[問題] 太晚進食真的會發胖嗎？

popq789403/13 15:01當心胃食道逆流

yeahwazzup03/13 15:07午夜1點半吃照樣減到3% 路過

karro8129003/13 15:22我的經驗 消化不好 睡前喝乳清就發胖 後來補充蘋果醋

karro8129003/13 15:22HCI 現在練後還會吃點碳水乳清也都十點後 沒胖 胃酸不

karro8129003/13 15:22足又吃飽飽會演變成胃逆

minoru0403/13 16:01總熱量和內容還是影響最大

Radiomir03/13 16:02會...晚上的胰島素敏感性比白天低不少, 所以白天吃多點

Radiomir03/13 16:04我早餐午餐隨便吃血糖很容易降到9x, 但晚上常常非高高~

Radiomir03/13 16:04飛

Radiomir03/13 16:06所以我晚餐的碳水都會控制一下, 才不會餐後3hr還是14x.

drinkmywater03/13 16:25不會 我工作關係都下診才吃 大概晚上11點吧 好幾年

drinkmywater03/13 16:25了 體重不變 比較需要擔心的是太早睡會胃食道逆流

RuMeowMeow03/13 16:30減到3%都生命垂危了吧

derrick122003/13 16:34會 我瘦子增肥吃宵夜效果還不錯

znjm1i03/13 16:473%？

turkiali0103/13 16:55之前備賽備到最後一餐晚上十點吃 一樣減到3.1%

Dwccc03/13 16:58完全不會

Dwccc03/13 16:59熱量也要 質能守恆 不能打破位置物理定律

morgankhs03/13 17:00跟你一天的總熱量攝取比較有關 晚進食只是讓胃消化比

morgankhs03/13 17:00較不容易 增加睡前負擔

Dwccc03/13 17:01你早上吃跟晚上吃,難道同樣的食物還會憑空增加熱量？

Dwccc03/13 17:02而你消耗的每日熱量，會因為你早上吃還是晚上吃有所改變嗎

Dwccc03/13 17:02？

Dwccc03/13 17:04吃消夜會胖，單純就是額外多吃熱量的關係

Dwccc03/13 17:08胰島素不會直接影響胖瘦，只會造成血糖波動，容易肚子餓而

Dwccc03/13 17:08不自覺多吃。如果堅持控制熱量，那就沒差。

Dwccc03/13 17:09另外胰島素的增加，是因為食物中碳水的影響，跟早吃晚吃毫

Dwccc03/13 17:09無關係

Dwccc03/13 17:14選GI值低的食物可以減少血糖波動。

Dwccc03/13 17:14不過如果你沒有糖尿病，不用太在意

Dwccc03/13 17:16另外重訓後短時間內吃碳水，碳水會快速補充肌肉裡消耗的肝

Dwccc03/13 17:16醣，是吃碳水的黃金時間

Dwccc03/13 17:17簡單來說運動後身體血糖短期時間內反而不容易提高

Dwccc03/13 17:21胰島素不敏感，雖然有很多因素影響，但簡單來說就是細胞拒

Dwccc03/13 17:21絕血液中的葡萄糖進入，而運動可以促進身體讓血糖進入細胞

jior03/13 17:22我覺得你你的作息時間跟飲食內容搭配的上會比幾點前吃重要

jior03/13 17:22，每個人作息時間不同的，我以前都是晚上練前吃一點點碳水

jior03/13 17:22，回去才吃正餐，也是可以減重，你現在要是把晚餐提前到練

jior03/13 17:22前就要保證回去你不會吃東西

notmine03/13 17:33會導致下體黑色素沉澱嚴重的樣子

notmine03/13 17:33個人心得感想

ro123eo03/13 17:39整體攝取還是重點

Victory203/13 17:44同意推文中說的，小心胃食道逆流，我就中招了，有夠痛

Victory203/13 17:44苦，被醫生警告不能太晚進食

MaitoGai03/13 18:12減到3%? 3.1%? 我宣布第一屆幹古大賽現在開始

Radiomir03/13 18:21印象中之前有研究: 相同熱量下, 排在晚餐或較晚進食,

Radiomir03/13 18:21所得到的益處明顯少於排在早餐、午餐或晚餐較早進食...

