[討論] 每周只能重訓 2 次？！

kyo7631204/11 17:04版規看了嗎?

a112121004/11 17:07不是所有人都想點圖的 你的字也太少了吧

dakkk04/11 17:12應該是同一個部位兩次

em404/11 17:14館長最近好像有講研究一週三次最好 但不是針對健身人士 建議

em404/11 17:14一週三次阻力訓練

Radiomir04/11 17:15看你目的, 練力量、練肌肉是重訓; 體檢數值則是有氧...

kobe3041804/11 17:17同個部位要休息沒問題啊

Radiomir04/11 17:18肌力練到一個程度即可, 再上去的話投資肌耐力比較實用.

wen1230504/11 17:18Cp值最高的話是這樣沒錯

askker04/11 17:24是指同肌群每週兩次，各肌群輪流剛好每天練

wan0zei04/11 17:33所以才要分化訓練啊

qazxc31204/11 17:39可是我腹肌天天練

drinkmywater04/11 17:41水桶可以一週兩次嗎

g2905004/11 17:49洗文章也洗的太難看了吧

heavenbeyond04/11 19:37上篇說一週五練，這篇說一週二練。

heavenbeyond04/11 19:38而這些完全不同的話，都是"專家"說的。真是太神奇啦

heavenbeyond04/11 19:38傑克~

ceca04/11 20:14你如果只是要健康,那每周三次很多了拉.

ceca04/11 20:14但如果你是運動員或是你要大雞雞,就...再說.

ceca04/11 20:15但如果你要大力士...那反過來你也練不了多少次..XD

ceca04/11 20:15所以要不要先看你的目的.

ckai198304/11 20:48是

secretfly04/11 21:08不要再洗了 煩死

nxlpeibn04/11 21:32這篇是給懶人看的

v226651404/11 21:40到底還有幾個帳號要洗

vi00024604/11 22:24ZZZ

hgukygui04/11 22:34喔

alex5555504/11 22:44純度不足阿...每天訓練25小時的人也大有人在

dragon833204/11 22:56優質

ciplu04/11 23:19其實還有一周訓練一次的呢

Mikli04/12 00:44有動就是比不動好

toro07704/12 00:45....

tungpayton04/12 07:36一週幾次大概就是對數曲線，越多次邊際效益遞減

sobiNOva04/12 08:01新手2次差不多阿 多訓練恢復也會越來越快