓練一開始應先測試受訓者狀況,並按其體能情況分組訓練,記錄成績,

不限時間,能跑完,或走完皆可,中途放棄也行.

從次訓練起,鼓勵緩慢的進步,從走至跑完,從放棄至走完,

並按當次成績升組或降組.(三個月)


適應訓練強度後,就逐漸每個月提高訓練強度,直到要求的正常標準,

分組簡化為,優,好,合格,不合格與未測試.(六至九個月)


1.陸軍打算用15個月來拉高體能,算是可行,
但往後應該配合義務役作業,將規劃修整為12個月.

2.齊頭式要求並不合理,譬如22歲與42歲並不在同一水平線.
要求標準應該更細膩.

3.不分體能情況強制團體訓練很容易出問題,雖然大多數弱體能者能發揮人類潛力撐過去,但總是有撐不過去的.

4.只有表現最好的人(前幾名)才能得到獎勵.
升遷應該參考體能成績,但不應該做為是否升遷的標準.
(正常的運動對身體有益,完全不運動也不會馬上就會死)




--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.2.250 (臺灣)
PTT 網址

Bf109G6 09/28 20:43十幾年前當兵時候體測就有依照年齡要求不同的滿百標

Bf109G6 09/28 20:43準了 印象中每一歲都不同

Bf109G6 09/28 20:45只是滿百獎勵 有的連長12 有的連長18... 主官才亮拳

tonyxfg 09/28 20:52配合義務役修整為12個月這段看不懂,為什麼要這麼做

tonyxfg 09/28 20:53?

smpian 09/28 20:53看老頭子全馬都能330了,還說自己爆掉了

st89702 09/28 20:55科學化訓練跟教育才是最重要的

tonyxfg 09/28 20:57另外,有身體缺陷,疾病慢性病,這些應該讓他們退役

NewCop 09/28 20:57義務役就別想科學化訓練了啦,科學化訓練最大的前

NewCop 09/28 20:57提就是能依照每個人的狀況調整

tonyxfg 09/28 20:57吧,怎麼還要另設標準留下?

譬如資電通軍技術軍官有三高,是該留下,還是退役?

ajpg52 09/28 21:00平時多流汗戰時少流血,此立委?唉~

afv 09/28 21:01因為義務役最多就是一年,自然體能訓練計畫就只能縮

afv 09/28 21:01到12個月

ctes940008 09/28 21:01五十年前原住民跟平地人體內贏現在很多吧XD

ctes940008 09/28 21:02常聽他們說走路超遠去販物or上學

tonyxfg 09/28 21:02縮到12個月也不對吧,剛訓練完就退伍了,這樣意義何

tonyxfg 09/28 21:02在?更別提修軍訓還能提早一個月走

因為義務役是流水的兵,除非學新加坡體能營不算役期.

ctes940008 09/28 21:02如果這個標準達不到,是不是乾脆去體能訓練營?

ctes940008 09/28 21:03美軍新訓也是在鍛鍊體能

Sirctal 09/28 21:07我想說,比起讓役男進軍中才體能訓練

Sirctal 09/28 21:08是不是更該讓我們的國民一開始就培養良好的運動習慣

Sirctal 09/28 21:08跟體能更重要?

Sirctal 09/28 21:08當然我講的可能太理想

jerrylin 09/28 21:12義務役表現好的有榮譽假就搶破頭了

jerrylin 09/28 21:13不然義務役也沒啥正事要做 只有雜事

jerrylin 09/28 21:13台灣義務教育從國小開始就有體育課

jerrylin 09/28 21:14一直被亂挪用有甚麼辦法?

※ 編輯: zaku7777 (122.121.2.250 臺灣), 09/28/2023 21:53:20

bnn 09/28 21:50新訓教守紀律守規矩不白目練基本體能 沒啥錯啊

bnn 09/28 21:51以前成功嶺讓你大學時就去一下鍛鍊鍛鍊 提早開始練

rommel1 09/28 22:09升學考試不考體育 自然被挪用

Justisaac 09/28 22:34老話一句,有誘因就會有人認真練

Justisaac 09/28 22:35如果體測有過可以早一個月退伍 你看看義務役會多拚

Justisaac 09/28 22:35保證還沒入伍就開始練

Snaptw 09/28 23:40可以反過來,入伍前一個月體測,未達標的提前一週

Snaptw 09/28 23:40入營調整體能

Snaptw 09/28 23:41保證大家提前自主練好體能,軍方也減輕責任負擔

hips 09/29 00:59體測沒過就洞八啊 這也需要討論?

hips 09/29 00:59分年齡是好建議。

suntex01 09/29 02:05實際點就拿美軍現用的體能表來用。人家已經幫你先

suntex01 09/29 02:05用年齡分過了

airforce110109/29 08:48目前30幾歲,真的沒辦法跟20幾歲比

airforce110109/29 08:49之前有勉強過自己在鑑測盡量跑剛畢業標準

airforce110109/29 08:49結果跑不到,而且還非常難過

airforce110109/29 08:50畢業可以跑到13分15秒,現在有夠廢只能14分50秒