Re: [問題] 一天應該要吃多少熱量

secretfly 發表於 2024/7/9 下午7:59:14

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 一天應該要吃多少熱量作者

(乂o賈霸死鬼o乂)時間Jul 9 19:59:14 2024推噓 4 推:4 噓:0 →:5

※ 引述《rounivin (單單)》之銘言：
: 目前平均都吃到2600-2790 卡
: 好像高出建議攝取量太高
: 希望可以把體脂肪降到20以下…
: 應該要吃多少？！

我覺得這篇文很讚要考慮的除了熱量其實我想說還有營養素要考慮

https://youtu.be/WsR-aW5cPq0

就同樣600大卡可以是一點點堅果也可以是一盤薯條也可以是健康餐

每一種飽足感跟其中的含糖量成分對身體其實都有差

很重要我記得蓋伊超屌做過親自實驗有測出來

雖然控制熱量的去吃麥當勞其實還是油畢竟食物成分就那樣都垃圾營養

建議大家除了安排熱量計算外也要很認真地考慮像影片那樣

練習用眼睛看出來食物的營養至少要去稍微估計

才不會最後其實涉入一堆爛東西

那樣也違反我們健身的初衷

這點我覺得對中手老手更適用新手通常一開始都乖乖的XD 老手就會開始想搞

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.1.64 (臺灣)

推

LEDG07/09 20:22說真的啦，熱量怎麼算都不可能準的

→

LEDG07/09 20:23而且，每個人對即便同種食物，反應都不一樣，那又是一個不可

→

LEDG07/09 20:23衡量的變因

推

rick10223307/09 21:41「個體差異」

→

secretfly07/09 21:55個體差異我以前不信直到看見怪物哈哈

推

geminitea07/09 23:43說穿了就是紀律，你有那個決心不是跑遠點吃自助餐就是

→

geminitea07/09 23:43自己煮，就能避掉一堆地雷飲食又吃得精準

推

AB7R07/10 14:05沒想到他的影片有中文翻譯，我都直接去看原始影片

→

AB7R07/10 14:07我指的是Chris Heria的影片

很酷

※ 編輯: secretfly (150.117.1.64 臺灣), 07/11/2024 19:08:35

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