[問題] 請問深蹲用中強度高次數的練法

Muilie02/28 20:53不是選手不要瞎搞…

hornet0102/28 20:57真有體力可以試Smolov課表啊

freelancer02/28 23:57何老師有說過，中強度可以用來雕動作，讓協調性跟經濟

freelancer02/28 23:57性更好

raylock121602/29 00:09這個強度跟次數不會做組啦 就是一組而已 而且也不會

raylock121602/29 00:09常常做

gs0000102/29 00:38https://youtu.be/yClhzQTi_vw?si=nrC-MS5UgzHxzAkp

gs0000102/29 00:38這可以參考看看。

yenkuass02/29 00:57試試看本來的訓練量少一組 然後補一組高次數的 但保留次

yenkuass02/29 00:57數先保守抓多下一點 監控看看恢復狀況再決定之後的強度

yenkuass02/29 00:57跟保留次數

nocash02/29 06:37了解，謝謝各位

shane2415602/29 08:29不就週期訓練分的容量日跟強度日嗎？

clothg5180402/29 09:03想了解讓經濟更好的方法 3f可以教一下嗎

shane2415602/29 09:24應該是省看醫生的錢吧

Asucks02/29 13:19推文連結的羅教是超級強者，中國不少這種舉重怪物

cemin02/29 16:19hhttps://reurl.cc/Qex1nq 黃阿文也是推薦練健康的蹲高次數

ills03/01 08:19真有體力可以試Smolov課表+1 先把自己的動作雕到OK

dk97135503/01 09:29這不是常態的訓練 偶爾做而已 普通人還是別學

sumton03/01 10:38如果站在健力角度上這種訓練是有必要的，通常是訓練穩定、

sumton03/01 10:38發力、呼吸和耐力，你可以把他想像成單純調整動作所以這

sumton03/01 10:38絕對不是讓你練肉用的，重量設定上以能控制的70～80%依照

sumton03/01 10:38每人狀況調整，組數通常2或3即可；8～12下/組，然後這是主

sumton03/01 10:38項而不是練完後的輔助，如果要當輔助練那你主項強度絕對

sumton03/01 10:38不能太高，畢竟沒有人會在全身疲勞不穩定的情況下還練穩定

jsulut03/01 10:47人家是頂尖的舉重選手不要亂學

botnet03/01 12:09你有要去比賽嗎

k2312303/01 17:24他的高次數重量，我1RM都拼不到QQ

nocash03/01 19:45謝謝sumto