[問題] 減重 熱量攝取
想請問我體重掉下來了 每日卡路里要去調低嗎?
原本99.1 每日攝取2100-2200 現在掉到90-91那
那我卡路里攝取要在調低2000-2100或者更低嗎?
還是維持現狀 重訓就好?
一月進健身房測的
https://i.imgur.com/qlxhmEC.jpg
這去某健身房參觀測的
https://i.imgur.com/ZhsWCAE.jpg
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.66.136 (臺灣)
※ PTT 網址
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繼續吃2100就好, 應該可以順利掉到70kg, 重訓是練體態
噓
去Fitness版
推
可惡，這炫耀文吧？
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減十公斤脂肪的同時還順便增肌1.5公斤。
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感覺還在新手期
推
等你卡住再調整吧
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2個月這樣也太猛了吧
推
維持現在的訓練量跟飲食就好，你肌肉量跟基代都有提升
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通常是遇到停滯期再調整，不然調到最後不用吃了
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謝謝上面大大的回覆 我就維持目前的訓練和熱量
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