[討論] 大家的行程速度 長短

ChenDotQ05/20 07:46我是向心不夠力時才會借力弄離心

rizzo12305/20 07:53健身房大多是健力肥宅啊，離心是啥小?有多重就拉多重，

rizzo12305/20 07:53槓片摔得越大聲才夠man

rizzo12305/20 07:54你有看過館長離心兩秒嗎?

naxx0079105/20 08:17就各種方式都練看看啊 每個人身體感受度又不一樣

s862646005/20 08:31你如果打算練到老,那時間很多很長,各種情況慢慢試

s862646005/20 08:32找出自己感覺最佳的方式,這樣不是更好

s862646005/20 08:33像深蹲每個人的行程不一定一樣,站寬也不一樣

kuroroTW05/20 08:35肥宅我用器械很享受離心3～5秒

kuroroTW05/20 08:35做到第四或五組會力竭

kuroroTW05/20 08:35三項就全看當天的身體狀況

kuroroTW05/20 08:37另外行程我都抓全行程，純個人喜好

kidd08505/20 08:40二樓笑死 xD

button405/20 09:17二樓說的真的很多，這週看到個cable二頭彎舉插一片，每

button405/20 09:17下都是槓片撞擊聲，隔天那台cable就「碰巧」故障維修了

button405/20 09:17

people01020305/20 09:22早上1個景點、下午1～2個景點，吃的話拉麵、燒肉必

people01020305/20 09:22吃，搭Jr的話移動速度不會太慢

button405/20 09:24回到問題本身，行程跟個人身體結構有關，但練心做好做滿

button405/20 09:24、向心則看目標肌群跟品質 總結來說還是直接拿體態跟細

button405/20 09:24節來評估最準，照片體態一貼，怎麼練的都會據實呈現啦

rax001020505/20 09:28沒有最會長肉的方式，看那些奧賽冠軍的知道了很多訓練

rax001020505/20 09:28影片那個行程動作都不標準到了詭異，但人家就是練得大

rax001020505/20 09:28，天賦比較重要，努力和方法是基本

ro123eo05/20 09:57單就這點每個人真的不太一樣 甚至不同研究都各有擁護者

ro123eo05/20 09:57我在WG也看過上很重做短行程或是輕重量長行程控制向心離

ro123eo05/20 09:57心 都有很巨的人在做

ro123eo05/20 09:57我則是習慣自由槓做較輕長行程 機械式做短重 主要反而是

ro123eo05/20 09:57為了安全性

ceca05/20 10:00其實，健身房也有，拉超輕，行程超大，動作超慢的

siyabear05/20 10:49九淺一深

shane2415605/20 12:27談天賦至少練個十年再來談吧

shane2415605/20 12:31我個人大肌群10rm 單關節12rm 所以離心都會放慢

iamoldtwo05/20 15:08☺ 行程長

heavenbeyond05/20 23:38看了姐夫最近的影片，我領悟到所謂"向心一秒 離心二

heavenbeyond05/20 23:38秒"這個節奏有很大的問題。姐夫說到一個重點：如果

heavenbeyond05/20 23:38一組動作(好比12下)從頭到尾你都可以維持近乎固定的

heavenbeyond05/20 23:38節奏，那代表你的強度不夠啊！強度足夠的話，到了某

heavenbeyond05/20 23:38個點你的節奏應該是越來越慢的(但依然有維持正確的

heavenbeyond05/20 23:38姿勢)，直到再慢也做不了一下。

heavenbeyond05/20 23:38所以現在我看到教練在帶學生，每一組都可以近乎相同

heavenbeyond05/20 23:38的節奏完成每一下，我都會在心裡吶喊："這教練在混~

heavenbeyond05/20 23:38"

s852456791305/20 23:59健身6年還有明顯變化 該檢討了

rax001020505/21 13:3710年？那你就是沒天賦，天賦還爛勒XD

rax001020505/21 13:38有點可憐都不忍笑你了，那些你看得到的選手都是剛碰這

rax001020505/21 13:38運動就不知道練成什麼樣子了

rax001020505/21 13:39你還要10年才知道自己爛

rax001020505/21 13:40一年穿衣服別人看不出訓練痕跡就是普通了，但大部分人

rax001020505/21 13:40都一樣，繼續練就對了