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Re: [問題] 一天應該要吃多少熱量

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 一天應該要吃多少熱量作者
secretfly
(乂o賈霸死鬼o乂)
時間推噓 4 推:4 噓:0 →:5

※ 引述《rounivin (單單)》之銘言:
: 目前平均都吃到2600-2790 卡
: 好像高出建議攝取量太高
: 希望可以把體脂肪降到20以下…
: 應該要吃多少?!


我覺得這篇文很讚 要考慮的除了熱量 其實我想說 還有營養素要考慮


https://youtu.be/WsR-aW5cPq0

就同樣600大卡 可以是一點點 堅果 也可以是一盤薯條 也可以是健康餐

每一種飽足感跟其中的含糖量 成分 對身體其實都有差

很重要 我記得蓋伊超屌 做過親自實驗 有測出來

雖然控制熱量的去吃麥當勞 其實還是油 畢竟食物成分就那樣 都垃圾營養



建議大家除了安排熱量計算外 也要很認真地考慮 像影片那樣

練習用眼睛看出來 食物的營養 至少要去稍微估計

才不會最後其實涉入一堆爛東西

那樣也違反我們健身的初衷


這點我覺得對中手老手更適用 新手通常一開始都乖乖的XD 老手就會開始想搞

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.1.64 (臺灣)
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LEDG07/09 20:22說真的啦,熱量怎麼算都不可能準的

LEDG07/09 20:23而且,每個人對即便同種食物,反應都不一樣,那又是一個不可

LEDG07/09 20:23衡量的變因

rick10223307/09 21:41「個體差異」

secretfly07/09 21:55個體差異我以前不信 直到看見怪物哈哈

geminitea07/09 23:43說穿了就是紀律,你有那個決心不是跑遠點吃自助餐就是

geminitea07/09 23:43自己煮,就能避掉一堆地雷飲食又吃得精準

AB7R07/10 14:05沒想到他的影片有中文翻譯,我都直接去看原始影片

AB7R07/10 14:07我指的是Chris Heria的影片

很酷

※ 編輯: secretfly (150.117.1.64 臺灣), 07/11/2024 19:08:35