[問題] 不用藥但一直增肌減脂循環對身體是好的嗎

Takasteric06/09 09:11這樣吃下去百年內必死無疑

e269909606/09 09:13到一個點之後好好控制飲食維持平衡不就好了？

ChickByeMan06/09 09:36如果你不是選手你可以不用做那麼極端阿。如果你是選

ChickByeMan06/09 09:36手，你比的是健康比賽嗎？

newdoing06/09 09:36頭髮不斷留長又剪短對身體真的好嗎

xdbx06/09 09:38一堆人連減脂都要他命了 還不是活的好好的

heavenbeyond06/09 09:49這不是已經有共識了嗎？

heavenbeyond06/09 09:49最強壯/肌肉最多的人，並不是最健康的人。

heavenbeyond06/09 09:52話說全世界有名的那些健康又長壽的地方，歸結出來的

heavenbeyond06/09 09:52共同點就一個：飲食習慣。

heavenbeyond06/09 09:52跟有沒有重訓甚至有沒有運動，一點屁關係都沒有。

lawrence785106/09 09:55有諸多研究顯示，維持運動習慣、良好作息、飲食均

lawrence785106/09 09:55衡健康，有機會能成功老化且長壽

wed3qla06/09 10:05人每天喘氣忽快忽慢真的好嗎

chigo52006/09 10:31不是有說其實最好的體態使有點微胖那樣

button406/09 10:48走向比賽的增減 未必對身體是好的 除非你是練健康

button406/09 10:49基本的消化道、抗氧化、加速肌肉修復&幫助睡眠

button406/09 10:50幫助肝腎代謝...真的極端的增肌減脂 口袋也要夠深

kisweet99906/09 10:50增肌一天吃比 TDEE 多 200 就好了吧?

kisweet99906/09 10:51減脂就吃到基代後你能創造多少缺口就盡量創造囉

button406/09 10:51如果沒有追求肌肉/體重比或FFMI上限、體脂長期低於10%

button406/09 10:52那10%小幅熱量盈餘赤字 慢慢增減 對身體影響就小很多

Radiomir06/09 11:16練健康的話, 有氧會比肌力訓練好, 最簡單的方式, 就是

Radiomir06/09 11:16血壓有沒有愈練愈漂亮? 血脂(LDL、TG、HDL)愈來愈理想?

Radiomir06/09 11:26#1aVYtWjM (FITNESS)

Radiomir06/09 11:26#1aUYUFON (FITNESS)

Radiomir06/09 11:26這是個人飲控+訓練一年的成果, 剩TG正常偏高, 繼續努力

iamoldtwo06/09 11:35肌少症還是靠阻訓。不偏食都練才是完美☂

kqqr206/09 11:45即便不用藥，健康跟健美也絕對是兩碼子事

rax001020506/09 12:10沒靠這吃飯折騰自己幹嘛，人家這樣搞是有錢，你只是在

rax001020506/09 12:10自殘而已

shane2415606/09 12:13增肌不就吃超過兩三百 減脂也是低兩三百就好了啊

shane2415606/09 12:13你講的極端例子是打比賽用的吧

ceca06/09 12:20學凱教練,固定一個比例,長期維持.

ceca06/09 12:21體脂不要抓太低...

ceca06/09 12:21體重稍微震盪在上下2~3公斤.

ceca06/09 12:21這樣應該維持容易也健康.

booth06/09 12:37我有朋友體重增減三十公斤來回三次

booth06/09 12:38就身上有些生長紋 其它看不出毛病

littlebun06/09 13:09一般人增肌減脂 哪會吃那麼多 多餘的熱量盈餘只會變脂

littlebun06/09 13:09肪而已

bruce2005306/09 14:01肌肉大體脂肪超低 高蛋白飲食 不是最好

acegikmp06/09 14:55外表強壯跟體脂低和你的身體健康並沒有完全正相關，弄清

acegikmp06/09 14:55楚這個邏輯再來談其他的吧

drummers06/09 15:18我一樣身高上上下下落差40公斤，胖了又瘦，瘦了又胖，胖

drummers06/09 15:18的時候自然不健康，但是低體脂的時候直接暴躁跟免疫系統

drummers06/09 15:18疾病多重發作，我是很羨慕低體脂不會有啥副作用的人啦

drummers06/09 15:23循環只要落差不要太大都還好，極端數字也不用極端，每次

drummers06/09 15:23聽到業務教練在洗腦別人體脂要少到個位數火氣都上來了

levs06/09 15:45樓上低體脂暴躁確定不是跟低碳水有關嗎？

levs06/09 15:48回原PO，我基代1200，有時候活動量高TDEE會到2700，我都是看

levs06/09 15:49當天狀況增減飲食。我以為一般人都是這樣？

levs06/09 15:49比方說，不可能出國去玩一天走兩三萬步還在吃平常的量吧？

ENDLIx24406/09 17:06只有聽過增肌減脂循環 會讓肌肉形狀線條越來越好

chenyei06/09 18:56中文請寫好

sambible06/09 18:59比一直減肌增脂健康

s250020506/09 21:05怎麼會覺得你能無限增肌

TaiwanNeko06/09 22:54所以我都是均衡營養的吃到差不多TDEE，搭配重訓

TaiwanNeko06/09 22:54肌肉慢慢長但長期累積也很不錯，體脂也可以維持在14%

rax001020506/09 23:16基代1200的肉量TDEE要2700很難啦..

cosy06/09 23:29XX肉量高 體重就重 基代就高...1200基代要怎樣TDEE2700?

taikonkimo06/10 09:56真比競技最高等級比賽 沒一個是健康的

ChenDotQ06/10 12:12基代1200 身高有160嗎

ro123eo06/10 21:32假設TDEE是2500好了 你增肌+300減脂-300就好

jackass952706/10 22:49又不會一次少1000大卡，一定是兩三週慢慢降

levs06/11 06:44TDEE2700的數字來自活動量計(歐姆龍步數計)，那天跑步1小時

levs06/11 06:44，當天步數超過兩萬，還有騎腳踏車爬坡。

levs06/11 06:48我沒節食從體脂重將近18公斤減到目前15點多公斤，腰圍有變小

levs06/11 06:50那天吃了千層蛋糕跟麥當勞大麥克套餐。我是真的沒在節食XDDD

levs06/11 06:52那天早餐:起司蛋餅+豆漿+蔬菜一大堆、午餐:大麥克套餐(沙拉)

levs06/11 06:52、下午茶:千層蛋糕+鮮奶油草莓牛奶大杯、晚餐紅油抄手、炒菜

levs06/11 06:53+濃湯+杏仁優格。