muscle106903/13 18:373%一堆生理機能都會shut down了

rick10223303/13 18:523%有可能啦..體脂計誤差夠高 DXA再說

yeahwazzup03/13 18:54我是沒感覺啦 每天還是要兩次

yeahwazzup03/13 18:57選手3%要不要而已 不會做不到

rick10223303/13 19:163%示範 https://i.imgur.com/gAu6elU.jpg

superuser03/13 19:533%是在備賽…吧？

toast152103/13 20:213%嘴 見識到了

kixer200503/13 20:22不會 熱量赤字結案

cprym03/13 20:56太晚進食很容易胃食道逆流，我還罹患了巴瑞特式食道，過來

cprym03/13 20:56人經驗給你參考

paulman03/13 21:23看作息吧 睡前正餐是真的不太好就是

SakuraHana03/13 21:45應該是減掉3%吧？

yeahwazzup03/13 22:19備賽也是在減脂 執行力更高而已

iamoldtwo03/13 22:28健美少量多餐還有半夜醒來吃一餐的還是照樣低體脂

yeahwazzup03/13 22:30先不論巔峰週 健美其實就是把一般增肌減脂做到極致

p0917198903/13 23:15看整天的熱量比較準 我WG一起練的朋友他就日夜顛倒 都

p0917198903/13 23:16半夜吃飯 早上才睡覺 減脂的時候一樣可以減 跟時間沒

p0917198903/13 23:16什麼關係

drinkmywater03/13 23:28想看3%拉絲照

ccl00703/13 23:39會 如果想看那種大量論文引注 食療聖經減重版：終極瘦身

ccl00703/13 23:40各大圖書館都有可以找來翻翻看 裡面很多建議

GoodGoodBoy03/13 23:47我覺得最主要還是體質

dreamer00103/14 01:20來這邊聽鄉民唬爛不如直接去讀paper

usualforward03/14 01:22會阿 你吃完就睡沒動阿 有時候是食物囤積在那邊吧

usualforward03/14 01:22 先吃再運動比較有力不是嗎 先運動再吃有時候運動一

usualforward03/14 01:22半會比較沒力

heavenbeyond03/14 03:21西班牙人胖仔極少，而他們十點才吃晚餐是家常便飯。

heavenbeyond03/14 03:21"總熱量控制"佔了體重控制成功與否的90%以上，就這

heavenbeyond03/14 03:21麼簡單的觀念，為什麼到了2024年還是一堆人搞不懂？

heavenbeyond03/14 03:23佔90%比重的事情不做好

heavenbeyond03/14 03:23然後對於只佔10%的諸如：何時進餐/吃多少餐/進食順

heavenbeyond03/14 03:23序/能不能吃澱粉....這些小事情斤斤計較。何必呢不

heavenbeyond03/14 03:23？

secretfly03/14 05:47我覺得上次蓋伊實驗證明了很多事 其實細節是有差的

yeahwazzup03/14 06:37被認為唬爛我真開心 代表直銷和減肥藥還有辦法繼續撈

yeahwazzup03/14 06:37錢

yeahwazzup03/14 06:43heaven大我看你還算懂 一起賺不好嗎 勸你不要擋人財

yeahwazzup03/14 06:43路多管閒事

rick10223303/14 07:44我已經長達2年都是10點吃 11點睡 七點起來又吃 體脂

rick10223303/14 07:44腰圍沒有什麼感覺 總量影響還是大太多了

powerbyke03/14 09:23推81樓 理論上是熱量赤字就可以

powerbyke03/14 09:23減肥 但是細節還是有差

acegikmp03/14 09:31有差啊，前提是你在熱量控制跟營養比例上已經做到很高的

acegikmp03/14 09:31完成度，最後追求那很難減掉的個位數體脂時會有差異，你

acegikmp03/14 09:31大方向都做不好整天在意那些影響不高的細節真的笑死

supahotfire03/14 13:12很難睡，容易生病

skyj86503/14 14:16太晚吃應該會先腸胃不消化

rax001020503/14 15:56老話一句熱量進熱量出，你會胖那是吃太多消耗太少

bustinjieber03/14 17:33請看總熱量謝謝

gg3b003/14 17:36總熱量、腸胃反應、睡眠品質都有影響吧

t8151127003/14 18:00還不是看總熱量

archangel03/15 18:32不會，看有沒有熱量赤字