Re: 可樂+蛋白粉

jamescle2309/12 15:25謝謝 不喝了

sunshinecan09/12 15:32雙醣包含蔗糖(果糖+葡萄糖)/乳糖(半乳糖+葡萄糖)/麥

sunshinecan09/12 15:33芽糖(葡萄糖*2)等等 砂糖大多是蔗糖

jamescle2309/12 16:12請問那這樣果糖、半乳糖、葡萄糖 三者中，果糖相對不

jamescle2309/12 16:12健康嗎

jamescle2309/12 16:12考量代謝的話

jamescle2309/12 16:35感謝 市面上飲料成分幾乎都有蔗糖，難怪那麼不推薦

Dwccc09/12 17:26果糖 吃了也不會這樣 呵呵

Dwccc09/12 17:27熱量控制才是關鍵

Dwccc09/12 17:28一般人飲食攝取 葡萄醣早就超過庫存量，一堆轉成脂肪好嗎

Dwccc09/12 17:31順便一提，人體能源主要供應是脂肪，而不是葡萄醣，只有大

Dwccc09/12 17:31腦才只用葡萄糖。

Dwccc09/12 17:33葡萄醣是機動能源，也就是非長期的短時間耗能，才會用到大

Dwccc09/12 17:33量葡萄糖，例如瞬間的肌肉作動。

Dwccc09/12 17:36人體的基礎代謝，各種長期耗能功能都是運用脂肪為主，葡萄

Dwccc09/12 17:36糖輔助特殊狀況。

Dwccc09/12 17:37真正運動消耗的熱量很少…說單靠運動能減脂的就是話術

Dwccc09/12 17:45醣類 脂肪 蛋白質 過量都會被變成脂肪。而人體肝醣庫存很低

Dwccc09/12 17:45，除非妳碳水吃超少，不然都會變成脂肪，不建議你碳水少吃

Dwccc09/12 17:45，沒意義。

Dwccc09/12 17:47而人體血糖濃度低時，就會釋放肝臟的肝醣補充，當肝醣不充

Dwccc09/12 17:47足時，就會將脂肪轉換成葡萄糖，來補充血糖。所以脂肪和葡

Dwccc09/12 17:47萄糖，在人體內可以互相轉換。

Dwccc09/12 17:48人體才不需要在身體內儲存大量難以儲存的葡萄糖

Dwccc09/12 17:48葡萄糖要儲存需要很大的體積。

Dwccc09/12 17:50而人體的大腦對於血糖濃度很敏感，因為其只吃葡萄糖，所以

Dwccc09/12 17:51血糖濃度太低，就會立刻引發飢餓感，就算你的肝醣還沒不足

Dwccc09/12 17:51，脂肪又超多，也一樣。

Dwccc09/12 17:58一般來說，只要等一陣子讓肝醣補充血糖，飢餓感就會下降。

Dwccc09/12 17:59在動腦，短時間重度勞動，都會突然感到飢餓，就是這種情形

Dwccc09/12 17:59。

Dwccc09/12 18:00穩定血糖 是減少飢餓感，減少過量飲食的關鍵

Dwccc09/12 18:05攝取足夠的碳水，然後控制總熱量低於每日消耗的熱量，自然

Dwccc09/12 18:06就可以不餓又減脂，另外多吃熱量低的蔬菜，可以減少進食時

Dwccc09/12 18:06吃太少的空虛感

Dwccc09/12 18:10最後 果糖沒有不好，果糖進入人體內，如果肝醣充足，會直

Dwccc09/12 18:10接轉變成脂肪，不會造成血糖波動，而當血糖不足時，又能快

Dwccc09/12 18:10速轉換成葡萄糖供應血糖。所以別被那些農場文章騙了。

Dwccc09/12 18:13就跟 B胡蘿蔔素 能轉換成 維生素A，但直接吃過量維生素A是

Dwccc09/12 18:13會中毒的，但B胡蘿蔔素不會，身體會在不足時去做轉換。

Duroc09/12 18:15如果是零卡可樂可行嗎

Dwccc09/12 18:16葡萄糖過量對人體也是有害的。所以人體才都轉變成脂肪。皮

Dwccc09/12 18:16下脂肪對人體是無直接害處的。對心血管有害的是內臟脂肪。

Dwccc09/12 18:17而這時熱量攝取過多導致，不是吃葡萄糖 還是果糖的問題

jamescle2309/12 18:25感謝回復，D大的留言可以直接做一篇回文科普了

jacokon09/12 20:07先推專業回覆與討論

jacokon09/12 20:12沙士每100cc含10g碳水與10g糖,供熱量攝取參考

sun018309/12 20:30感謝專業回復

jamescle2309/12 23:16大腦認為葡萄糖量不足就會有飢餓感，難怪通常一般人唸

jamescle2309/12 23:16書又缺乏運動就很容易增重

t7231209/13 09:42舒跑那個新廣告就很好笑 強調不加果糖用蔗糖

t7231209/13 09:42結果還是有一半是果糖

yungfup609/14 20:58可以換無糖可樂啦！如果真的喜歡甜味劑對人體影響沒這

yungfup609/14 20:58麼大