Re: [問卦] 深蹲可以蹲到180公斤 大概什麼等級？
你要看R 每個人口中的深蹲都不一樣 你說深蹲不管高背槓低背槓
至少髖關節要跟膝關節平行 這個是最低標準的IPF深蹲 不然都是no lift
一堆人口中的深蹲 實際上是半蹲
還有只蹲一下是不可能痠到炸裂 除非你在前後有做高次數的訓練組
我現在一個禮拜兩天腿日 如果只是做405磅(183kg) ATG深蹲5x5 腿根本不會痠
一定是要靠腿推或者更高重量的箱上深蹲把訓練量衝高 隔天腿才會痠
蹲個一下基本上可以當作deload 即使是PR 也不太會痠
除非你前後的訓練量or熱身做太多才有可能會痠
※ 引述《morgankhs (豪哥)》之銘言：
: 阿肥我今天測PR啦
: 深蹲差不多可以蹲到180公斤
: 不多不少
: 一下而已
: 大腿整個痠到炸裂
: 這大概在PTT是什麼等級的
: 有沒有八卦
: ？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
※ PTT 網址
推
我是蹲到全蹲 但我只敢100KG+10 再多
→
我不敢蹲了QQ
推
我新手小白還是腿推機就好，名字又可
→
可愛愛！
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[心得] 算是達成生涯成就的深蹲200廢話不多說先上影片 爆音注意 參考我上一次比賽受傷時 深蹲PR大概180左右 重新調整課表 同時苦練一段時間後總算時達成這個最重要的數字 200kg 體重方面我只有些微上升 目前還沒超過70 最主要的還是調整不再把深蹲硬舉一起練46
[閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎?前陣子開始嘗試單腳深蹲 從夾角(大腿與小腿)135度開始 慢慢抓感覺而進步到90度 (不想再更下去, 怕傷膝蓋) 目前的訓練菜單: (下午、晚上各練三組, 共120下)![[閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎?](https://img.youtube.com/vi/l_R-kNqGDvE/mqdefault.jpg "[閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎?")
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[情報] 深蹲訓練及動作檢測講座Hi 大家好，我是愛丁堡劉教練Jeff (愛丁堡大學肌力與體能碩士UoE MSc in Strength and Conditioning, ACE-CPT, 19-21, NASM-CES)，最近回台灣 (年初就隔離完了21天了 ，不用擔心)。 好幾年前大學剛開始健身的時候也是在肌肉海灘Muscle Beach板從許多前輩先進的經驗與 智慧中獲益良多，現在自己有點能力了，希望能取之於肌肉板回饋於肌肉板，希望能分享![[情報] 深蹲訓練及動作檢測講座](https://i.imgur.com/uY8GG5Nb.jpg "[情報] 深蹲訓練及動作檢測講座")
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Re: [問題] 深蹲如何進步?之前很喜歡深蹲 沒有一週是不深蹲的XD L板友講的經驗讓我很有共鳴 所以想補充一些個人訓練經驗XD 最後再講一下最近看到的一些觀念 : 一、微幅的漸進負荷：重量訓練的基本觀念，就是漸進負荷 : 只是為了能微量漸進負荷，健身房可能得有0.25、0.5和1公斤的小槓片![Re: [問題] 深蹲如何進步?](https://img.youtube.com/vi/rg6HgZ6xdqA/mqdefault.jpg "Re: [問題] 深蹲如何進步?")
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[討論] 轟菌深蹲架之前在家裡練深蹲都是先硬舉起來放大腿才改澤奇深蹲 臥推都是躺在地板上做 另外我有一對Bladez的可調32kg啞鈴加附贈的可調椅（我很好奇它能承受多重） 但最近想添購一台深蹲架 可調式卧推椅 SSB 1.猶豫要全框還半框深蹲架7
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