Re: [討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實是足夠的

endlesschaos08/06 23:31平均的意義在於證明吃不夠是一種選擇 而非限制

qazxc31208/06 23:49豆腐跟豆乾都有豐富的蛋白質，為啥會不夠？

handsomecat308/06 23:52沒有噢，豆干結構很扎實沒什麼空隙的，每100G蛋白質

handsomecat308/06 23:52含量與雞腿、牛排不相上下。

qize142808/06 23:54板豆腐一盒300公克也不多，約30g蛋白質

qize142808/06 23:55如果是豆干蛋白質比例會更高

rick10223308/06 23:55植物蛋白利用率是較低 但沒有這麼不堪…

rick10223308/06 23:56平常吃甜點有紅豆綠豆大豆也都是蛋白質

handsomecat308/06 23:57其實真正健康"健身"未來主流是要以素食蛋白為主噢

rick10223308/06 23:57何況是植物蛋白中最頂的黃豆 0.91分 差肉沒多少欸

paulman08/06 23:58豆製品選好蛋白質補充不差啊 又便宜

rick10223308/06 23:58PDCAA越接近1代表消化利用率高，黃豆分數為0.91

paulman08/06 23:59板豆腐一盒20元可以補到30克蛋白 料理也方便

qize142808/07 00:03我現在是每天一盒嫩豆腐，完全沒烹調直接吃，吃半

qize142808/07 00:03年了沒啥問題，但不知道盒裝板豆腐能不能這樣不煮

qize142808/07 00:03熟直接吃，板豆腐的脂肪又更低蛋白質更高，但是我

qize142808/07 00:03懶不想烹調

rick630408/07 00:03就看大谷在日本跟去美國的身材 就是平均90g跟120g蛋白質

rick630408/07 00:04的差別

sdiaa08/07 01:14豆腐都是煮滾後加凝結劑 直接吃OK的

sdiaa08/07 01:21板豆腐跟盒裝嫩豆腐差別只有凝結劑跟含水量

sdiaa08/07 01:332碗飯12+2顆蛋14+豐力富一杯7.8+一盒豆腐30=63克蛋白質

sdiaa08/07 01:35其實可以很便宜就吃到一定數量的蛋白質

sdiaa08/07 01:39有乳糖不耐可以改鋁箔包豆漿 義美的250ml也有7.4克蛋白質

samchiu08/07 01:54可能和薪水一樣看中位數比較有意義

wtsph08/07 03:17黃豆製品是完全蛋白質啊

button408/07 07:27推邏輯 你去健身一週擼鐵三次 也高於平均啊

button408/07 07:28應該網友體態照樣子 看1倍、1.5倍、2倍的樣子

button408/07 07:29順便篩掉練好幾年但只有嘴的那種

cht1234123408/07 08:28肉的蛋白質跟豆差很多。肉有多一些胺基酸

cht1234123408/07 08:30我個人體感，非肉根本不能算蛋白質

dakkk08/07 09:08板上一堆瘦皮猴說蛋白質太多 笑死

simonfz08/07 09:11所以爸爸有三顆？？

rick10223308/07 09:14非肉不算蛋白質？嗯，那乳清蛋白可以丟了

kingsu08/07 10:05平均值 包含高蛋白飲食者嗎？

rizzo12308/07 10:10豆類蛋白質是植物類最高的，很多純素健美選手就靠豆類

rizzo12308/07 10:10，這點常識都不懂?

geminitea08/07 10:15有些人的個人體感特別神奇也不是一天兩天的事了

nt88024508/07 10:15吸收率超很大吧

Muilie08/07 10:22體感超人

dk97135508/07 10:37豆干 板豆腐 生豆包都很扎實蛋白含量都超級高又很便宜

love8dgo08/07 10:49不探討生物價 豆腐類是不錯 但豆干豆包…建議Google下

love8dgo08/07 10:49 還是少吃吧

a831211608/07 11:27市場買的豆腐 考慮他們存放環境跟時間 建議還是至少燙

a831211608/07 11:27一下

e269909608/07 12:36多數外食族哪有的挑 路邊最多的就炒飯 麵食 那種高澱粉

e269909608/07 12:36 低蛋白的食物

chigo52008/07 12:37不討論平均那妳討論極端值幹嘛？標題不就是一般人？就是

chigo52008/07 12:37市面上一堆恐嚇妳吃不夠要多吃蛋白，但一般人真的有必要

chigo52008/07 12:37麼？

XZXie08/07 12:44好啦 結論就是一般人吃的那些垃圾食物的蛋白質含量夠惹

badgreen08/07 13:11要“優質”蛋白質才算的話，那碳水和油脂也要比照辦理

rick10223308/07 13:13動物性油脂不好又要吃肉 矛盾大對決

Wishmaster08/07 13:50正常吃超容易不足的吧...

hiaries08/07 14:14豆干壓縮過，其實蛋白含量滿可觀的

a112121008/07 14:20看看衛福部資訊正常的餐盤

guanluvsquat08/07 14:51別吵豆干豆腐了，通通去吃毛豆，高鉀還兼顧膳食纖維

guanluvsquat08/07 14:51，簡直牛逼

chigo52008/07 14:51先定義什麼是垃圾食物吧

dakkk08/07 15:27高熱量低營養價值的食物

dakkk08/07 15:28例如低蛋白質 低維生素 只有高油高糖

dakkk08/07 15:28有很難理解 都2024年還要問定要？

DIDIMIN08/07 15:30討論左右尾巴也沒意義阿

graphict08/07 15:34笑這系列看下來，到底吵別人蛋白質夠不夠要做什麼

sm98151208/07 15:53自己知道自己需要多少就好

gigi03050708/07 16:52這種吃食物的都還好。看看我老媽 吃那些老鼠會的產品

gigi03050708/07 16:52 又說那些產品有蛋白質 結果我一看 笑死人 都是精製糖

gigi03050708/07 16:52居多 甚至還有的包裝字小到我根本看不清楚。

chigo52008/07 17:59那為什麼一定要吃高纖高蛋白？我就缺熱量補熱量不行歐？

ameko14708/08 14:12事實上根本不會有人去計算 除非有在健身

dcarder08/08 15:35長期健身的人最好是比較懂

dcarder08/08 15:36吃得飽就好啦 健身的人還不一定比較健康咧

dakkk08/08 15:59這論文就是告訴你體重偏重的 不用特別計算蛋白質

blue120408/09 08:36堅果最頂都沒人提

chenyei08/09 09:22別人在討論數據，結果你提的是有些人？身邊的人？某個長

chenyei08/09 09:22輩？

ck574b02708/09 17:42確實，有在注意的人要列營養的一天當然簡單

skizard08/09 20:57呵呵 非肉不算蛋白質言論的 不要只練肌肉啦

kjes92430808/10 00:53紅豆綠豆並沒有蛋白質，黃黑毛才有

kjes92430808/10 00:56對不起，我無知，綠紅豆有蛋白質，但較少

gm325208/10 11:26豆類蛋白質又不算